福建养生网 http://ys.8697397.com/ 福建养生网-提供养生保健知识及中医养生之道的养生网站 zh-CN Copyright 2018 http://ys.8697397.com Inc. All Rights Reserved. Wed,19 Dec 2018 17:38:07 +0800 桑叶对皮肤美容的作用 http://ys.8697397.com/qxrljfbyz/164185.html 福建养生网 2018-12-19 11:24:45 http://ys.8697397.com/qxrljfbyz/164185.html 桑叶对皮肤美容的作用

皮肤美容,有很多种天然的美容方法,例如桑叶。桑叶是桑树上边的叶子,中医认为,桑叶有除热的作用。

桑叶对皮肤美容的作用

桑叶对于皮肤美容来说,有非常好的疗效。

痤疮,俗称粉刺,是常见于青年人的一种炎症性皮肤病。男女青年进入青春发育期后,体内性激素水平增高,促使皮脂腺增生肥大,皮脂腺分泌增多,导致皮脂淤积,堵塞了毛囊口,增多的皮脂不能及时排出就形成了痤疮。

痤疮的产生,虽然主要是由于青春期内分泌改变,雄性激素比雌性激素分泌量相对的增多而引起。但是,高脂肪、高糖饮食、长期便秘等是诱发痤疮的重要原因。中医认为,过食油腻辛辣食物,脾胃积热生湿,外邪侵犯皮肤则生痤疮。由于桑叶有清热解毒的功效,有人试用桑叶煎剂治疗痤疮二百五十八例,其收效达到百分之八十九以上。具体办法是,每日取鲜桑叶五十克,煎水分三次服用,一般十五天见效。还有人用鲜桑叶适量,捣烂,敷痤疮处每日三十分钟,也取得了满意的效果。

至于用桑叶来治疗面部褐色斑,具体方法是:用市售桑叶五百克,经隔水蒸煮消毒,去除杂质,干燥后备用。

每日十五克,沸水浸泡后作茶饮用,连服三十天为一个疗程。专家们认为,服用桑叶所以对皮肤褐色斑有良好疗效,可能与其对机体分泌功能的改善有关。同时,根据药理研究证明,桑叶富含黄酮忒、酚类、氨基酸、有机酸、胡萝卜素、维生素及多种人体必需的微量元素,这对改善和调节皮肤组织的新陈代谢,特别是抑制色素沉着的发生和发展均有积极作用。如果将桑叶煎汁,提取其有效成分并经浓缩后作为化妆品添加剂加入美容霜中,与口服同时长期外用,无疑对面部褐色斑会有更好的效果。

由此可见,别小看了桑叶,既经济又方便,实为不可多得之美容良药。有痤疮和面部褐色斑的患者不妨试一试,一般是没有副作用的。

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多吃肉不如多吃豆 http://ys.8697397.com/wjrhdrjbwi/164184.html 福建养生网 2018-12-19 11:23:45 http://ys.8697397.com/wjrhdrjbwi/164184.html 多吃肉,

多吃肉不如多吃豆

不如多吃豆

/*ttys5_科普_内容页_300*250_cont*/ var cpro_id = "u"; 豆类的营养价值非常高,我国传统饮食讲究“五谷宜为养,失豆则不良”,意思是说五谷是有营养的,但没有豆子就会失去平衡。现代营养学也证明,每天坚持食用豆类食品,只要两周的时间,人体就可以减少脂肪含量,增加免疫力,降低患病的几率。因此,很多营养学家都呼吁,用豆类食品代替一定量的肉类等动物性食品,是解决城市中人营养不良和营养过剩双重负担的最好方法。

豆子的种类非常多,每种所含的营养成分和食疗作用都各不相同。除了红豆、绿豆、黄豆等常见的豆子外,现在超市里卖的还有豌豆、豇豆、芸豆、鹰嘴豆等。平时多吃几种豆,了解每种豆子的营养价值、选择适合自己的豆子更有利于健康。

豇豆:豇豆分为长豇豆和饭豇豆两种。长豇豆即我们说的长豆角,常作为蔬菜食用;饭豇豆可以和大米一起煮粥或制作豆沙馅。中医认为,豇豆性味甘平,有健脾和胃、补肾止带的功效,特别适合脾胃虚弱所导致的食积、腹胀以及肾虚遗精、白带增多者食用。

芸豆:芸豆又叫菜豆,味甘平、性温,有温中下气、利肠胃、止呃逆、益肾补元气等功效。它不仅富含蛋白质及钙、铁等多种微量元素,还有高钾、高镁、低钠的特点,特别适合心脏病患者和患有肾病、高血压等需低钠及低钾饮食者食用。吃时注意必须煮熟、煮透,否则会引起中毒。

黑豆:中医认为,黑豆味甘性平,有补肾强身、活血利水、解毒的功效,特别适合肾虚者食用。肾虚导致的腰痛、耳鸣者可取黑豆50克、狗肉500克一起煮烂,加入各种调味品食用。此外,黑豆还有“乌发娘子”的美称,用它制成的豆浆、豆腐等,是肾虚导致的须发早白、脱发患者的食疗佳品。

蚕豆:蚕豆性味甘平,有健脾利湿的功效,特别适合脾虚腹泻者食用。但蚕豆不可生吃,也不可多吃,以防腹胀。特别需要注意的是,少数人吃蚕豆后会发生急性溶血性贫血,也就是俗称的“蚕豆黄病”,应尽快送医院救治。

鹰嘴豆:与其他豆类相比,鹰嘴豆的食疗作用特别突出。它盛产于我国新疆,因豆子的外形酷似鹰头而得名。它有止泻、解毒、强身等作用,富含异黄酮、鹰嘴豆芽素等活性成分和膳食纤维,有降血糖的作用,还可以用来治疗支气管炎、黏膜炎、便秘、痢疾、肠胃胀气、皮肤瘙痒、糖尿病、高血脂等疾病。此外,鹰嘴豆还含有丰富的抗炎症功能因子,有炎症的人应该多喝点鹰嘴豆粥。

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易伤肝致癌五类蛋糕 http://ys.8697397.com/wjrhdrjbwi/164183.html 福建养生网 2018-12-19 11:20:10 http://ys.8697397.com/wjrhdrjbwi/164183.html 易伤肝致癌五类蛋糕

/*ttys5_科普_内容页_300*250_cont*/ var cpro_id = "u";   现在大局部 蛋糕 下面的鲜奶都是氢化动物油,上面的酥皮中也参加了氢化动物油或麦淇淋。这两种物质均有致癌作用。为了防止 疾病 侵袭,只管即便不买加氢化动物油的蛋糕。传统的选择,是参加真正的稀奶油和黄油。

1.只管即便不买加氢化动物油的蛋糕

现在大局部蛋糕下面的鲜奶都是氢化动物油,上面的酥皮中也参加了氢化动物油或麦淇淋。传统的选择,是参加真正的稀奶油和黄油。

2.只管即便不买酥京彩糕

酥皮意味着必需参加少量脂肪,并且 养分代价 十分低。在现在状况下,通常参加的是动物起酥油,它含有反式脂肪。异样是高能量食品,奶酪蛋糕会好一些,由于至多奶酪中还含有少量的钙、 维生素 AD、维生素B族和卵白质,而起酥油除了一些反式脂肪之外,什么也没有。

3.只管即便不买少量添加色素和香精的蛋糕

蛋糕表里的颜色只管即便靠近原色,除了大批装点,最好罕用浓厚的颜色滋味平和天然最好,那种扑鼻的香味,通常意味着参加了少量便宜香精。

4.不要寻求蛋糕加水果的所谓安康结果

水果蛋糕中的水果大局部都是罐头水果,起不到什么养分作用。多数猕猴桃片、草莓等,也不敷新颖,并且数目很少,仅为装点,不如本人间接买鲜水果来吃。

5.不用买加了白 巧克力 片或黑巧克力片的蛋糕

蛋糕店用的巧克力,绝大局部都是代可可脂巧克力,含反式脂肪,却简直没有此中的可可多酚,其安康代价是正数。

除了蛋糕外,以下两类食品也会招致肝脏毁伤。

一、发霉食品,切忌食用

真菌中的黄曲霉毒素为致癌物质,该毒素能诱发人、猴、鼠、禽类发作 肝癌 ,致癌所需工夫最短为24周。防备真菌净化食品,应留意:

1、家藏花生、 玉米 、白薯干、稻米、 小米 等肯定要晒干晒透,寄存在枯燥透风情况中。

2、发霉的花生、薯干、萝卜干等应剔除抛弃,人畜家禽均不克不及食用。

3、花生油及棉籽油均不宜久贮;当疑心大批粮油、奶类食品有真菌净化时,应请防疫站反省,

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容许后才干发放、贩卖或食用。

二、动、动物油有哈喇味后不宜食用

新鲜油类中均含有一种化学身分,它能使卵白质的构造变异,招致变异卵白质的细胞得到正常功用并向初期癌细胞转化。别的,另有的化学身分酸的复制使人的老化进程放慢。因而,动、动物油切勿寄存太久,已蜕变发生哈喇味的油不宜食用。用有哈喇味的油炸炒制的食品不只滋味欠好,更紧张的是能招致癌症,延长寿命。

谁应该阅读《易伤肝致癌五类蛋糕 》?答案是:几乎所有人都应该阅读。《易伤肝致癌五类蛋糕 》是当代的热点话题,天天养生提供了许多实用的养生指南,通过阅读《易伤肝致癌五类蛋糕 》不仅能够了解健康的秘密,进而掌握自己的命运,拥有健康美丽的人生。

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DIY家常菜麻辣鱿鱼卷 http://ys.8697397.com/wjrhdrjbwi/164182.html 福建养生网 2018-12-19 11:18:56 http://ys.8697397.com/wjrhdrjbwi/164182.html DIY家常菜:麻辣鱿鱼卷

材料: 鱿鱼、青辣椒、干辣椒、葱、蒜、麻椒粒 菜谱调料: 花生油、盐、醋、生抽、料酒、麻油、水淀粉、少许糖、鸡精

烹饪方法:

1.青辣椒切菱形片、干辣椒擦净去蒂根、葱切段、蒜切片备用; 2.鱿鱼去膜洗净后,平铺在案板上,改成十字花刀,切成小段备

2.鱿鱼去膜洗净后,平铺在案板上,改成十字花刀,切成小段备用

3.锅内倒入清水,水开以后下鱿鱼,打(起)卷后即捞出,马上用冷水过;

4.

DIY家常菜麻辣鱿鱼卷

锅内倒入花生油,油烧热时,放入干红辣椒、麻椒粒;炸出香味后,放入葱段和蒜片煸炒;

5.倒入焯好的鱿鱼卷,放醋、生抽翻炒几下;加盐、少许糖;

6.出锅前加鸡精,用水淀粉勾芡,淋上麻油出锅。

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肌肉拉伤了后不应该做什么你知道吗 http://ys.8697397.com/kzentys/164181.html 福建养生网 2018-12-19 11:17:29 http://ys.8697397.com/kzentys/164181.html 肌肉拉伤了后不应该做什么你知道吗?

/*ttys5_速递_内容页_300*250_cont*/ var cpro_id = "u";   肌肉其实和橡皮筋一样,在温暖的环境里弹性就好一些,而在寒冷的环境就会变硬,比较脆,容易断。肌肉拉伤后会出现局部疼痛、压痛;肿胀、肌肉紧张、发硬、痉挛;功能障碍。当受伤肌肉主动收缩或被动拉长时疼痛加重;肌肉收缩抗阻力试验阳性,即疼痛加剧或有断裂的凹陷出现。有些伤员伤时有撕裂样感,肿胀明显及皮下瘀血严重,触摸局部有凹陷或见一端异常隆起者,可能为肌肉断裂。

锻炼不可一蹴而就,应懂得循序渐进的道理。在进行锻炼前,应了解有关的运动常识和注意事项。一定要先做好准备活动,比方说先小跑5分钟~10分钟,做一些简单的拉伸练习。另外,气温过低、湿度太高,场地太硬等都是造成肌肉拉伤的重要因素。所以,冬春交替的时候,仍建议在温暖的室内进行锻炼。

不要轻易热敷

急性运动损伤要冷敷,停止剧烈运动。最方便的方法是拿一个塑料袋,内放冷水或冰块冷敷5分钟~10分钟。冷敷过久,如果局部有刺痛感,要及时停止冷敷。可以把冷敷袋拿开一会儿,半小时后局部又有肿胀疼痛感时再放上去冷敷。

肌肉拉伤了后不应该做什么你知道吗

如此反复进行,根据伤情严重情况,一天可进行多次。

不少人对运动受伤后的处理有错误认知,以为软组织受伤后应该立即热敷。但太早热敷,会加重内部出血和肿胀情况。即使是其他不同的说法,如受伤后24、48或72小时热敷,也需慎重处理。我们经常会碰到很多患者本来症状已经缓解,但是在家里自行热敷以后,出血、水肿反而又加重的情况,希望大家对待热敷一定要慎重。

除了冷敷之外,还可以使用弹力绷带包扎受伤处,减少内部的出血肿胀。在急性期不建议贴膏药。患者贴了膏药以后引起皮肤过敏,患部炎症水肿加重的情况特别多,现在很多膏药有活血化瘀的成分,也会加重出血肿胀,所以皮肤容易过敏的患者要尽量避免使用膏药。

不能继续运动

大部分人在自我感觉损伤不严重时常选择继续运动,这只会加重受伤情况,甚至加重病情。受伤之后如果出现肿胀情况比较严重,最好还是停下来休息,不要逞强当拼命三郎.医生更像是修理工,人体身上的零件,伤得轻自然容易修,伤得重修理难度就大了。严重的修不好要换件,哪比得上原装的呢?

