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瑜伽热身运动练习

1、頸部練習功效:簡單的頸部練習,能夠拉伸頸部肌肉,緩解頸部的僵硬,避免突然練習瑜伽而使頸部受傷。重復次數:以順時針重復3次,然后逆時針重復3次。Step1、取簡易坐姿,雙手放于兩側膝蓋,低頭,讓下...

更新时间:2017-11-6
四种最有效的腹部减肥方法

四種最有效的腹部減肥法(1)—明星減肥法適合人群:腰腹部局部肥胖者實行方案:明星秘籍很簡單,一就是管住嘴,午餐只喝牛筋湯配幾口米飯和水煮青菜,減肥同時更有精力呢,二就是堅持使用健康的減肥產品,...

更新时间:2017-11-5
正确跑步减肥方法

跑步這項有氧運動看似簡單,實際上也需要掌握一定的方法和技巧,這樣才能達到減肥者想要的瘦身效果。跑步減肥主要是通過跑步運動來達到消耗機體多余的脂肪,達到減肥瘦身的目的。這種運動是需要在有氧狀...

更新时间:2017-11-3
快速放松肌肉

減輕恐懼與焦慮的方法之一:運用肌肉松弛反應來抵制恐懼或焦慮的發生。這種方法有一定的技巧和方法,必須經過學習和訓練才能學會。其步驟包括:一準備動作:在一般情況下,放松訓練程序要求患者先自行緊...

更新时间:2017-11-3
哑铃健身的三大误区

誤區一用啞鈴鍛煉,既可增加力量,又可健美形體科學地使用啞鈴,確實可以收到很好的鍛煉效果。有材料說,當年施瓦辛格一身健美的肌肉,主要就是通過啞鈴鍛煉而得。但是確有不少人用啞鈴鍛煉后,既沒有增...

更新时间:2017-11-3
做什么运动能快速减肥

1、游泳在各種減肥方法中,最安全有效的減肥手段是運動;而在各種運動中,最理想的減肥運動是游泳。游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍,人在水里停留8分鐘所消耗的...

更新时间:2017-10-31
运动真的能增强免疫力吗

運動可以達到增強免疫力、延緩衰老的目的,其中最重要的是要掌握好合適的運動強度、運動量和運動時間。循序漸進,持之以恒堅持鍛煉可以增強免疫系統功能,推遲免疫器官衰老。運動能有效地預防高血壓、心臟病...

更新时间:2017-10-29
每天跳绳的坏处

跳繩的壞處表現在:跳繩運動是不適合晨練的,有的人晨練而“聞雞起舞”,甚至三四點鐘就起來鍛煉,然后再回去睡個“回籠覺”,這不但易受空氣污染,還會使生物鐘錯亂,導致疲勞、早衰。因為日出前地面空...

更新时间:2017-10-28
孕妇怎么瘦腿

1、睡前瘦腿法躺在床上,兩條腿慢慢豎立起來,與身體垂直的角度差不多,然后雙腿像騎自行車一樣,在空中來回蹬,我一般都做到腿酸酸的為止,100下到200下之間。——這個方法稱為騎腳踏車,可以瘦小腹、臀...

更新时间:2017-10-28
孕期适合的运动量

適度的運動如戶外散步、輕松的家務事,均以不過分疲勞為原則;不攀高舉重物,不做激烈的運動,懷孕末期不作長途旅行,這是三個很重要的準則。1.有的準媽媽會選擇爬樓梯的方式來鍛練自己,這種民間的土辦法...

更新时间:2017-10-28
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