儿童指甲凹凸不平补什么

时间:2017-11-3 来源:互联网 阅读:

儿童指甲凹凸不平补什么

1、高蛋白膳食

高蛋白膳食是維持健康指甲所必需的,蛋黃是蛋白質的好來源。燕麥片、核果、種子、谷物、豆制品都富含植物蛋白。

2、多吃蔬菜水果

水果和蔬菜應占逐日膳食的50%。

3、補充營養素

服食蛋白質(含各種單一基酸),服用量依產品標示,氨基酸是指甲的組成物,施用氨基酸較快被吸收及利用。服食維生素A或維生素A乳劑,服用量分別為每天15000IU或每天25000IU。體內若無維生素A,則無法利用蛋白質,乳劑較快被吸收利用。服食鈣及鎂及維生素D,服用量依產品標示,鈣及鎂及維生素D是指甲滋長所必需的營養元素。服食明膠,服用量依產品標示,明膠是指甲的基本構成物。服食鐵質,服用量依產品標示,缺鐵會導致湯匙指甲和縱向突脊。服食L一半胱胺酸和L-甲硫胺酸,服用量依產品指示,含硫的氨基酸,是皮膚及指甲滋長所必需的。服食含硅食物(即燕麥桿茶及木賊),服用量依產品指示,硅是頭發、骨骼及指甲所需之物。添加維生素B,即添加核黃素、B2、Bl2、葉酸,缺乏維生素B易使指甲脆弱。添加維生素C,服用量為每天300毫克,倒刺及指甲四面的組織產生炎癥與缺乏維生素c有關。

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