什么时候才能恢复运动呢?最好还是在医生的建议下恢复运动。有些人只是轻微拉伤,没什么出血症状,过3天~5天就可以继续运动了。大范围拉伤和有出血的患者休息时间就会比较长。另外,不鼓励完全限制活动。对于严重拉伤的患者来说,不牵扯到受伤部位的运动还是可以进行的。碰到肿胀、瘀青等比较严重的症状,应该尽早就医,不要自行处理。

25岁以后人的健康状况开始走下坡路,人体的关节肌肉以及韧带也是如此。大部分运动员之所以从30岁开始选择退役,也是因为身体素质开始下降,各运动部件对强度大的运动吃不消,容易有伤病。因此,运动要顺应自然规律,拿捏好适合自己的运动方式和运动强度,才能有效预防运动损伤。

天天养生提供肌肉拉伤了后不应该做什么你知道吗?阅读,如果你很喜欢这些分享的肌肉拉伤了后不应该做什么你知道吗?内容,希望你通过肌肉拉伤了后不应该做什么你知道吗?,找到通往健康之路的金钥匙。

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山东烟台人天天吃海鲜体内不缺碘看看疾控专 http://ys.8697397.com/gnxsantxxq/164180.html 福建养生网 2018-12-19 11:13:49 http://ys.8697397.com/gnxsantxxq/164180.html 山东烟台人天天吃海鲜体内不缺碘?看看疾控专家咋说的

5月15日是我国第23个“防治碘缺乏病日”。现实生活中,人们对碘缺乏的危害认识较少,多数人对补碘仍存在误区。采访了烟台市疾控中心专家。专家表示,虽然烟台靠海,但依然是碘缺乏地区,市民要学会科学补碘。

烟台是碘缺乏地区,食用碘盐补碘最科学

烟台市疾控中心专家告诉,根据烟台市疾控中心一直在开展的全市饮用水中水碘含量的检测结果显示:烟台的水碘的中位数一直位于10ug/L以下,(水碘正常值为ug/L,低 于10ug/L判定为碘缺乏地区)。因此,我市仍属碘缺乏地区。

就拿芝罘区来说,水碘检测结果仅为2.42ug/L,远低于正常值的下限水平。而且自然环境的碘缺乏是漫长时期的环境更替造成的,通常是很难被纠正的。

专家表示,由于烟台市土壤和水中含碘量低,饮用水和种出来的食物的含碘量不足以补充人们每天所需,因而必须另外补碘。食用碘盐是预防缺碘最简便、安全、有效的方式。

采访中了解到,很多市民觉得烟台靠海,多吃一些海产品就不需要额外吃碘盐了。对此,专家告诉说,海产食品虽然比陆产食品含碘丰富,但也不是很高,如每1000克海鱼含碘200微克左右,每天至少吃750克海鱼才能保证人体正常需碘量(150微克),绝大多数人一般都没有吃这么多,况且几乎没有一个家庭天天吃海鲜。因此,要长期坚持食用碘盐,单纯依靠吃海产品远远满足不了人们对碘的日常需求量。

山东烟台人天天吃海鲜体内不缺碘看看疾控专

碘在人体内不储蓄,市民不用担心碘过量

走访中发现,港城不少市民因为家里一直吃加碘盐,还有的人爱吃紫菜片,担心碘吃多了影响身体健康。对此,专家介绍说,碘在人体内是不蓄积的,多余的碘每天都会通过尿液排出体外,不必担心。

判断我们的体内是否缺碘,可通过检测尿液中的碘来确定。烟台市疾控中心每年都会选择一部分人群监测尿碘水平从而判断人体碘营养水平是否适宜。专家表示,连续多年的监测结果显示:烟台市人群碘营养都处于“适宜”水平,但是需要补碘的重点人群———孕妇反倒出现碘营养水平偏低的倾向。专家提醒准妈妈们,为了生一个更加聪明的宝宝,除了坚持吃加碘盐之外,饮食中应适当增加海带和紫菜等含碘量较高的海产品。

不过,专家也提醒说,碘盐并不是人人适宜,一些明确诊断为甲状腺疾病的人群,如甲状腺功能亢进的患者就不适宜吃加碘盐。

缺碘危害身体健康

专家还告诉说,碘和铁、锌一样是人体生长发育必需的一种微量营养素,是合成甲状腺激素的主要原料。甲状腺激素参与身体新陈代谢,维持所有器官的正常功能,促进人体尤其是大脑的生长发育。

孩子大脑发育从母亲怀孕就开始了,岁是孩子大脑发育的关键时期。如果在这个时期缺碘,会严重影响孩子大脑正常发育,造成智力损伤甚至导致呆、小、聋、哑、瘫,可怕的是这种损害是不可逆转的,将影响孩子的终身。

孕妇缺碘会造成流产、早产、死产和先天畸形,成年人缺碘会导致甲状腺功能低下,容易疲劳、精神不集中、工作效率下降。

疾控专家“纠错”补碘误区

日常生活中,人们往往对补碘存在一些认识误区。

误区一:已达到消除碘缺乏的目标补碘没必要?错,我国大部分地区外环境(水、土壤等)几乎都缺碘。外环境缺碘的现状很难改变,如果停止补碘,人体内储存的碘最多能维持3个月,因此要长期坚持食用碘盐。

误区二:天天吃碘盐,会造成碘过量?错。根据世界卫生组织的推荐,成人每日推荐碘摄入量为150微克(最低75微克)。我国碘盐平均含碘量为20~30毫克/千克,按每人每日摄入盐5~10克计算,每日摄碘量约为150~300微克。扣除储存和烹调的损失,碘的摄入量不会高于世界卫生组织的推荐量。

误区三:沿海地区居民经常吃海鲜,不需要吃碘盐?错,需要。沿海地区在未考虑烹调损失的情况下,膳食中的碘84.2%来自于加碘食盐,来自于各类食物的碘仅占13.1%,来自于饮用水的碘占2.7%。如果食用无碘食盐,97%以上的居民碘摄入量会低于推荐摄入量。

误区四:一天之内海鲜吃多了,体内的碘会过量?错,短期碘摄入超标不会对人体健康带来不良危害。碘是一个微量元素,它的过多也会引起不良影响,但仅是单次摄入量过多,并不会引起严重后果。因为碘的单次摄入量要达到6毫克以上,才能刺激甲状腺激素的释放,对人体产生影响。这在生活中很少见,这种情况常常发生在临床上在治疗一些疾病需要用大剂量碘时。

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对于油性皮肤来说如何改善出油问题 http://ys.8697397.com/wjrhdrjbwi/164179.html 福建养生网 2018-12-19 11:12:54 http://ys.8697397.com/wjrhdrjbwi/164179.html 对于油性皮肤来说,如何改善出油问题?

/*ttys5_科普_内容页_300*250_cont*/ var cpro_id = "u";   人的皮肤情况一共有四种,油性皮肤、干性皮肤、内油外干性皮肤、外油内干性皮肤,每种皮肤状态都有好有坏,但油性皮肤格外格外令人困恼。油性皮肤顾名思义,就是特别爱出油,尤其在夏天,对于喜欢化妆的女性来说简直是噩梦,而且特别容易长痘痘。因此,对于油性皮肤来说,如何改善出油问题这是每天都在思考的。

首先,大家要了解油性皮肤为什么会大量出油?因为油性皮肤的皮脂腺分泌比较旺盛,面部相对比较油腻,通过出油的方式来排除皮肤里面的有害物质。但是面部的油腻感让整个人看起来油光满面,影响美观,而且化妆品闷在脸上,油不能够及时出来,反而会长痘痘。皮脂腺的过度分泌有可能会对皮肤造成伤害,所以控油是非常重要的一步。

走出控油需要靠3步!

第一步,要注意脸部的清洁卫生。

女性在卸妆的时候要用到油性的卸妆水,因为这种类型的卸妆水对皮肤的表层的伤害是最少的,因此每天洗脸非常关键。

对于油性皮肤来说如何改善出油问题

要养成每天早晚要用洗面奶的好习惯,同时,对洗面奶的选择不能用清洁力太强的,容易伤害到皮肤表层,第一遍洗脸的时候使用温水洗脸这样可以保护皮肤,第二遍在使用冷水做最后的清理工作,能够紧致皮肤。

第二步,做好补水工作。

在每天用洗面奶洗完脸之后,人会感觉面部非常凉爽,这时候补水非常关键。因为在洗脸的时候,会不小心把皮肤的水分也带走了,而且一天的劳动皮肤的的水分也已早已干涸。这时候就要给脸部进行护肤补水,皮肤里面的水分就会来压制住分泌的油性,也可以起到控油的效果。有条件的伙伴可以采取敷面膜的方式,这样效果会更加明显,但是敷面膜不能过于勤快,有可能会堵塞毛孔,最好是两天一次。

第三步,收缩毛孔。

除了基本的水乳霜护肤之外,还有收缩水也能抑制油脂分泌。市面上的收缩水的牌子非常多,最好选择和水乳霜同类产品的牌子,这样能够起到相互促进作用。而且,收缩水和化妆棉可以搭配代替面膜来敷脸,这样也可以减低成本。

总之,对于大油田的护肤主要在清洁、补水和收缩三个方面。产品的选择要根据自己的皮肤状态来进行判断,不一定要贵,但一定要适合自己。

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夏天没食欲怎么办看看营养专家都吃啥 http://ys.8697397.com/qxrljfbyz/164178.html 福建养生网 2018-12-19 11:11:14 http://ys.8697397.com/qxrljfbyz/164178.html 夏天没食欲怎么办?看看营养专家都吃啥

营养专家每天都吃啥

想必很多人都非常好奇,营养专家有着怎样的饮食习惯,他们每天都吃什么?近日,美国《预防》杂志刊文,由多名营养专家“现身说法”。

开心果。美国注册营养师乔伊·鲍尔指出:“尽管我喜欢吃各种坚果,但开心果是我的最爱。你可以每天吃两把开心果,其所含的热量只有160千卡,还富含健康脂肪。”

咖啡、芝麻菜。“咖啡对人体的很多部位,如大脑、皮肤和心脏有诸多好处,我几乎每天都会‘小酌一杯’。另外,

夏天没食欲怎么办看看营养专家都吃啥

芝麻菜(又称臭菜、芸苔)也是我最喜欢的绿色蔬菜,它不仅味道独特,而且富含抗氧化剂和膳食纤维。”克利夫兰诊所健康研究所健康管理师克里斯汀·柯克帕特里克介绍道。

酸奶。西奈山医院高级临床营养师贾克林·伦敦认为:“酸奶属于高蛋白、低热量食物,营养丰富,非常适合与水果搭配,佐餐时用其取代奶油或蛋黄酱也非常棒。”

沙拉。“不论在家还是在外吃饭,我几乎都先吃沙拉。自己做沙拉时,我会选用生菜、黄瓜、番茄、红洋葱、银杏仁,可以满足很多营养需求。”美国注册营养师克里·甘斯说道。

鸡蛋。美国注册营养师布鲁克·阿尔伯特说:“我几乎每天都吃鸡蛋,我发现鸡蛋是最佳早餐食品,是补充蛋白质的简单方法。而且,鸡蛋所含的胆碱对身体也很有益处。”

杏仁。“杏仁是我日常饮食不可或缺的一部分,它能为人体提供每天所需的维生素E。不管是当零食,还是加入燕麦片、酸奶、沙拉中,都是不错的选择。”美国女性健康撰稿人、注册营养师克里·格拉斯曼指出。

燕麦片和牛奶。美国注册营养师米兹·杜兰表示:“我没有天天吃同一种食物,但80%的时候会以燕麦片和牛奶作为早餐,因为它们能提供足够的蛋白质和膳食纤维,令我精力满满。”(生命时报李悦康)

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爱吃油腻的食物会导致肝不好 http://ys.8697397.com/apkmkgkz/164177.html 福建养生网 2018-12-19 11:10:59 http://ys.8697397.com/apkmkgkz/164177.html 爱吃油腻的食物会导致肝不好?

/*ttys5_科普_内容页_300*250_cont*/ var cpro_id = "u";   随着生活质量的提高,很多人每天的食物都是比较油腻而且有很高的脂肪,虽然说这些食物营养很高,但是经常性吃容易让肝脏受到,引发肝脏疾病。

爱吃油腻的食物会导致肝不好?

虽说油脂和脂肪是人体不可缺少的营养,但是过多的摄入会让身体出现负担,尤其是肝脏,如果摄入过量的脂肪油腻,会让肝脏脂肪堆积过多而出现脂肪肝。而且,这些油腻的食物中含有的自由基也比较多,当过多的自由基进入人体内的时候,就会让肝脏需要更多的精力去消灭这些自由基,就会导致肝脏抗氧化系统失调、肝组织出现坏死,就容易引起肝病和肝癌。因此,适当的摄入油腻脂肪的食物就可以,只摄入满足身体需求的热量就可以,不能过多摄入。

日常调理肝脏的方法有哪些?

一、经常喝茶。民间有这样一种说法饮茶养肝明目,确实是这样没错,经常喝茶可以散发积郁于人体之内的寒气,促进人体阳气增多,而且喝茶在一定程度上让人精神振奋,消除困意,提高人体机能效率。日常可以泡一些菊花茶饮用,能散风清热,平肝明目。

二、心态要平和。中医认为怒气容易伤肝,因此要时常保持心态平和以及乐观的心态才是养肝的关键,保持心态平和可以有利于肝气顺畅。平时可以让自己多放松,外出旅游也是一个不错的自我放松方法。

三、保持足够的睡眠。要让肝脏长期保持在健康状态,就要保持足够的睡眠,而且睡眠的质量要好。保持充足的睡眠时间有利于人类整个器官的休息及调节。在高质量睡眠状态下,体内会出现一系列有利于生理、生化的变化,起到养肝养身的作用。不过要注意并不是睡的越久越好,要早睡早起,才能有好的睡眠质量。

四、适当的选用保健品。在生活中有很多养护肝脏的保健品,可以根据自身的情况选择适合自己的产品坚持服用。要记住是需要坚持服用,如果是吃两天停两天的,是不到养护效果的

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爱吃油腻的食物会导致肝不好

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当手上出现这个东西, 很可能肝已经出现问题!

