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怎么样补肾呢

时间:2017-11-5 来源:互联网 阅读:

腎虛病癥有陰虛和陽虛之分,對于人體各個臟腑起滋補潤澤作用的就是腎陰;對各個臟腑活動起溫煦推動作用的就是腎陽。補腎應當針對腎陰腎陽虛衰的不同采用對癥的相應方法進行。中醫養生護腎除了食療之外,還非常注重養生保健動作。

1、熱水泡腳

動作示范:每晚7-9點是腎經氣血最衰的時間,泡腳可以改善全身血液循環。泡腳以木盆為好,泡腳水以40攝氏度為宜,每次泡腳以15-30分鐘為佳。

功效:經常泡腳可以改善身體的血液循環,達到滋養腎臟和肝臟的目的。

雙腿并攏,坐在床沿的位置上,兩個手掌互相搓,直到感覺到手心發熱為止,然后兩手分別按在后背腰部位置,上下按摩腰背的腎俞穴,一直到感覺到熱感為止即可。最好每天早晚各進行一遍,每遍各200次左右即可。

2、用腳后跟健走

動作示范:即盡可能的邁開大步,腳后跟先著地,走路的時候要注意不要彎曲膝蓋。另外腿往前邁步的時候,腳尖要伸直,就好像在踢球一樣。前腳在落地的時候,后腳腳尖要踮起來。每天有時間的時候可以將休閑的散步變成大步走練習即可。

功效:用腳后跟先著地的走路方法,實際上是刺激了腎經的穴位,可以有效的防止骨質疏松癥。雙腿并攏,坐在床沿的位置上,兩個手掌互相搓,直到感覺到手心發熱為止,然后兩手分別按在后背腰部位置,上下按摩腰背的腎俞穴,一直到感覺到熱感為止即可。最好每天早晚各進行一遍,每遍各200次左右即可。

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