减肥时必需改掉的六大恶习

时间:2018-12-30 来源:互联网 阅读:

减肥时必需改掉的六大恶习

现在无论是电视上还是络上都有一大堆的减肥方法,并且铺天盖地的宣传广告,但是我们在减肥时应改掉的坏习惯是什么呢?中医提醒你一定要改掉减肥时候的坏习惯才是关键。

(一)认为喝低卡或是零卡饮料是不增肥的,其实白开水是最健康的饮料。

研究发现,虽然这些饮料的热量非常低,不过,由于使用人工甜味剂,使得身体做出错误反应。英国利物浦大学Soraya Shirazi-Beechey教授研究团队实验显示,不只是味觉可能被人工甜味剂欺骗,在小肠里的葡萄糖感应器也会被人工甜味剂所启动,也因此,减重者改喝零卡可乐,表面上虽少了100到200大卡热量,但是葡萄糖感应器一经启动,身体还是会设法加强吸收其他食物中可以找到的糖分。

减肥时必需改掉的六大恶习

减肥时应改掉的坏习惯

也因此,另一篇刊载在糖尿病照护期刊的研究显示,每天喝低卡汽水的人,发展出代谢症候群的风险会升高36%、出现第二型糖尿病的风险更是比完全不喝饮料的人足足高了67%。

肥胖医学会医师指出,美国营养师学会曾经提出健康饮料排行榜,第一名是白开水、第二名是不含糖的茶,第三名是不含糖的咖啡,第四名是脱脂奶,第五名是含糖饮料。如果要把零卡饮料也纳入排行,估计应该只比含糖饮料好一些。

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