近期发现这些异常,说明你的肝不行了,再拖就晚了

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五种食疗教你春季如何祛火 http://ys.8697397.com/apkmkgkz/164176.html 福建养生网 2018-12-18 10:46:27 http://ys.8697397.com/apkmkgkz/164176.html 五种食疗教你春季如何祛火

在春天,由于气温逐渐变暖,时冷时热,人们的饮食和穿衣还不能完全适应变化,加上工作紧张,休息不好很容易上火. 上火在临床表现为口腔溃疡、唇舌肿痛、咽喉不适、疼痛。天气炎热干燥,过食辛辣煎炒食物,长时间讲话,也常常引起脾胃伏热、心火上炎,导致口腔溃疡, 牙龈咽喉肿痛、声音嘶哑、吞咽困难、口嗅、长青春痘等。那上火的话我们就要考虑怎么样祛火了?下面给大家介绍几款祛火食疗方法。

1、喝莲子汤祛心火

表现症状分虚实两种,虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等;实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。

食疗方:莲子30克(不去莲心),桅子15克(用纱布包扎),加冰糖适量,水煎,吃莲子喝汤。

2、吃猪肝可祛肺火

表现症状干咳无痰或痰少而黏、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红。

食疗方:猪肝一个,菊花30克(用纱布包好),共煮至肝熟,吃肝喝汤。

3、喝绿豆粥祛胃火

表现症状分虚实两种,虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔;实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。

食疗方:石膏粉30克,粳米、绿豆各适量,先用水煎煮石膏,然后过滤去渣,取其清液,再加入粳米、绿豆煮粥食之。

五种食疗教你春季如何祛火

4、喝梨水祛肝火

表现症状头痛、头晕、耳鸣、眼干、口苦口臭、两胁胀痛。

食疗方:川贝母10克捣碎成末,梨两个,削皮切块,加冰糖适量,清水适量炖服。

5、吃猪腰祛肾火

表现症状头晕目眩、耳鸣耳聋、腰膝酸软、潮热盗汗、五心烦躁。

食疗方:猪腰两只,枸杞子、山萸肉各15克,共放入沙锅内煮至猪腰子熟,吃猪腰子喝汤。

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早晨喝蜂蜜水对排毒没帮助 http://ys.8697397.com/wjrhdrjbwi/164175.html 福建养生网 2018-12-18 10:45:50 http://ys.8697397.com/wjrhdrjbwi/164175.html 早晨喝蜂蜜水对排毒没帮助

中医发现,蜂蜜食物性味好,营养价值高,食用方便。很多朋友都听说过,早晨喝一杯蜂蜜水会很有好处。但中医专家发现,早晨是身体排毒的好时候,但如果你早晨就喝蜂蜜水的话,对身体排毒是没有帮助的。

蜂蜜水中含有相应的糖分,不是以单纯水的形式存在。饮用后,蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖,才能被人体所吸收利用,

早晨喝蜂蜜水对排毒没帮助

这样失去了清晨第一杯水清扫身体内环境的作用。

蜂蜜作为第一杯水,不能有效地补充机体细胞的水分,排尿时间比白开水相对减缓,降低体内排毒的功效。此时的体内没有清除废弃物,又来接受新的物质,就呈现了体内新旧杂合物质的代谢吸收过程,不能很好地获取蜂蜜的营养物质,残渣的再次代谢更不利于健康。

所以说,在早晨就喝蜂蜜水,对身体排毒并没有好处。因此,在你早晨的时候,还是尽量少喝蜂蜜水为宜。虽然说蜂蜜水的养生价值高,但你也要正确饮用才行。了解和掌握蜂蜜水的饮用方法和时间,才能让你喝出健康来。

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教你巧搭配做出健康紫菜汤 http://ys.8697397.com/kzentys/164174.html 福建养生网 2018-12-18 10:45:46 http://ys.8697397.com/kzentys/164174.html 教你巧搭配做出健康紫菜汤

中国人吃紫菜已有千年以上的历史。

明代药王李时珍所著《本草纲目》中就有记载,紫菜可以主治热气,瘿结积块之症.不仅如此,紫菜里的营养也是异常丰富,如果搭配上其他材料,更可以做出各种口味、不同食疗功效的紫菜汤。

香油紫菜汤:治便秘

将紫菜放入开水中煮开,再滴入香油并调味即可。紫菜中1/5的营养成分是膳食纤维,可以促进排便,将有害物质排出体外,保持肠道健康。

紫菜海带汤:去脂减肥

由紫菜、海带辅以冬瓜皮和西瓜皮做成,适合体胖的女性经常饮用,可达到瘦身塑形的效果。因紫菜和海带含丰富的膳食纤维,且热量很低,再加上具有利水效果的冬瓜皮、西瓜皮,减肥效果会更加明显。

紫菜虾皮汤:补碘又补钙

紫菜的碘含量非常丰富,几乎是粮食和蔬菜的100倍。此外,紫菜含的铁和维生素B12也很丰富,它们都是造血所必需的营养素。虾皮含钙丰富,两者搭配相得益彰,对缺铁性贫血、骨质疏松症有一定效果。

紫菜瘦肉汤:延年益寿

每100克干紫菜含蛋白质25~30克,与大豆含量相当,还含有丰富的维生素等营养成分。紫菜中的蛋白质和其他营养成分容易被消化吸收,非常适合消化功能减退的老年人食用。加上瘦肉,营养更均衡,且不油腻,对老年人有延年益寿的作用。

豆腐兔肉紫菜汤:能降血脂

豆腐性味甘凉,能益中气、和脾胃,而兔肉也有补中益气的作用。中医认为,紫菜有化痰、除湿、利尿作用。这三样食材一起煲汤,味道鲜美,易于吸收,为老年高脂血症患者所适用。

需要注意的是,紫菜每次食用15克为好。食用前最好用清水泡发,并换一两次水,以清除污染物。紫菜性寒凉,因此,胃肠消化功能不好或者腹痛者应少吃。

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教你巧搭配做出健康紫菜汤的相关内容介绍:

紫菜汤的功效与作用

五种紫菜汤各显保健功效

几款不同功效的紫菜汤

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中医食疗丰胸告别太平公主 http://ys.8697397.com/urygcr/164173.html 福建养生网 2018-12-18 10:44:52 http://ys.8697397.com/urygcr/164173.html 中医食疗丰胸告别太平公主

中医食疗丰胸 告别太平公主,拥有健康丰满的胸部是每个爱美女士梦寐以求的事情,随着科学技术的不断进步,越来越多的丰胸方法相继问世,但是有很多的女士反应有些美白养颜产品不能从根本上解决问题,对此中医美容专家针对中医食疗丰胸 告别太平公主向大家做出了简单的介绍,跟随一起来了解一下,希望能给大家带去帮助。

莴笋是传统的丰胸蔬菜,与山药、鸡肝一起食用,能调养气血、促进乳房部位的营养供应,还能改善皮肤的滋润感和色泽。

木瓜是丰胸食品的首选,味甘性平,与红枣这样的补血养颜食品一起食用,具有消食健胃、滋补催乳、调经益气、滋补身体,对消化不良者也具有食疗作用。

核桃和松仁富含维生素E和锌,尤其富含亚麻酸,可以延缓乳房衰老,此外蛋白质、矿物质、B族维生素也很丰富,是美容美发润肤的佳品。玉米富含维生素E,也是饮食专家推崇的健胸食品。

黄豆、青豆和黑豆都是有名的丰胸食品,富含蛋白质、卵磷脂等物质。鸡翅膀(尤其是翅中和翅尖)富含大量胶原蛋白,与黄豆同食,对丰胸十分有益。

酒酿是非常传统的丰胸食品,其中发酵产生的酶类、活性物质和B族维生素有利于乳腺发育。鹌鹑蛋含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等,蛋黄中的胆固醇对乳房发育更有利。枸杞子则是滋补肝肾的佳品,也是美容药膳中常用的原料。

花生与黑芝麻富含维生素E,能促使卵巢发育和完善,促进乳腺管增长,

中医食疗丰胸告别太平公主

使乳房增大。

通过以上简单的介绍相信大家也对中医丰胸方法有了直接的了解了,但是还是提醒大家再好的美容方法也要因人而异,选择适合自己的才是最好的,祝愿大家早日拥有丰满的胸部。

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吃红色食物就能养心没那么简单0 http://ys.8697397.com/gnxsantxxq/164172.html 福建养生网 2018-12-18 10:44:05 http://ys.8697397.com/gnxsantxxq/164172.html 吃红色食物就能“养心”?没那么简单

/*ttys5_科普_内容页_300*250_cont*/ var cpro_id = "u";   冬天气温变化大,是心血管疾病的高发季节,在这个时间里,护心是非常重要的。一直以来,都有红色养心的理论,

吃红色食物就能养心没那么简单0

大家普遍认为,红色的食物对心血管有更好的保护作用,然而,事实真的是这样吗?下面一起来看一下。

一、红色蔬菜

1、西红柿:推荐吃。西红素富含番茄红素,该物质能有效降低人体血脂水平,阻碍低密度脂蛋白胆固醇被氧化,经常吃西红柿,可以对动脉粥样硬化起到很好的预防作用。

2、甜菜:不推荐吃。虽然甜菜的根部含有硝酸盐,人体摄入后可增加血液中一氧化氮的浓度,能起到降血压的作用。但是,甜菜的能量很高,主要为蔗糖,易引起血糖的升高。另外,萝卜、白菜、苋菜等多种蔬菜中都含有硝酸盐,这些蔬菜比甜菜更适合食用。

3、红辣椒:不推荐吃。红辣椒含有红辣椒素,有调节脂类过氧化和保护心血管的功能,但同时也会刺激胃酸的分泌,增加食欲,所以肥胖者和消化功能虚弱者要少吃。

二、红色水果

1、红苹果:每天一个。虽然很多品种的苹果果皮都是红色的,但是大家吃苹果时一般都会削皮,所以就不讨论果皮对心血管的影响了。苹果含有丰富的果胶,有助于控制血液胆固醇的含量,但由于苹果自身也有能量,所以一天吃一个就足够了。

2、山楂:每天个。山楂中的多种成分都对血压和血脂有积极作用,包括果胶、柠檬水、维生素等,但是山楂容易引起泛酸,因此也不能多吃。

3、红枣:每天一把。红枣对高血压有很好的辅助治疗作用,每天吃大约40克最为合适。

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刮痧疗法的作用原理是什么 http://ys.8697397.com/apkmkgkz/164171.html 福建养生网 2018-12-18 10:43:44 http://ys.8697397.com/apkmkgkz/164171.html 刮痧疗法的作用原理是什么

中国刮痧健康法,是中医非药物疗法中重要的组成部分,属中医外治法范畴。刮痧疗法施术部位是人体的体表,属经络中的皮部。

皮部是皮肤按经络系统的分区,是十二经脉在体表的分区,它和经络不同之处在于经脉是呈线状分布,络脉是呈状分布,而皮部则是“面”的划分。所以针刺主要在“点”,

刮痧疗法的作用原理是什么

刮痧主要在“面”。皮部是经络在体表的反映,《素问·皮部论》论述了十二’脏的病变传变次序和规律。

内在的病变也可在皮部有所表现,可以通过对皮部变化的诊察来判断内生的疾病。《素问·皮部论》说:“其色多青则痛,多黑则痹,黄赤则热,多白则寒,五色皆见,则寒热也。”指出观察皮部色泽变化可以诊断疾病。

脏腑经络病变还在体表皮部反映以下改变:触摸皮肤而有温、凉、润滑、厚薄、粗细、坚柔、凹凸、如筋、如索、如结、如珠、如黍米、如小锤、如横木;患者自我感觉皮部的情况(可从问诊中获得)可有皮部酸、麻、胀、痛、木、沉、紧、坚、温、凉、冒凉气、有热流感、如有蚁行、如蠕动、气行如电流、如水流等感觉。

综上所述,可以通过对皮部视诊、触诊和问诊来了解疾病之所在,而刮痧的施术部位则在经络之皮部。其实穴位不仅是一个点的概念,而且是一个立体的部位,正规穴位在健康时和疾病时其体表位置是不完全相同的,即是变动的,但这种变动很少会离开该经相应的皮部范围。而阿是穴更是在皮部的敏感压痛点,随病变化而不固定。

在皮部进行刮痧,接触皮肤的面积比较大,刮痧施治的穴位不止一个两个,有时甚至几十个穴位,如在背部进行刮痧,即使穴位变动也不离其中,这是刮痧治病效果不错的道理。

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壮阳助性食物大盘点1 http://ys.8697397.com/urygcr/164170.html 福建养生网 2018-12-18 10:42:46 http://ys.8697397.com/urygcr/164170.html “壮阳助性”食物大盘点

通过饮食调节性功能已不是稀奇事,但是世界各国所采取的饮食不同。下面我们看一看各个国家的人都吃什么来调节性功能。

还远在古代罗马,人们就发现鱼类可以有效的治疗皮肤干燥,是增长性欲的理想食品,特别是鲨鱼肉,一直被当成性催化剂。

法国人普遍喜爱喝芹菜的巧克力汤。

西班牙人则把巧克力当成是刺激性感的食物。他们都认为,巧克力中的能量和兴奋物质可以导致人的新陈代谢更加旺盛。

鸡蛋是人体性功能的载体,是性交后元气恢复的最好补剂。

阿拉伯人在婚礼前几天就是以吃葱炒鸡蛋为主,以保证新婚之夜的性爱美满。

印度的医生则建议夫妻在性生活之前应多喝用鸡蛋、牛奶、蜂蜜煮成的大米粥。

在我国的民间也流传着新婚晚餐前煎鸡蛋的习俗。

壮阳助性食物大盘点1

因为新婚燕尔性生活频繁,体力消耗较大,食用鸡蛋可以帮助恢复体力。

助“性”食物大盘点

鲜虾、麻雀肉在中医里都属于补肾的食物,它们的滋肾壮阳作用早就得到了共识,可以温暖身体,增加精力,对性欲低下或是性功能弱的人尤为适宜。

蛇 近年来,不少人热衷于食蛇,只是因为蛇在交尾时能够持续很长时间,比如腹蛇可达6—24个小时。

能够增强性生活能力的不仅仅是动物类食物,一些看似很普通的食物也有助性的作用。比如说葱,就可以促进人体性激素的分泌。韭菜又被叫做起阳草,是一种生长力旺盛的植物,顾名思义对于性功能有促进作用。

松子也是一种传统的壮阳食品,特别对疲劳感强、有倾向的男性以及缺乏勃起力度的人更有效。松子可直接食用,也可以煮粥食用,每天只吃一点即可。

龙眼肉又称桂圆,对于体质虚弱的男女都有强身助性的作用。

许多人相信食用上述这些食物只要持之以恒,就可以起到预期的效果。

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养生之夏日吃西瓜的十大禁忌 http://ys.8697397.com/kzentys/164169.html 福建养生网 2018-12-18 10:42:23 http://ys.8697397.com/kzentys/164169.html 养生之夏日吃西瓜的十大禁忌

【导读】养生之夏日吃西瓜的十大禁忌!夏季是吃西瓜的季节,人们爱吃西瓜不仅为了领略其味儿美,更多的还在于它能够清凉解渴、消暑除烦,令人心情舒畅。然而,食用西瓜也是有其不可忽视的禁忌。下面介绍养生之夏日吃西瓜的十大禁忌吧!

