不吃晚饭减肥有什么坏处

时间:2019-3-26 来源:互联网 阅读:

不吃晚餐减肥有甚么坏处?

提倡过午不食的人强调,现代人的晚餐吃进了太多热量,再加上不运动,从而致使脂肪堆积,引发多种慢性疾病。这说的的确在理,但因此就拒绝晚餐实在太极端。

人们应当做到三餐能量平衡,早饭占全天能量的25%~30%两腿乏力怎么办,午餐和晚餐均为30%~40%突然发高烧发热。努力提高早饭质量、午饭不随意凑合、晚饭注意控制,三餐如此科学搭配,就不用过午不食了。

1、抵抗力下降

人体饥饿时,细胞也处于一种“萎缩”状态,没有能力去吞噬有害细胞,反而会遭到损害。另外,不吃晚餐容易引发低血糖,致使器官营养供给不够,人体抵抗力也会随之下降。

2、伤害胃黏膜

进食才会刺激消化腺分泌大量消化液,人体在饥饿状态下,器官分泌消化液的功能相对处于“封闭”状态。不吃晚饭,胃酸会伤害胃黏膜,对养胃不利。

3、营养不平衡

晚上不吃饭减肥快只是可能只针对极少数人群,但是害大于利的,产生能量的3大营养素是蛋白质、脂肪、碳水化合物宝宝严重便秘。脂肪1克可产生9千卡的能量,蛋白质和碳水化合物1克可产生4千卡的能量。

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