补叶酸有什么作用不仅仅只有孕妇才需要

时间:2019-3-27 来源:互联网 阅读:

  通常大家都知道孕妇要补充叶酸,并且怀孕前的半年就开始服用叶酸片了。但是补充叶酸却不是孕妇的专利,其他人群补充叶酸却有着不一样的功效。

  孕妇补充叶酸的目的

  1.预防畸形儿,对神经管畸形儿有着预防作用。同时下降胎儿发生唇腭裂、心脏缺点等风险。

  2.防贫血。女性本身是易贫血人群,孕期更会由于的胎儿的生长发育致使贫血的产生,叶酸可防贫血与增进铁吸收。故而叶酸也被称为造血维生素。

3.叶酸还参与酶的合成,提高免疫力。  那么,准爸爸也要补充叶酸吗?

  男性极容易由于饮酒、吸烟等不良习惯致使体内维生素缺少,尤其是维生素B族。所以准爸爸最好也能补充叶酸。但没必要如女性一般食用药物小便黄赤是怎么回事,多吃绿色蔬菜、豆类、水果等富含叶酸、锌、维生素B6的食品便可。

哺乳期补充叶酸的作用  1.对婴幼儿的神经系统细胞、大脑发育有增进作用,并提高智力。

  2.增进乳汁蜂蜜,与改良产后贫血,预防婴幼儿贫血。

  叶酸对老人的作用

  叶酸是人体蛋白质和核酸合成的必须物资,有新闻报道称50岁以上的老人每天摄取0.5mg的叶酸,可防听力消退。同时,有研究显示,老人补充叶酸还可以下降脑中风的风险。

  另外,儿童与女性是产生贫血的主要人群,所以,叶酸对儿童来说也非常重要。但,如果体内缺少叶酸会怎样呢?

缺少叶酸会怎么样?  1.无力小便黄赤失禁是什么原因。身体出现嗜睡、精神错乱、忘记、迷糊,和贫血头晕。

  2.肠胃和口腔问题,如食欲消退、腹泻、腹胀、舌炎、舌头红等。

  哪些人需要补充叶酸?

  虽然叶酸对各类人群都很重要,但是需要特殊补充的人群分别是经常饮酒的,口服药物避孕药,服用抗癫痫药、安眠药、阿司匹林、镇定剂等,以及孕妇。

叶酸的来源  1宝宝不爱吃饭怎么办.动物性食品:如猪肝、羊肉、蛋黄、肌肉和猪腰子等。

  2.新鲜的绿色蔬菜:菠菜、花椰菜、芹菜,以及深色蔬菜中的西红柿、胡萝卜等。

  3.水果:猕猴桃中含量居首,其他如草莓、酸枣、山查等。

  4.谷物类,谷物中维生素B族含量丰富,叶酸属于维生素B族。如常见的黄豆、大麦、全麦面粉、糙米等。

  关于叶酸的保存

  叶酸受到光、热刺激会分解,所以尽可能用不透光容器保存。

相关文章

一周热门

热门精选