1、不要吃得过多,否则伤脾胃,引起咽喉炎

西瓜是生冷之品,吃多了易伤脾胃,

养生之夏日吃西瓜的十大禁忌

所以,脾胃虚寒、消化不良、大便滑泄者少食为宜,多食则会腹胀、腹泻、食欲下降,还会积寒助湿,导致疾病。一次食入西瓜过多,西瓜中的大量水分会冲淡胃液,引起消化不良和胃肠道抵抗力下降。

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养生需知8种难吃的食物更养人 http://ys.8697397.com/kzentys/164168.html 福建养生网 2018-12-18 10:42:15 http://ys.8697397.com/kzentys/164168.html 养生需知:8种“难吃”的食物更养人

/*ttys5_速递_内容页_300*250_cont*/ var cpro_id = "u";   据现代的营养学家发现,其实那些难吃食物含有的营养成分并不少,甚至还有一些了不起的营养功效,比如排毒、减肥、预防糖尿病和高血脂等等优秀功效。下面就和天天养生一起来看看生活中常见的8种最有益的难吃食物!

1、涩味食物

未熟的柿子、紫色的葡萄皮,这些都是涩味很重的食物。它们的涩味是食物中的单宁、植酸和草酸带来的。这些物质都是强力的抗氧化物质,对预防糖尿病和高血脂有益。不仅如此,同一种水果,发涩的品种营养价值更高,比如,酸涩的小苹果就比大而甜的富士苹果好。

健康小知识:

涩味食物中的单宁在美容产品中的应用很广泛,主要功效为收敛、防晒、美白、防皱、抗氧化。所以说,涩味食物对女人来说真的非常不可多得的美容食物。

2、粗糙食物

粗糙食物之所以粗糙,是因为此类食物中含有丰富的非水溶性纤维,比如粗粮、芹菜杆和白菜帮等。可就是这些膳食纤维,能帮助人们预防便秘、防止肠癌、有利金属离子排出,帮助身体排毒,减轻体重。如果你在吃高脂菜肴的时候担心发胖,可以吃这些食物,因为这是粗糙食物发挥效力的最佳时刻。

健康小知识:

膳食纤维是一种不能被人体消化的碳水化合物,以溶解于水中可分为两个基本类型:水溶性纤维与非水溶性纤维。

纤维素、半纤维素和木质素是3种常见的非水溶性纤维,存在于植物细胞壁中。非水溶性纤维可降低罹患肠癌的风险,同时可经由吸收食物中有毒物质预防便秘和憩室炎,并且减低消化道中细菌排出的毒素;

果胶和树胶等属于水溶性纤维,存在于自然界的非纤维性物质中,常见的食物中的大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、亚麻、燕麦和燕麦糠等食物都含有丰富的水溶性纤维,水溶性纤维可减缓消化速度和最快速排泄胆固醇,有助于调节免疫系统功能,促进体内有毒重金属的排出。

3、苦味食物

像柠檬皮、茶叶、黑巧克力等,其中富含各种甙类、萜类物质和多酚类物质,正是它们让食物变苦。比如柠檬皮和柚子皮中的柚皮甙,茶中的茶多酚,红酒、巧克力中的多酚,都能预防癌症和心脏病,也给食物带来了一点苦涩的风味。

健康小知识:

苦味食物中接受度较高的应该是苦瓜。苦瓜具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效,对治疗痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等病有一定的功效。另外,苦瓜的维生素C含量很高,具有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用。

4、冲的食物

比如萝卜、大蒜、洋葱等。这些食物味道很冲,甚至吃完了还会有臭味。原因就是它们含有硫甙类物质和烯丙基二硫化物,这些物质都对预防癌症很有帮助。比如大蒜就是人的健康卫士.大量流行病学调查显示,大蒜产区和长期食用大蒜的人群,其癌症发病率均明显偏低。

健康小知识:

吃完冲的食物,如何快速去口臭?

1)茶叶:对进食大蒜、等食物后口气难闻,用茶叶1小撮,分次置于口中,慢嚼,待唾液化解茶叶后徐徐咽下,疗效颇佳。

2)花生:嚼一些花生仁、核桃仁或杏仁等蛋白质含量较高的食物,也能减轻大蒜的味道。

5、辛辣食物

食物中的辣味一般是由辣椒素或挥发性的硫化物提供的。辣椒素具有镇痛作用,还能提高新陈代谢,起到燃脂、减肥、的功效。芥末辣味强烈,具有较强的刺激作用,可以调节女性内分泌,增强性功能,还能刺激血管扩张,增强面部气血运行,使女性脸色更红润。

健康小知识:

芥末呛鼻的主要成分是异硫氰酸盐。这种成分不但可预防蛀牙,而且对预防癌症、防止血管斑块沉积、辅助治疗气喘也有一定的效果。此外,芥末还有预防高血脂、高血压、冠心病,降低血液黏稠度等功效。

6、酸味食物

沙果、山楂、泡菜等。它们的酸味是柠檬酸、苹果酸等有机酸带来的,这些天然的酸性物质能促进矿物质的吸收,比如铁等。同一品种的水果,味道酸的一般维生素C含量更高,维生素也更稳定,更容易保存。

健康小知识:

很多妇女怀孕后特别喜欢吃酸味的食物。酸味能刺激胃液分泌,提高消化酶的活性,

养生需知8种难吃的食物更养人

促进胃蠕动,有利于食物的消化和各种营养素的吸收。所以怀孕后爱吃酸味的食物是有利于胎儿和母体健康的。

从营养方面来说,孕妇吃酸味食物对孕妇本人和胎儿的发育都有好处。酸味能刺激胃酸分泌,提高消化酶的活性,增加孕妇食欲,减轻早孕反应。

7、 臭的食物

榴莲气味强烈,说它臭气熏天毫不夸张。但在泰国,由于其营养价值很高,常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。榴莲性热,可以活血散寒,缓解痛经,特别适合受痛经困扰的女性食用;它还能改善腹部寒凉的症状,可以促使体温上升,是寒性体质者的理想补品。榴莲虽然好处多多,却不能一次吃太多,否则容易导致身体燥热,还会因肠胃无法完全吸收而引起上火.

8、 怪香食物

有些食物虽然以香字命名,但味道却很奇怪,比如香菜、香椿等。香菜中含硼量很多,这种物质能帮助身体吸收矿物质,保护骨骼,最适合进入40岁后的中老年人。香菜中还富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素,有利于维持血糖稳定,并能防癌。而香椿中含有香椿素等挥发性芳香族有机物,可健脾开胃,增加食欲。它具有清热利湿、利尿解毒之功效,是辅助治疗肠炎、痢疾、泌尿系统感染的良药。有研究表明,香椿中含维生素E和性激素物质,具有抗衰老和补阳滋阴作用,对不孕不育症有一定疗效,故有助孕素的美称。

谁应该阅读《养生需知:8种难吃的食物更养人》?答案是:几乎所有人都应该阅读。《养生需知:8种难吃的食物更养人》是当代的热点话题,天天养生提供了许多实用的养生指南,通过阅读《养生需知:8种难吃的食物更养人》不仅能够了解健康的秘密,进而掌握自己的命运,拥有健康美丽的人生。

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哪些中医药材让女人更美呢 http://ys.8697397.com/urygcr/164167.html 福建养生网 2018-12-18 10:41:51 http://ys.8697397.com/urygcr/164167.html 哪些中医药材让女人更美呢

哪些中医药材让女人更美呢?在中医里,很多中药都有美容养颜的功效,比如玫瑰花、薄荷、生姜等等,这些药材是怎么让女人变美的呢?具体有哪些药材有美容的功效呢?请看下面的详细介绍吧!

玫瑰 让痛轻些再轻些

玫瑰花 《纲目拾遗》载 玫瑰花,和血、行血、健脾降火,理气调经,滋补养颜。

红花 《本草纲目》记载 活血、润燥,止痛、散肿、通经。

山楂子 有降血压、强心以及降低胆固醇的作用,并适用于动脉硬化性高血压,又有收缩子宫、治产后腹痛的作用。

提醒 病例一 小慧

病情 在生理期前会觉得肚子胀胀的,下腹部突出,一到生理期就会便秘。经血颜色为暗沉的红色,感觉黏稠,有时会有像猪肝色般血块流出。经血量多,第一天比较少,但是第二天与第三天起突然变多。生理期会达七天以上。因为血液循环不佳,所以经痛时会痛到无法忍受,有时痛得无法起床走路,只能完全依赖止痛药。

医师建议 如果每次都这样的话,有罹患子宫内膜症或是子宫肌肉肿瘤的可能。 血液循环不佳的人要多活动身体,要是工作累了,就伸展一下身体或是来回走动一下。要小心别受寒,不要吃冰冷食物,多吃温性的食物。最好不要使用卫生棉条,这样只会让血液循环更差,使用卫生巾最好,而且要勤换卫生巾。最好多吃黑色、红色、紫色食物。生菜是冷的,蔬菜最好都是加热处理。避免长时间坐着,要多走路,让骨盘的血液循环好些。可以喝些姜黄茶,或是中药的玫瑰花、红花、山楂子。

姜 就这样暖暖的

干姜 味辛性热,入脾、胃、肾、肺经,具有温中散寒,通脉止血,发散诸经寒气的功效。适用于月经不调、痛经闭经。

肉桂 药效成分主要是肉桂醛,对治愈手、脚、腰和腹部的寒冷有效。多种妇科病的中药处方中也加入了肉桂。

提醒 病例二 恩雅

病情 一到生理期,腹部就有受寒的感觉,经痛严重, 一受寒会更严重,但是保暖会觉得舒服一点。生理期通常都迟来,经期会持续七天以上,经血颜色是暗黑色的红色,会夹杂像猪肝色般的血块流出。特别怕冷,并发虚弱型症状的几率很高。

医师建议 这是典型的畏冷型。要做好保暖工夫,尤其是下半身,可以穿厚内衣或厚袜。至于腰部以下,不要穿裙子,改穿长裤,因为要是下半身受凉,经痛会更严重。建议吃辣椒或红葱类温性食物。生理期间若是觉得冷,可以试抛弃式暖包,分别敷在肚脐下方、臀部分割线上方或脚底。平常可以盆浴或泡脚来驱寒气。建议喝姜母茶与肉桂茶,或是中药的干姜与肉桂。

薄荷 让我如此平静

薄荷 发汗解表,清暑化浊,辟秽气,清头目。

陈皮 适用于脾胃气滞所致的脘腹胀满、嗳气、恶心、呕吐及湿阻中焦所致的纳呆倦怠。

提醒 病例三 美仪

病情 一到生理期前就会出现精神不安定现象,情绪变得很焦虑不安,容易发脾气。贪食与厌食两种现象不停地重复着,老是放屁或打嗝,会乱长痘痘,不是便秘就是拉肚子。每个月的经痛症状不同,会随当时的身体状况改变,在经期前会腹胀或腹痛,但是月经一来这些症状会消失。经血是一般的红色,是正常的四到五天。有时会提早,有时迟来。

医师建议 平常就要学习控制情绪,可以利用芳香疗法来放松及运用呼吸法来镇静精神。日常生活作息要正常,生理期可听听音乐或喝喝药草茶来安抚情绪。多吃橘子或喝茶,平常房里可以放些绿色植物,布置一个舒适的环境。起床后可以做些简单的伸展操,如果有时间可以去散散步,在公园中大口深呼吸。

哪些中医药材让女人更美呢

建议喝茉莉花茶与薄荷茶,中药可试薄荷与陈皮。

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葡萄的养生哲学 http://ys.8697397.com/kzentys/164166.html 福建养生网 2018-12-18 10:41:38 http://ys.8697397.com/kzentys/164166.html 葡萄的养生哲学

夏季正是葡萄丰富的季节,各种各样的葡萄出市也让朋友们难以选择,其实每种葡萄都有它们各自的妙用,下面就让来告诉大家吧。

葡萄的养生哲学

巨峰 消炎降脂

成熟的巨峰葡萄果实呈紫黑色,果皮较厚,果肉较软,口感酸甜。其含有丰富的白黎芦醇,具有辅助降血脂、消炎等功效。

新鲜的巨峰表面有一层白色的霜,用手一碰就会掉,所以没有白霜的葡萄可能是被挑挑拣拣剩下的,果梗硬粗甚至有和锈一样东西的葡萄,是用过膨大剂处理的,粒大的巨峰不一定好。

玫瑰香 抗自由基

玫瑰香葡萄成熟后果实呈紫黑色,甜而不腻,具有浓郁的玫瑰香味,建议连皮带籽食用,可鲜食也可制汁。

玫瑰香葡萄的皮中富含的原花青素抗氧化性强,有助消灭自由基和抵抗衰老。新鲜的玫瑰香葡萄果梗硬朗,果梗与果粒之间比较结实,库存时间长的葡萄提起果梗果粒就摇摇欲坠了。

无籽露 促进消化

无籽露葡萄(学名无核白)果粒较小,成熟时果皮呈黄白色且薄而脆,果肉呈浅绿色半透明。

无籽露多用于晾制绿色葡萄干,其中含有酒石酸,可帮助胃肠道消化,另外,含有的膳食纤维,能吸附肠道壁的毒素,促进排毒。

挑时尝一下一串葡萄最下面的一颗,如果它很甜,

葡萄的养生哲学

则整串口感都不错。

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女性美肤养颜的26字真言 http://ys.8697397.com/kzentys/164165.html 福建养生网 2018-12-18 10:39:56 http://ys.8697397.com/kzentys/164165.html 女性美肤养颜的26字真言

