当前位置:首页 >> 运动养生

男士减肥的7个食谱减肥多做这三种运动

时间:2019-03-26   浏览:0次

由于应酬的多,所以愈来愈多的男人出现了肥胖问题,啤酒肚、将军肚应运而生。但是健康威逼也随之增大,所以男人减肥是必须进行的,怎样吃才能既健康又减肥呢发高烧感觉浑身发热,减肥的食品其实就是我们平时生活中长所能见的。

男士减肥食谱1、苹果餐

只需延续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上,喝一至二勺食用橄榄油。

男士减肥食谱2、菠萝

坚持一个星期只吃菠萝。其他用水份来补充。

男士减肥食谱3、煮鸡蛋

一天食用8~9个水煮鸡蛋、延续2个星期。不吃米饭等主食,可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。

男士减肥食谱4、小豆

将小豆炒熟孩子每天早上咳嗽怎么回事,碾成粉末状,加入2勺牛奶,在进食前饮下2杯。

男士减肥食谱5、酸奶

一天只食用1~2顿酸奶,其他按平常时间进食。

男士减肥食谱6、黄豆粉可可

黄豆粉和可可粉与豆乳混合,于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。也可以加上麦芽和蜂蜜。

男士减肥食谱7、粉状牛奶

一天只进食1-2次粉状牛奶,坚持3至7天。

多做这三种运动

仰卧起坐

将双脚交叉抬高做仰卧起坐。难度较第一组高,效果亦较第一组强。若想加强上腹肌,此组是较为理想的运动。此外,亦可利用圆凳子,取代双腿抬高的姿式:取高矮适中的圆凳一个,双脚搁于其上,与身体保持90度直角,此种做法可以减轻初运动者的负担,但效果与双腿抬高交叉者相同。

曲膝抬腿

坐于地板上,以臀部为支点,双臂撑住地面,双腿曲折抬高,再放下。肥胖男子可利用此法来有效地收缩小腹。

泡澡或游泳

泡澡或游泳的好处很多,除了放松身心、洗净身体以外,可以帮助排除身体的毒素,还能消耗能量。游泳时身体直接浸泡在水中,水不但阻力大,而且导热性能也非常好,散热速度快,因此消耗热量多。而游泳项目在水中进行,肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受,下肢和腰部会因此轻松许多月经过多如何补血,关节和骨骼的损伤的危险性大大下降。因而可知,在水中运动,会使许多想减肥的人,获得事半功倍的效果,所以,游泳是保持身材最有效的有氧运动之一。

男人减肥是一项艰巨的任务,虽然有了这些减肥的食品,但也需要男人可以锲而不舍的坚持下去,为了家人和自己的健康,将亚健康赶走,还自己一个健康的身体。

相关阅读
春季警惕吃这3种蔬菜易中毒
· 中国新型便携式侦查系统亮相信号识别概率超

宝宝发烧39度怎么办宝宝发烧39度怎么办宝宝发烧39度怎么办图注:展台上展示的国产新型便携式侦查系统中电科是我国电子、雷达产品研究领域的龙头老...

友情链接