生活中减手臂的小技巧

时间:2017-11-2 来源:互联网 阅读:

生活中减手臂的小技巧

1.手臂畫圓
這個運動很簡單。做法:首先雙手向前伸直,然后轉動手臂向外畫圓20次,再向內畫圓20次。注意畫圓的時候形狀不用太大,而且是手臂在用力而不是手掌在用力。
2.瘦臂操
利用單杠瘦手臂是個不錯的方法。做法:首先雙手打開并抓住單杠,兩手簡直的距離與肩同寬,同時雙腳并攏,身體微微向前傾。目視前方,胳膊彎曲,踮起腳跟,身體保持挺直,同時加大呼吸量,讓胸部慢慢靠近鐵桿。每次保持兩分鐘,每天重復5次。
3.胸前拉手
這個運動也是瘦手臂的最快方法之一,而且簡單易學,不需花費太多力氣,而且還能收緊手臂贅肉。做法:雙手上下勾住放在胸前,胸部盡量張開,然后雙手分別向相反方向用力拉,堅持20秒。重復動作3次。最后交換左右手的上下位置,重復以上動作。左右手各做一次為一組,每天做5組。

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