美肤养颜的26字真言

Feed(保养):要保持肌肤的清洁,每天要吃5种不同的蔬菜和水果。水果和蔬菜当中的维他命对身体的好处相信不用多说了吧。多吃蔬菜水果还能让你的心态变得没那么急躁。

Grease(油脂):在选用保湿霜的时候要注意选用无油成分的保湿霜,以免肌肤因保湿霜当中的油性成分使肌肤变得油腻,导致皮肤过敏。

Heat(热量):皮肤过热可不是好现象,过热会使肌肤表面变得干燥,所以要随时注意保持肌肤表面的凉爽。

Irritate(过敏):不要试图用化妆品来遮盖皮肤过敏的区域,相反的,你用得越多,效果只会越差,甚至会让你显得更老。

Join(参加):多参加社交活动,注意保持心情的开朗。良好的心情也是美丽的重要因素。

kiss(接吻):接吻对面部肌肉是种很好的运动。

Leg(腿):腿部用蜡护理后,对保持腿部的清洁和柔软,美化腿部曲线有着非常不错的效果。

Moisturize(保湿):保湿对肌肤的护理来说,是每天必做的事情。但是注意,在搽保湿霜之前,一定要先洁面,还有就是在面部湿润的时候搽保湿霜,这时的保湿效果才是最佳的。

Neck(脖子):做好脖子的保湿对缓解肌肤衰老和皱纹的产生有非常好的效果。大胆地亮出你的脖子还能给人以非常自信的感觉。

Oh-no(不能做的):千万别去挤脸上的那些痘痘,否则的话,会留下难看的疤痕,使面部肌肤看上去是一块一块的。

Puffedeyes(敷眼):用黄瓜敷眼。黄瓜含有非常多的维他命c和aha(果酸),这些对肌肤来说都是很好的营养成分。

女性美肤养颜的26字真言

Quit(放弃):少吃垃圾食品,那些东西会使肌肤产生毒素。此外,垃圾食品可是减肥的大敌,所以还是少吃为妙。

Remove(卸妆):一定要养成睡觉前卸妆的习惯。

Soap(香皂):不要使用香皂和其他的产品来洗脸。香皂会使面部肌肤变得很干燥,无法有效去除黑头粉刺和其他一些不洁物质。最好选用性质温和的洗面奶,男士要用专用的洗面奶,不要图方便,用你女朋友的化妆品,否则的话,效果会很不理想,还可能会导致皮肤过敏。

T-zone(t区):t区是最油腻的部位,这一部位的清洁要尤其注意。

Understand(了解):了解自己的皮肤类型,不要乱用化妆品,有针对性的进行护理才能达到最佳的护肤效果。

Vitamin(维他命):维他命丸在你外出的时候是很好的营养补充方式,但是可别忘了,食物当中的维他命绝对是不可或缺的!

Wrath(发火):少发脾气,保持心态的平和。

Exfoliate(去角质):一周做一次去角质护理已经足够了。

Yourself(你自己):休息的时候要好好款待一下自己,不要考虑工作,尽情地放松。每天至少应保证8个小时的休息时间。

Zincoxide(氧化锌):氧化锌是很好的天然防晒成分,能有效的反射UVA、UVB,不像其他防晒成分是吸收UVA和UVB,能更有效保护肌肤免受紫外线的伤害。二氧化钛也是天然的防晒成分,购买防晒霜的时候,应该将含有氧化锌或是二氧化钛的防晒霜作为你的首选。

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如何预防糖尿病10条饮食方帮助你 http://ys.8697397.com/wjrhdrjbwi/164164.html 福建养生网 2018-12-18 10:39:49 http://ys.8697397.com/wjrhdrjbwi/164164.html 如何预防糖尿病10条饮食方帮助你

/*ttys5_科普_内容页_300*250_cont*/ var cpro_id = "u";   糖尿病是高血糖为特征的代谢性疾病,糖尿病的长期存在高血糖,这个糖悄病能导致各种组织、肾、血管、神经等慢性疾病或者功能障碍,在我身边的人好多人已经患上糖尿病,但你们知道怎么预防糖尿病吗?哪些饮食能够让人们远离糖尿病呢?下面我为大家推荐一些方法,大家一起来学习一下吧。

病因

1.遗传因素

1型或2型糖尿病均存在明显的遗传异质性。糖尿病存在家族发病倾向,1/4~1/2患者有糖尿病家族史。临床上至少有60种以上的遗传综合征可伴有糖尿病。1型糖尿病有多个DNA位点参与发病,其中以HLA抗原基因中DQ位点多态性关系最为密切。在2型糖尿病已发现多种明确的基因突变,如胰岛素基因、胰岛素受体基因、葡萄糖激酶基因、线粒体基因等。

2.环境因素

进食过多,体力活动减少导致的肥胖是2型糖尿病最主要的环境因素,使具有2型糖尿病遗传易感性的个体容易发病。1型糖尿病患者存在免疫系统异常,在某些病毒如柯萨奇病毒,风疹病毒,腮腺病毒等感染后导致自身免疫反应,破坏胰岛素细胞。

治疗

目前尚无根治糖尿病的方法,但通过多种治疗手段可以控制好糖尿病。主要包括5个方面:糖尿病患者的教育,自我监测血糖,饮食治疗,运动治疗和药物治疗。

(一)一般治疗

1.教育

要教育糖尿病患者懂得糖尿病的基本知识,树立战胜疾病的信心,如何控制糖尿病,控制好糖尿病对健康的益处。根据每个糖尿病患者的病情特点制定恰当的治疗方案。

如何预防糖尿病10条饮食方帮助你

2.自我监测血糖

随着小型快捷血糖测定仪的逐步普及,病人可以根据血糖水平随时调整降血糖药物的剂量。1型糖尿病进行强化治疗时每天至少监测4次血糖(餐前),血糖不稳定时要监测8次(三餐前、后、晚睡前和凌晨3:00)。强化治疗时空腹血糖应控制在7.2毫摩尔/升以下,餐后两小时血糖小于10mmol/L,HbA1c小于7%.2型糖尿病患者自我监测血糖的频度可适当减少。

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洗脚后揉脚心既抗寒又抗病 http://ys.8697397.com/qxrljfbyz/164163.html 福建养生网 2018-12-18 10:38:30 http://ys.8697397.com/qxrljfbyz/164163.html 洗脚后揉脚心既抗寒又抗病

洗脚后揉脚心既抗寒又抗病。俗话说,病从脚底生。脚部受寒,

洗脚后揉脚心既抗寒又抗病

可通过神经反射,引起上呼吸道血管收缩,局部温度下降,抵抗力减弱,不少病症如感冒、小腿抽筋、肠痉挛、风湿病、腰腿部关节炎等,往往与足端受寒有关,而足部保暖是预防这些疾病的重要手段。洗脚后揉脚心既抗寒又抗病。

提高足端抗寒、抗病力的最佳方法是每晚临睡前,用热水洗脚后,用手揉揉脚心,左右脚心各60~100下。洗脚揉脚心,能加速足部血液循环,温暖下肢。中医认为,揉擦足心的涌泉穴,有健脑益智,催眠镇静,固肾暖足之功。洗脚后揉揉脚心既可御寒保暖,解除疲劳,还能补肾强身,促进睡眠,延缓衰老;并对防治感冒、冠心病、高血压等多种病症有一定的作用。另外,可在泡脚的热水中加入甘草、芫花煎剂,对预防冻疮更有效。同时,患有脚癣、皮肤疣、鸡眼的人,热水洗脚有去掉表层癣菌和软化角质层的作用,配以揉擦则温肾健身、活血通络,有利于这些疾病的缓解和痊愈。

在按摩足部时用指关节均力均速按摩,不是轻刮表面,也不要在一个地方反复重按,力度不要过重。

洗脚后揉脚心既抗寒又抗病。您记住了吗?

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冬季泡脚的4个好处你知道几个 http://ys.8697397.com/kzentys/164162.html 福建养生网 2018-12-18 10:37:36 http://ys.8697397.com/kzentys/164162.html 冬季泡脚的4个好处你知道几个

说到足疗馆,我们都经常看到,为了迎合人们的养生需求,很多商家开展了足疗的项目。泡脚的确是一个很好的养生方法,尤其在冬季更要做好日常的养生,可以促进血液循环,疏通经络。

泡脚的四个好处

1、把双脚浸入大约40℃的热水中,分钟后,头痛会明显的缓解。

冬季泡脚的4个好处你知道几个

2、对于感冒发热病导致的头痛,热水泡脚还能帮助退热。

3、如果有一系列不适症状,如饮食不佳、疲乏无力、睡眠不好、精神不振、情绪不稳等,可用热水泡30分钟脚,再用分钟搓脚心,直至发热,会变得神清气爽,全身轻松。

4、如果在泡脚时,能用手不断按摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴,能降低血压。

泡脚的禁忌

泡脚不要太久水温不要过高

每次泡脚的时间最好不要超过20分钟,因为泡脚时人体血液循环和心率会加快,时间太长会增加心脏负担。此外,由于血液会涌向下肢,有人会因脑部供血不足感到头晕,心脑血管疾病患者和老年人更是要格外注意。

泡脚水不能太热,以40℃左右为宜。如果水温太高,双脚血管容易过度扩张,人体内血液更多地流向下肢,对患有心脑血管疾病的人来说,无异于雪上加霜。同时,水温太高容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜,使角质层干燥甚至皲裂。

太饱太饿时都不宜泡脚

泡脚时,避免在过饱、过饥或进食状态下,因为沐足会加快全身血液循环,容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚,会影响胃部血液的供给。

预防脚部传染疾病

脚部传染疾病一般有鸡眼、灰趾甲、甲周炎等,如果要预防这类疾病,首先最好不要穿公共拖鞋,其次在修脚的时候尽量用一次性或者消毒过的工具,最后用醋和生姜放进脚盆里泡脚,可以有效预防此类疾病的发生。

脚气患者要小心感染

患有脚气的人,病情严重到起疱时,就不宜用热水泡脚,因为这样很容易造成伤口感染。足部有炎症、皮肤病、外伤或皮肤烫伤者也不宜泡脚。另外,对静脉曲张或血栓患者来说,泡脚也有健康风险。

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大金钱草蒸猪肝怎么做 http://ys.8697397.com/urygcr/164161.html 福建养生网 2018-12-18 10:36:14 http://ys.8697397.com/urygcr/164161.html 大金钱草蒸猪肝怎么做

/*ttys5_科普_内容页_300*250_cont*/ var cpro_id = "u";   【导读】大金钱草蒸猪肝怎么做,猪肝对于我们一般人来说还是非常熟悉的,另外,在很多人的平时生活饮食方面还是可以经常吃到猪肝的。猪肝也就是猪的肝脏器官,对于一般人来说都是可以食用的。而且猪肝的营养价值也是非常高的,所以很多人都是非常喜欢吃猪肝的。

大金钱草蒸猪肝怎么做

关于猪肝的食用方法有很多,一般常见的就有煮和炒,而大金钱草蒸猪肝也是猪肝的一种吃法,那么,大大金钱草蒸猪肝怎么做?

大金钱草蒸猪肝怎么做

主料

大金钱草60克、猪肝250克、狗宝1.5克。

辅料

味精适量。

步骤

1、金钱草、狗宝洗净。

2、将步骤1中的材料进行捣碎之后研成末状,然后将猪肝清洗干净,接着将它倒进沸水里进行焯烫。

3、用凉水冲洗干净。

4、沥去水分,切成片。

大金钱草蒸猪肝怎么做

5、将沥干水分的猪肝放到碗里,然后将适量的药末撒在上面,进行均匀的搅拌。

6、加葱节、姜片、清汤。

7、入笼中蒸30分钟左右。

8、取出,泌出汤汁。

9、加食盐、味精调味,用以佐餐。

综上所述,想必大家应该也就知道了关于大金钱草蒸猪肝的做法了。其实关于大金钱草蒸猪肝的做法还是挺简单的,一般有点做菜经验的人都是会做大金钱草蒸猪肝的。通过了解,我们同时还会发现一点那就是大金钱草蒸猪肝这道菜对于我们的身体还是有一定的好处的。

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为什么一日三餐里早餐最重要 http://ys.8697397.com/wjrhdrjbwi/164160.html 福建养生网 2018-12-18 10:36:02 http://ys.8697397.com/wjrhdrjbwi/164160.html 为什么一日三餐里早餐最重要

/*ttys5_速递_内容页_300*250_cont*/ var cpro_id = "u";   越来越多的人忽视了早餐的重要性,其实这是很不健康的生活方式。早餐对人体健康来说,有着很大的作用。一日三餐里,早餐吃好了,一整天才更加有活力~至于为什么,来看文章的详细讲述吧。

为什么一日三餐里早餐最重要?

早餐非常有必要,它可减轻心理压力,避免午餐吃过多的食物。高纤维素、低脂早餐对身体健康的作用是长期的。

有一句老话叫早餐吃得像国王,午餐吃得像地主,晚餐吃得像贫农.这里面是有科学依据的。研究表明,包括米粥、全麦面包、低脂食物和高碳水化合物在内的早餐对人体健康有多种益处。早餐提供给我们一天活动所需能量的1/4,接下来的两顿饭我们就摄入不了过多脂肪,却能吸收更多的碳水化合物。而不吃早餐的人则做不到这一点。资料显示,吃早餐的人,对维生素和矿物质吸收得更好,胆固醇值却偏低,《国际食品营养杂志》报道,每天早晨都喝米粥的人,身心愉悦健康,而那些难得吃一顿早餐的人,却达不到这种状态。最重要的是,吃早餐的人可以延长寿命。研究人员经过调查发现,百岁老人的早餐都很有规律,他们从来不会忽略每天的早餐。

俗话说:早餐要吃饱,午餐要吃好,晚餐要吃少。为什么要这么安排呢?每当我们吃过饭后,大约经过4个小时,食物通过在体内的消化吸收,将全部排空。因此,为了不断给人体补充能量,必须4~6小时安排一次用餐。早晨,当我们经过8个小时的睡眠后,会感到特别的精神,自然上午的工作、学习效率要比下午的要高。但是,许多人为了赶时间,就把早餐省略了.其实,这是一个很不明智的选择。

为什么一日三餐里早餐最重要

不吃早餐,工作、学习的效率会下降,我们的胃就好像一个食物加工的袋子,我们所吃进的食物都要经过胃,把食物一点一点地磨碎,达到消化吸收。当胃里没有了食物,但胃还是要不断地摩擦,时间久了,就会感到胃痛,再加上没有食物供给能量,常常会出现头昏、无力、心慌、出冷汗等。另外,如果早晨不吃早餐,一天就只有两餐了。这样,空腹的时间就会变长,每餐的饭量也就增多了,从而使胃的消化吸收功能增强,吃进去的食物就会被完全吸收。日本的相扑运动员就是这样来增加体重的。因此,不吃早餐的人也容易发胖。所以早餐一定要吃饱,以使身体得到正常发育并保持健康状态。一顿好的早餐应能提供能量2500千焦、蛋白质24克、钙250毫克、铁5毫克、维生素C30毫克、维生素A200微克等。如:一杯牛奶(豆浆)加面包或稀饭加油条,基本上可以满足需要,如果再加一个鸡蛋、一个水果,则更可以提高早餐质量。

早餐怎么吃最好

儿童的早餐:儿童正是生长发育的旺盛时期,注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。首先要少量少吃含糖量较高的食物,以防引起龋齿和肥胖。在条件许可的情况下,儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可用饼干或馒头代替。

青少年的早餐:青少年时期身体发育较快,常常肌肉、骨骼一齐长,特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。因此,青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点(主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物)。

中年人的早餐:人到中年是多事之秋,肩负工作、家庭两大重任,身心负担相对较重,为减缓中年人的衰老过程,其饮食既要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等,又应保持低热量、低脂肪。

需要提醒的是,最好在漱完口后、进餐前先喝一杯温开水,这样可以补充一个晚上消耗的水分。

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使用针灸治病要讲究方式 http://ys.8697397.com/qxrljfbyz/164159.html 福建养生网 2018-12-18 10:35:27 http://ys.8697397.com/qxrljfbyz/164159.html 使用针灸治病要讲究方式

中医针灸,是中医治疗疾病的常用方法。利用针灸,可以增强你体质,保健你身体健康。中医专家认为,在使用针灸的时候,有一些注意事项需要你了解和掌握。下文做了关于针灸的具体介绍,一起来看一看吧。

针灸是一种治疗手段,是促使疾病向痊愈方向转化的重要外在因素。但要达到补虚泻实的治疗目的,还必须通过脏腑的气化功能(内因)才能起作用。因此,合理的补泻手法,除了根据不同病情、体质、年龄、情志、气候、环境等因素外,还要密切注意补虚泻实的原则和当前的病情有机地结合起来。实践证明,补或泻刺法过之(过量手法)或不及(不足量手法),均可导致失效,甚至引起病情恶化,这样的事例是屡见不鲜的。

针灸是通过针刺的手法来达到补虚泻实目的的。《灵枢。九针十二原》说:虚实之要,九针最妙,补泻之时,以针为之。补法,是泛指能鼓舞人体正气,使低下的功能恢复旺盛的方法;泻法,是泛指能疏泻病邪,使亢进的功能恢复正常的方法。古代医家在长期的医疗实践中,创造和总结出了不少的针刺补泻手法。

补法用于各种虚证。捻转角度小,用力轻,频率慢,时间短,大拇指向前,食指向后;提插时先浅后深,重插轻提,幅度小,频率慢,时间短,以下插为主;进针慢,出针快;针尖随经脉循行方向,顺经而刺;患者呼气时进针,吸气时出针;出针后按闭针孔。这些都是对患者进行补法针刺时需要注意的。

泻法适用于各种实证。捻转角度大,用力重,频率快,时间长,大拇指向后,食指向前;提插时先深后浅,轻插重提,幅度大,频率快,时间长,以上提为主;进针快而出针要慢;针尖应迎着经脉循行方向,逆经而刺;患者呼气时出针,吸气时进针;出针时不必按闭针孔,还可以摇大针孔。这些操作手法对实证患者有着很好的疗效。

使用针灸治病要讲究方式

还有两种特殊的复式补泻方法――烧天火和透心凉,因为操作比较复杂而临床应用较少。

另外,对于虚实不太显著或虚实兼有的病证,临床上多采用平补平泻,针灸得气后施用均匀的提插捻转手法即可。

在某些特殊情况下(如昏迷等),患者不能配合治疗,操作者必须细致观察客观指征,以疗效为主要依据。正如《灵枢。小针解第三》指出:为虚与实,若得若失,言补者必若有所得也,泻则恍然若有所失也。

以上问题,就是我们在使用针灸疗法时,需要多加注意的问题了。针灸作为一种医疗手段,你要去正规的医院来进行针灸。不是所有人的体质都适合使用针灸,了解自己的身体状况,正确选择针灸法,这点很重要。

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追踪秋裤的来历 http://ys.8697397.com/qxrljfbyz/164158.html 福建养生网 2018-12-18 10:34:25 http://ys.8697397.com/qxrljfbyz/164158.html 追踪秋裤的来历

/*ttys5_速递_内容页_300*250_cont*/ var cpro_id = "u";   话说在秋裤发明之前,全世界的人类哪怕在三九严冬,也只穿一条单裤。古代的中国人与日本人都也都穿着单层布的汉服与和服,赤足踏着木屐行走于雪地中。由此可见,即使在最寒冷的天气下,人类的双腿也不需要一层以上的布包裹,这是从猿到人几百万年的进化历史决定的自然规律。

1945年,苏联领导人一直担心中国有朝一日强大起来会收复外兴安岭、西伯利亚和外蒙等地区。斯大林命令,必须找到一种办法,使中国永远地失去苏联远东地区。1952年,苏联杰出的遗传学家李森科来到了克里姆林宫,叩响了斯大林的办公室门,献出了一条别出心裁的计策:让中国人穿上秋裤,永远失去在苏联远东地区生存的能力。

于是乎在秋裤的溺爱下,人体骨盆肌肉弱化,受损后恢复变慢,造成了中国人独特的产后坐月子现象。秋裤能使腿部肌肉和运动神经退化,导致足球水平的落后。而北朝鲜由于物资短缺,布料不足,秋裤比中国的单薄许多,反而使北朝鲜的足球水平高于中国。秋裤的一些长效、隐性的负面作用更是数不胜数,例如导致腿部血液循环障碍,引起静脉曲张,以及造成O形、X形腿等。这些不易察觉的效果累加起来,终于使中国人民不再适合在外兴安岭、西伯利亚和外蒙等地区生存。1953年,斯大林不放心地询问李森科,对秋裤的效果是否有足够的信心时,李森科自信地说:假如一个国家穿了60年秋裤,就再也没可能脱下它了。而到现在为止,中国人民已经在毫不知情的情况下穿了58年秋裤。

而如果不穿秋裤,为了耐寒,我们必须紧急对我们的腿部抗寒性进行与秋裤保暖效果相反的受寒锻炼。腿部热量是由肌肉中的线粒体产生的,而线粒体能量转换的效率决定了腿部抗寒的特性。决定线粒体能量转换效率的基因坐落粒体自带的DNA中,而不在人的细胞核里,这是一个非常特殊的情况。由于下一代的线粒体100%遗传自母亲,而父亲的线粒体不能传给后代,这种独特的母系遗传决定了只有该民族的女性进行受寒锻炼才能对下一代的基因产生影响。

日本早就意识到了这一点。日本人主动对本民族的女性从小就开始进行受寒锻炼,以提高整个民族的耐寒性和体质。日本的女孩一直光腿穿短裙,哪怕是在三九严冬、冰天雪地里。被锻炼出来的抗寒基因通过日本的一代又一代伟大母亲传给孩子,现在日本的腿部肌肉和运动神经已经高度发达,一个副产物就是日本足球水平的突飞猛进。

在中国妈妈辈的观念里,冻着总要出事,但捂着却肯定没大错,所以饭要吃热的,茶要喝烫的,坐月子千万不能受风,天冷了得多穿一点,秋裤不行还有毛裤、棉裤,总之要自己从里到外暖一些。为了年轻时时尚风光,不注意腿部保暖,老了可是要受罪的。

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谁应该阅读《追踪秋裤的来历》?答案是:几乎所有人都应该阅读。《追踪秋裤的来历》是当代的热点话题,天天养生提供了许多实用的养生指南,通过阅读《追踪秋裤的来历》不仅能够了解健康的秘密,进而掌握自己的命运,拥有健康美丽的人生。

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儿童不能多吃的八种食物 http://ys.8697397.com/qxrljfbyz/164157.html 福建养生网 2018-12-17 10:12:03 http://ys.8697397.com/qxrljfbyz/164157.html 儿童不能多吃的八种食物

【导读】儿童不能多吃的八种食物,孩子一般喜欢吃一些色彩鲜艳、味道鲜美的食物,有些孩子还喜欢食用成人的食物和饮料;而父母则总是一味地给孩子补充一些营养性食品。 医学专家在此提醒家长,以下儿童不能多吃的八种食物,一定要少吃,否则,有害无益。

儿童不能多吃的八种食物

1、桔子

桔子虽然营养丰富,但含有叶红素,吃得过多,

儿童不能多吃的八种食物

容易产生叶红素 皮肤病、腹痛腹泻,甚至引起骨病。故儿童吃桔子一天不宜多于中等大小的4个。

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小白菜有提高免疫力防癌抗癌功效 http://ys.8697397.com/kzentys/164156.html 福建养生网 2018-12-17 10:10:18 http://ys.8697397.com/kzentys/164156.html 小白菜有提高免疫力,防癌、抗癌功效

/*ttys5_科普_内容页_300*250_cont*/ var cpro_id = "u";   小白菜是我们常见的大众化蔬菜,其又叫油白菜,其含有丰富的维生素和矿物质,可增强机体免疫力,促进皮肤细胞代谢,对防癌、抗癌有重要意义。

小白菜含有丰富的钙、磷、铁,质地柔嫩,味道清香,为大众化蔬菜。小白菜以无黄叶、无烂叶,外形整齐者最好。小白菜是蔬菜中含矿物质和维生素最丰富的菜。小白菜所含的钙、维生素C、胡萝卜素均比大白菜高,所含的糖类和碳水化合物略低于大白菜。

功效

1.小白菜中含有大量粗纤维,其进入人体内与脂肪结合后,可防止血浆胆固醇形成,促使胆固醇代谢物胆酸排出体外,以减少动脉粥样硬化的形成,从而保持血管弹性。

2.小白菜中含有大量胡萝卜素,并且还有丰富的维生素C,进入人体后,可促进皮肤细胞代谢,防止皮肤粗糙及色素沉着,使皮肤亮洁,延缓衰老。

3.小白菜中所含的维生素C,在体内形成一种透明质酸抑制物,这种物质具有抗癌作用,可使癌细胞丧失活力。

4.小白菜中含有的粗纤维可促进大肠蠕动,增加大肠内毒素的排出,达到防癌抗癌的目的。

贮存要领

可于阴凉通风处保存,但最好还是放在冰箱里冷藏。存放时忌用水洗,水洗后,茎叶细胞外的渗透压和细胞呼吸均发生改变,造成茎叶细胞死亡溃烂,营养成分大损。

美味佳肴

清炒小白菜

材料:净小白菜100克,食盐、味精适量,享调油5克葱、姜少许。

做法:

1.将净小白菜切成3厘米长的段。

2.锅内放油加热,放葱、姜未煸出香味,放入小白菜、食盐,大火炒熟,放味精,出锅即可。

小白菜排骨汤

用料:小白菜,排骨,油2汤匙,盐1/2汤匙

做法:

1.白菜洗净摘好。

2.排骨斩成5厘米长的段,汆水,捞起待用。

3.葱和香菜洗净,分别切3厘米长的段。

4.烧热宽口瓦煲,下油,爆一下葱段和姜片,倒入排骨,加水,武火煮沸,转小火煲至排骨微烂,下小白菜,

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待菜熟加香菜,下盐调味即可。

功效:汤色乳白,咸香味醇。和中利肠,促进吸收。

祛病小偏方

1. 治疗寻麻疹:小白菜500克,洗净泥沙,甩干水分,每次抓3~5棵在患处搓揉,清凉沁人心脾。每天早晚各1次,数次即可痊愈。

2. 退烧:一旦发烧,可以试着煮点小白菜豆腐汤喝。豆腐中含有石膏成分,可以退烧;小白菜也有清凉减热的功效。不过要记住,烹煮时一定不要加油和盐,否则疗效会受到一定影响。

饮食宜忌

1.小白菜一般人皆可食用。尤其适宜于肺热咳嗽、便秘、丹毒、漆疮、疮疖等患者及缺钙者食用。

2.由于小白菜性凉,所以脾胃虚寒者最好不要多吃。

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瘦身中怎样避免体重反弹0 http://ys.8697397.com/gnxsantxxq/164155.html 福建养生网 2018-12-17 10:09:54 http://ys.8697397.com/gnxsantxxq/164155.html 瘦身中怎样避免体重反弹

快速减肥一直是胖哥胖妹梦寐以求的好事,很多都有其一定的效果,但“减重后复胖”的问题却成为大家开始关注的焦点。

减肥不易,守成维艰,莫徒务近功

减肥方法千百种,

要把体重减下来是很容易,但如何维持减重后的成果才更是大有学问。别净想着在短期间可以减轻多少多少体重,通常愈是快速减肥,复胖的机率也就越高。好个减肥不易,守成维艰,莫徒务近功。

看看自己是不是容易复胖的高危险群

以下这些人在减肥后复胖的机率非常高,堪称“复胖高危险群”喔!

以不正确的方式快速减肥者

可以达到短时间内快速减肥的,通常都是较不健康的方式,如吃减肥药、减肥食品、断食、节食……等等。想达到快速减肥目的的人,

瘦身中怎样避免体重反弹0

多较无恒心、毅力,通常减肥的成果维持不久就会因为不良的生活习惯或是忍不住口腹之欲而破功!减轻了3公斤,在减肥后大吃大喝的结果,可能胖回来5公斤!

减肥次数多,减肥失败的常客

节食捱的很辛苦,一放弃就大吃大喝,暴饮暴食过后又产生罪恶感,再开始减肥,一再反复的减重,体重升升降降会使基础代谢率下降,减去的部分包括了水分、瘦肌肉、脂肪,复胖后胖回来的可都是脂肪,这就是所谓的溜溜球效应。减肥手段激烈者,多无法维持长久,溜溜球效应使得这些减肥失败的常客也多是复胖的高危险群。

减肥方法中没有包括运动

光靠节食或其它方法来减肥的人容易复胖,多数是因为基础代谢率的下降使得减肥得成果不易维持。运动可以提高基础代谢率,是维持体重最好的方法,有将运动纳入减肥项目的人因可维持一定的基础代谢率,所以比较不容易复胖。

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利于减肥的八大蔬菜 http://ys.8697397.com/kzentys/164154.html 福建养生网 2018-12-17 10:09:34 http://ys.8697397.com/kzentys/164154.html 利于减肥的八大蔬菜

/*ttys5_科普_内容页_300*250_cont*/ var cpro_id = "u";   不知道你有没有注意到,现在的减肥产品的广告越来越多,这就体现了一种社会需求,随着生活水平的提高,体力劳动的减少,人们的体重也在增加,很多人都在寻求减肥的好方法,药物减肥虽然能达到很好的疗效,但是对身体是很不好的,有什么好的减肥方法吗?那么吃什么蔬菜水果减肥呢?

对于肥胖的人来说,应该了解什么是高热量的要少出,什么食物是健康的。也就是吃什么蔬菜水果减肥,多了解一些食物,就可以子啊日常的生活中多注意一些,对身材的恢复就有所帮助,下边具体介绍一下:

1、冬瓜

具有利尿之功效,能排出水分,减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类,防止其转化为脂肪。此外,冬瓜富含维生素,且含热量较低。

2、黄瓜

内含内醇二酸,可抑制糖类食物转化为脂肪,黄瓜还含有丰富的纤维素,能加强胃肠蠕动,通畅大便,且热量含量也较低。

3、丝瓜

丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅,且含热量也很低。此外,丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。

4、白萝卜

含有芥子油和淀粉酶,有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢,防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用

5、紫菜

纤维含量高,脂肪含量低,易产生饱腹感,还有清热利尿的功能。

6、韭菜

含纤维丰富,能畅通大便,把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外,防止脂肪在体内的堆积。

7、海带

含大量纤维和无机元素(特别是钾的含量十分丰富),

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有通便和利尿的功能。

8、绿豆芽

水分含量多,热量极少,不易形成脂肪,同时还有利尿的功能。

以上介绍了吃什么蔬菜水果减肥,希望能对你有所帮助,肥胖的人不要有误区,不要认为只要吃以上食品就可以减肥,关键还是要注意进食量,还要注意多运动,把进食的食物能量消耗掉。这样就不会有很多的赘肉。尽量不要尝试药物减肥的方法。使用健康的减肥方法才是关键。

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得了颈椎病怎样缓解呢5个动作帮您缓解颈椎 http://ys.8697397.com/kzentys/164153.html 福建养生网 2018-12-17 10:09:27 http://ys.8697397.com/kzentys/164153.html 得了颈椎病怎样缓解呢?5个动作帮您缓解颈椎病

/*ttys5_科普_内容页_300*250_cont*/ var cpro_id = "u";   随着科技的迅速发展水平提高了,通讯的方式日新月异,现在已经是我们密不可分的一部分,不管是在地铁上还是公交上一眼望去就能看到低着头看的人,但是这样时间长了身体的某个部位就会出现毛病了,就拿我们的颈椎来说吧,近几年患有颈椎病的人越来越多了。那么得了颈椎病怎样缓解呢?下面我就给大家介绍下5个动作帮您缓解颈椎病。

颈椎病又称颈椎综合征,是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生,或椎间盘脱出、韧带增厚,致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压,出现一系列功能障碍的临床综合征。

1、什么原因会导致颈椎病?

长期低头使用、电脑等不良生活习惯让颈椎维持在前屈体位,这与人体颈椎生理曲度相反。长此以往,颈椎生理曲度可能丢失甚至反弓,颈椎退变加速,脊髓、神经受压。会伴有颈部疼痛酸痛、手麻、头痛和睡眠质量不好等症状,果不及时调整,可能进一步加重,引发脊柱方面的改变,包括颈椎曲度的变化。

2、5个动作帮助缓解颈椎病

(1)颈部背伸自体牵引

仰卧床上,头朝床沿,缓缓将头部挪到床沿外,颈部大约是第二颈椎处靠在床沿,放松,保持分钟,再缓缓把头颈部挪回床上,转身侧卧,手撑着身体缓缓坐起来。建议大家做之前设个闹钟提醒自己,避免在做这个动作时睡过去,长时间保持这个动作可能有碍健康。

(2)背伸五点式

锻炼时,先屈膝仰卧在床上,双脚间距略大于肩宽,略向两侧分开;接着双臂向两侧分开,屈肘握拳,拳头向上;然后臀部向上发力,以头部为一个支点,双脚双手为另一个支点,将臀部向上顶起,中下背和大腿也顺带着向上抬起,直到整个躯干从肩部到膝盖基本处在一条直线上,并与小腿大致垂直。整个过程中双脚、肩和上背、双臂均保持静止,小腿也不可主动移动;臀部用力,缓慢而有控制地还原。

(3)飞燕式

俯卧床上,双臂放干身体两侧,双腿伸直,然后将头,上肢和下肢用力向上抬起,不要使肘和膝关节屈曲,要始终保持伸直,如飞燕状,反复锻炼若干次。如果觉得这个动作难度过大,也可以不抬起下肢。

(4)平板支撑

做平板撑时注意要用腹部的力量保持背、腰和脚成直线,腰不能松或者下垮。

(5)吊单杠

吊单杠,可以改善脊椎侧弯、椎间盘突出等问题,建议大家每天做一两次,视个人体能情况每次停留秒。

得了颈椎病怎样缓解呢5个动作帮您缓解颈椎

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如何确认自己身上的经络不通 http://ys.8697397.com/qxrljfbyz/164152.html 福建养生网 2018-12-17 10:09:14 http://ys.8697397.com/qxrljfbyz/164152.html 如何确认自己身上的经络不通?

第一,如何确认自己身上经络是否通?

很多朋友问,如何确认自己经络是不是通呢?这里有一个非常简单的方法,即,你用手捏你身上的肉,包括腿上胃经胆经肝经肾经,上臂的三焦心经小肠经的部位,只要感觉痛,那么OK,你肯定是经络不通了。还有些朋友,后背像一块板一样硬,别人稍微捏一下,就生痛生痛的,这说明他后背的膀胱经全堵住了,这样的人,会一天到晚的感觉特累,特疲倦。

那为什么这么说呢,它有什么道理吗?中医认为,通则不痛,痛则不通。捏着肉痛,那就说明经络不通,道理就这么简单。

第二,经络不通是怎么造成的?

主要有以下三个原因造成的:

一是:胡吃海塞大量的垃圾食品。很多朋友一提垃圾食品,只知道洋快餐,其实垃圾食品比较广泛,,世界卫生组织确认:十大类食品为垃圾食品。

由于垃圾食品里含有大量的添加剂,

如何确认自己身上的经络不通

这些非大自然的东西,进入人体后,日积月累,就会形成很多体内垃圾而无法排出体外,这些东西最容易堵塞人体的经络。大家如果有兴趣,可以上查一下一本日本人安部司写的书食品真相大揭秘。我敢保证,看完后,你以后再也不会吃这些垃圾食品了。

二是:长期处在空调的环境中。人是热血动物,天热了就要出汗,而出汗本身就是一个排毒的过程,你大量使用空调,不让身体排毒,久而久之,体内的垃圾本来可以正常的排出的,也被抑制了,这些垃圾就会堵塞人体的经络。

三是:长期一种姿势工作。比如长期使用电脑,造成人体内的气血无法流通,部分肌肉或者组织,长期得不到气血的滋养,这部分的经络自然也就不会通畅。

上述三点,基本上是现代社会的生活方式造成的,所以被称之为现代病。

第三,如何打通经络?

如何打通经络呢?最简单,最安全,最绿色,最省钱的方法,就是通过刮痧按摩拔罐来解决,当然,自己也可以去做,像敲胆经就属于打通经络的一部分。但像后背,就需要通过别人的帮助了。

说到这里,我需要告诉大家,虽然这些方法完全可以自学,但最初需要有人教你,这样你会有一个感受,知道什么样的感觉是正确的,正常的,不会出问题。

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男人进补应补充营养素多吃什么食物身体好 http://ys.8697397.com/urygcr/164151.html 福建养生网 2018-12-17 10:07:41 http://ys.8697397.com/urygcr/164151.html 男人进补应补充营养素多吃什么食物身体好

男人日常养生保健不仅仅是要补肾,保证充沛的精力也是很重要的。然而,大多数男人都不会很注重饮食,但是饮食对男人的健康来时有很关键的作用。下面就来为大家介绍一下男人进补应该怎么吃,一起来看看吧。

男人进补应补充哪些营养元素

维生素E.当男性还年轻的时候,正常的生理机能可生成抗氧化剂来抵制自由基的氧化反应。但当男性到岁时,体内生成的自由基会越来越多,而生成的抗氧化剂却越来越少。因此对处于生存压力日重的男性来说,补充维生素E是预防衰老的有效办法。

锌。锌元素是人体必须的一种微量元素,关系到人体的发育、生殖、免疫力和内分泌系统。同时男人缺锌也对健康非常有害,因为锌元素是男性荷尔蒙的合成物质之一,当体内缺乏时,

男人进补应补充营养素多吃什么食物身体好

容易影响内分泌,对生殖功能造成影响。

叶酸。研究发现,男性早老年痴呆发生率高。半胱氨酸增高可以增加早老年痴呆病的发生,从而出现智力减退、记忆力丧失等早期症状,另外半胱氨酸还是一种促进血液凝固的氨基酸。

钙。青壮年男性总是发生腰膝酸软、腿脚无力、精神不集中和易感冒等现象,其实和缺钙有关。尤其到了中年的男性,常常会因为贪恋食物、运动少、饮料和身体衰老等引起钙质的流失。重要的是随着男人年龄的增大,钙缺乏引起的无力和腰软等会越演越烈。

硒。没有任何一种单一的营养物质比硒的抗癌性更强,硒可以让癌症细胞自行灭亡,提高硒摄入量与癌症发病风险降低之间的联系,这些癌症包括前列腺癌,克隆病,肺癌以及其他癌症。

接下来,具体了解了解哪些食物对男人有好处吧。

男人日常吃什么对身体好

蜂蜜。在蜂蜜中含有比较多的微量元素,而且在蜂蜜中所含有的多糖能够很好的增长大家的精力,因此对于那些在平时的生活中总是会没有精神的男性来说,在这个时候吃它,就能够让自己重新恢复精力。

大蒜。大蒜具有强烈的杀菌力,能消灭侵入体内的病菌。大蒜能促进维生素B1的吸收,促进糖类的新陈代谢以产生能源,并消除疲劳。大蒜另一不可忽视的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化铅具有抗氧化作用,因此被视为防癌的食物。男性多食大蒜可改善体质并强身。

花椒。滋味辛辣的花椒,不仅可作为料理、烹饪时,增添食物风味的调味料,更有温补脾肾、怯寒止痛的效果。最重要的是,更有补阳、促进血管扩张、增加血液循环素率的作用,适度食用有助滋补脾肾、改善男性勃起功能。

枸杞。枸杞是一种能够滋补养生,保养肾脏的食物,因此男性在日常如果感觉到身体比较疲劳,还有就是肾有点气虚,那么在这样的情况之下,你们就可以通过吃枸杞来帮助自己解决。

全麦面包。要对抗压力,B族维生素是非常重要的。其中包括维生素B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等,可以维护神经系统的稳定,增加能量的代谢,有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等,都有丰富的B族维生素。全麦面包是复合性碳水化合物,可以缓慢释放能量,具有镇定的作用,使人放松、不紧张。

韭菜。气味独特、浓烈的韭菜,有一个响亮的名字叫起阳草,因其有温中下气、补肾益阳的功效,对老年人性功能衰退,性器官萎缩而干燥阳冷,有温壮滋润的作用。

在男人的餐桌上多吃这几种食物都是有好处的哦。

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单车减脂当之无愧 http://ys.8697397.com/qxrljfbyz/164150.html 福建养生网 2018-12-17 10:06:52 http://ys.8697397.com/qxrljfbyz/164150.html 单车减脂当之无愧

红红火火的健身馆里,越来越多的人挥洒汗水,渴求实现健身的心愿。走出健身馆,有没有一种异曲同工的运动能与日常生活靠的更近呢?

林小姐是一位公司白领,有自己的车,有收入不错的工作,可她总是觉得:“整天在空调房间里,开车上下班,所以没什么新鲜空气注入,工作是些案头工作,整天忙忙碌碌没什么什么活动时间,一天下来昏昏沉沉没精神。”

于是林小姐决定去健身房健身,没过多上时间。“我觉得时间不允许。。。”

正当林小姐为没时间健身遗憾的时候,几个朋友约她骑自行车出游,一天的骑行下来:“第二天我就突发奇想买了一辆自行车上班,这样下来两三天,我感觉精神好多了。”

正当大家为购买骑车想尽办法的时候,一些像林小姐这样的人重新选择了日常的出行工具,决定在每天上下班的途中,用双脚踏出一条健康之路。

被访者:“现在我没什么特别的事情就不开车了,每天骑车上下班。”

:“我每天也骑车,要不怎么有这么健美的身材呢?其实从运动方面讲,骑车运动是一种非常好的有氧气代谢运动。”

骑车运动的过程中呢,人体的毛细血管开放量要高出不运动时开放量的几倍甚至几十倍,这时啊血液中的含氧量可以达到很高的水平,于是不但人体的有氧代谢能力提高了,更重要的是增强了我们的心肺功能。

另外从人体的比例来看,下半肢的重量占人体总重量的一半。依照血液循环的机理来说,

单车减脂当之无愧

平常人体内一半以上的血液集中在了下肢。这么大的血量回流心脏,除了一方面依靠心脏的搏动和胸腹腔的压差,另一方面就要依靠双腿肌肉收缩时的挤压作用帮助血液回流。人们根据这一原理设计出各种各样的健身器材,他们和骑行一样,是通过双腿的适度运动来帮助心脏减轻负担的。

骑车还是一种有效的减脂运动。这是因为骑行的时候,运动体位以坐姿为主,下肢做悬空运动,每一个骑行动作用力都比走和跑时小。这样,每次骑行都能维持足够的运动时间,从而完成运动开始前大约20分钟的血糖消耗阶段,进去之后的脂肪消耗阶段。这尤其适合肌肉收缩力小,肺活量水平低的女。

:“对女性朋友来说骑车是当之无愧的塑身运动。不是女同胞的你啊也别走开,骑车这种健身方式还是和大多数人投缘的。比如老年朋友,常常抱怨自己老胳膊老腿的,假如您把用骑车健身,就能增强下肢骨骼的机能,有效预防骨骼的老化。”

骑行这种运动方式既能让一般人的体力承受得起,又没有什么技术难度,简单的蹬踏一学就会。而最划算的还是它把健身的算盘大在了路上,即使不能每天都骑,您也能把它做为出游的工具。

但是不论是日常骑行还是出游骑行,如果在时间强度上总保持一成不变,身体器官就会习惯来自外界的刺激,健身也只能处于最低水准,所以要让健身来的更有效,骑行还要讲究点方式方法。

例如骑行时每隔5分钟或10分钟,您可以改变一下骑行速度,这样快慢交替,循环进行,叫做间歇骑行法。

如果特地为了减肥而骑车,您可以规定好每次的骑行距离,中速骑行30分钟以上,这样的骑行叫做有氧性骑行法。

下班了,不限时间,不限速度,您还可以来个自由骑行。它的主要目的是放松肌肉,放松呼吸,放松神经,起到缓解身心疲劳的作用。

:“最后一个问题,如果遇到这样上坡的路您会怎么办?我可是骑上来的,这啊叫强度骑行法。不过在过街天桥,地下通道这样的地方您啊还是下车步行,毕竟安全第一吗!”

服务提示:

因为山地车轮胎比较粗,起行稳当,而且减震前叉让人感觉舒适,所以老年人应选择这类自行车。

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专家解读最不靠谱的减肥法如何走上正确的减 http://ys.8697397.com/gnxsantxxq/164149.html 福建养生网 2018-12-17 10:06:24 http://ys.8697397.com/gnxsantxxq/164149.html 专家解读最不靠谱的减肥法,如何走上正确的减肥之路!

进入夏季时,各种五花八门的减肥方法出炉了,大家纷纷加入减肥的队伍当中,辛苦一天减肥效果不明显,原因是你不明白是否能减肥,下面就来告诉你如何减肥?

1. 过分相信减肥产品

真相:夏季的减肥巨大市场,也引来了减肥产品商家的目光。很多减肥产品的广告随处可见。什么三天瘦一下就瘦了.各种宣传口号都迎合了懒MM的不爱运动的心理。目前,市场上,特别是络上的大多数减肥产品都不合格,它们或是夸大了减肥效果,或是某些成分危害人体健康。

专家解读最不靠谱的减肥法,如何走上正确的减肥之路!

2. 保鲜膜瘦腿

真相:专家表示,缠裹保鲜膜减肥并没有科学依据。由于保鲜膜影响体表散热,造成局部温度增高,排汗增多,但多半是水分的渗透,脂肪的消耗却很少,反而容易引起湿疹、毛囊炎等皮肤病。此外,保鲜膜本身是化学物品,还可能对身体造成其他潜在的危害。

3. 汗流浃背就能瘦

真相:出汗减肥没有科学依据。据了解,人的身体分布着约300万个汗腺。当热引起血管扩张时,血液中的水将热量传递至皮肤表面,然后随汗水蒸发,将热传到周围环境中,在高温环境下,人体的出汗量可高达每天升。

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夏天出汗只是身体调节温度的一种生理现象,和燃烧脂肪关系不大。

4. 水果当主食

真相:不要以为水果代替正餐就能达到减轻体重、降低体内脂肪的效果,水果中所含的果糖也会造成体内脂肪的堆积。水果中的营养成分比较单一,多是水分和糖分,仅有少量维生素、蛋白质和纤维,人体所必需的另外一些营养素,如蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量元素,在水果中却含量甚微。如果经常用水果当餐,人体代谢所需的大量营养无法得到满足。

5. 多吃鸡蛋补充蛋白质

真相:肌肉的生长确实需要摄入充足的蛋白质。健美训练时,为了满足肌肉的生长,蛋白质的摄取量需达到每天1.6至2克/公斤体重,在摄入如此大量的蛋白质时,如果不会合理选择食物,随之而来的副产品可能就是过量脂肪的摄入。

减肥应该循序渐进

我经常听到一些爱美的女士为了减肥而不吃早餐,或者早餐只吃水果。长此以往,必然会事与愿违。水果中含有维生素、矿物质及纤维素,这些都是人体必需的物质,但它只含有少部分的碳水化合物及极少的蛋白质,根本无法满足我们一个上午的代谢需要,反而会加速人体的衰老。

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板栗不仅补肾效果好还对身体有这么多的好处 http://ys.8697397.com/urygcr/164148.html 福建养生网 2018-12-17 10:05:41 http://ys.8697397.com/urygcr/164148.html 板栗不仅补肾效果好,还对身体有这么多的好处

/*ttys5_科普_内容页_300*250_cont*/ var cpro_id = "u"; 栗子产生的能量较高,只是因鲜生栗子含的水分较多而致各种营养成分比干栗子和熟栗子相对少一些而已。看看栗子的功效。下文做了具体介绍,天天养生带大家一起来看看。

这种干果最补肾

板栗含有大量淀粉、蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养素,素有干果之王的美称。中医学认为,板栗性味甘温,有养胃健脾、强筋活血、止血消肿等功效,尤对肾虚有良好的疗效,故又称为肾之果,特别是老年肾虚、大便溏泻更为适宜,经常食用有强身愈病。其生食可治腰腿无力,果壳和树皮有收敛作用;鲜叶外用可治皮肤炎症;花能治疗瘰疡和腹泻,根治疝气。常吃板栗对日久难愈的小儿口舌生疮和成人口腔溃疡有益。此外,对高血压、冠心病、动脉粥样硬化等具有较好的防治作用。

细数板栗的其他3大食疗功效

1、益气补脾,健胃厚肠

《本草纲目》:栗味甘性温,入脾胃肾经。

板栗不仅补肾效果好还对身体有这么多的好处

栗治肾虚,腰腿无力,能通肾益气,厚肠胃也。专家指出,栗子是碳水化合物含量较高的干果品种,能供给人体较多的热能,并能帮助脂肪代谢。保证机体基本营养物质供应,有铁杆庄稼、木本粮食之称。因而,栗子具有益气健脾,厚补胃肠的作用。

2、防治心血管疾病

栗子中含有大量淀粉、蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养素,素有干果之王的美称,可有效地预防和治疗高血压、冠心病、动脉硬化等心血管疾病,有益于人体健康。

生栗捣烂如泥,敷于患处,可治跌打损伤,筋骨肿痛,而且有止痛止血,吸收脓毒的作用。

3、强筋健骨,延缓衰老

栗子含有丰富的维生素C,能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功能,可以预防和治疗骨质疏松、腰腿酸软、筋骨疼痛、乏力等,延缓人体衰老,是老年人理想的保健果品。经常生食栗子还有治疗腰腿酸疼、舒筋活络的功效。

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气血两虚喝鲫鱼萝卜汤 http://ys.8697397.com/wjrhdrjbwi/164147.html 福建养生网 2018-12-14 11:58:48 http://ys.8697397.com/wjrhdrjbwi/164147.html 气血两虚喝鲫鱼萝卜汤

/*ttys5_科普_内容页_300*250_cont*/ var cpro_id = "u";   【导读】从中医理论的角度来说,体虚分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型,不同的虚证应当使用不同的药材和食材对症调理才能有效。然而并不是所有人都只有单纯一种虚证,还有可能出现混合交叉的虚证,比如很多女性都会出现气血双虚,因此在调理的时候也要气血双补、补气养血。今天食神为大家推荐气血两虚喝鲫鱼萝卜汤,下面就为你介绍气血两虚喝鲫鱼萝卜汤的做法。

气血两虚喝鲫鱼萝卜汤

鲫鱼萝卜汤

食材:鲫鱼一条,白萝卜半根,生姜半块,香菜适量,食盐、白胡椒粉、食用油、水适量

做法:

1、鲫鱼去掉内脏洗净后抹干表面水分,生姜切片,香菜洗净后对半切断后备用,白萝卜洗净后切丝备用;

2、锅中下入少许食用油,开小火加热后下入生姜片煎出香味后,下入鲫鱼中火将鱼煎黄后翻面也煎黄;

3、倒入足量凉水,大火烧开后转中火煮约10分钟,倒入萝卜丝再煮三四分钟,调入少量食盐和白胡椒粉,撒上香菜即可盛出食用。

鲫鱼健脾开胃,气血虚弱者宜吃

尽管体虚体质从中医理论来说只分为四类,即气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型,但还有一种特殊情况,也是最多最常见的情况,被称为两虚或混合型体质。两虚可能包括气阴两虚、阴阳两虚、气血两虚等,而女性较多见气血两虚。气血两虚一般出现在贫血、白细胞减少症、血小板减少症、大出血后、妇女月经过多者,主要表现为既有气虚的症状,又有血虚的表现,进补宜采用益气生血、培补气血、气血并补等方法。

气血两虚喝鲫鱼萝卜汤

从膳食方面来说,鲫鱼是气血双补的好食材。鲫鱼味甘、性平,入脾、胃、大肠经,具有健脾、开胃、益气、利水、通乳、除湿之功效,常用于脾胃虚弱,少食乏力,呕吐或腹泻,脾虚水肿,小便不利,气血虚弱,乳汁减少,便血,痔疮出血等症状,有利于气血双补。从营养学角度来说,鲫鱼含蛋白质量较高,每百克高达19.5克,脂肪含量为1.1克,另外还含有碳水化合物、钙、磷、铁、维生素A、B1、B2、尼克酸等,其中维生素A的含量在淡水鱼中名列榜首。

鲫鱼做汤有三个好搭档

冬天是吃鲫鱼的好季节,

气血两虚喝鲫鱼萝卜汤

不妨炖一锅美味的鲫鱼汤,而鲫鱼炖汤最好的搭档是白萝卜、豆腐和冬笋。白萝卜和鲫鱼炖汤有温中下气、健脾利湿的功效;而豆腐鲫鱼炖汤,不但味道好,营养还互补;冬笋美味爽口,低热量、高纤维,搭配肥美的鲫鱼炖汤,汤鲜醇浓,肉嫩笋脆。

谁应该阅读《气血两虚喝鲫鱼萝卜汤》?答案是:几乎所有人都应该阅读。《气血两虚喝鲫鱼萝卜汤》是当代的热点话题,天天养生提供了许多实用的养生指南,通过阅读《气血两虚喝鲫鱼萝卜汤》不仅能够了解健康的秘密,进而掌握自己的命运,拥有健康美丽的人生。

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小心这些食物可能会导致口臭 http://ys.8697397.com/qxrljfbyz/164146.html 福建养生网 2018-12-14 11:58:22 http://ys.8697397.com/qxrljfbyz/164146.html 小心!这些食物可能会导致口臭

生活中我们常常将口臭解释为是脾胃的运化功能不好,一些食物吃过之后不能得到较好的消化。然而,生活中这些食物竟然会导致口臭。快来看一看都有哪些食物吧!

1.酒

酒精是一种利尿剂,饮酒过多容易导致嘴巴、大脑和身体缺水,同时也会阻碍唾液正常分泌。而唾液中有很多可以分解并冲走有味细菌的物质,所以,一旦过量饮酒,必然会加重口臭。建议在饮酒过程中尽量喝点白开水。

2.肉

专家表示,吃肉过多,会导致蛋白质摄入量超过身体需求,身体就会将其分解为碳水化物用作能量。分解过程中会产生氨(尿味),它们会通过口腔排出体外。

3.薄荷糖

专家表示,很多薄荷糖宣称可清新口气消除口臭,其实弊多利少。一旦薄荷醇从口中消失,口中怪味会迅速反弹并加重。大多数薄荷糖含有蔗糖即细菌的美食,细菌在分解糖的过程中会释放硫化物,因而会加重口臭。

4.干果

干果不仅含有大量促进细菌滋生的糖,而且含有大量的不溶性膳食纤维,更容易导致口腔及牙缝间糖的聚集。吃完干果,一定要及时清理牙缝。

5.咸类食物

如咸蟹、虾酱、蟹糊、咸鱼等,食用后会使人口中带有一股咸腥味。

6.重口味食物

如臭冬瓜、臭豆腐、臭鸡蛋等,这些带臭字的食物,往往都会带有强烈的刺激性气味,是食物引发口臭的直接原因。

7.高蛋白食物

蛋白质摄入过量,超过身体的需求,身体就会将其分解为碳水化物用作能量。分解过程会产生氨,即尿味,通过口腔排出体外;而有些人群体内无法充分分解高蛋白质或一些特定蛋白,就会产生一种很像腐烂鱼肉的气味。

小心这些食物可能会导致口臭

快速去除口臭的方法

1.茶叶去除口臭法:吃了大蒜后,嘴里总有一股异味,这时只要嚼一点茶叶(或吃几枚大枣),嘴里的大蒜气味可消除。喝上1杯浓茶亦可。

2.牛奶去除口臭法:吃大蒜后喝1杯牛奶,臭味即可消除。

3.盐水漱口去除口臭法:用盐水漱口,或在口中含盐水片刻,能把引起口臭的细菌杀灭。

4.积极治疗引起口臭的疾病,如牙周炎、肝炎、胃病等。

5.吃饭时不要吃得过饱,饱食易引起口臭。

6.空腹时间不宜过长,长时间空腹易导致口臭。

7.因食用刺激性食物(如大蒜)引起的口臭,可通过嚼茶叶、口香糖或吃几个大枣的方法来消除。

8.睡眠时间不宜过长,过多的睡眠易导致口臭。

9.每次就餐前,做十余次深呼吸,有助于避免产生口臭。

10.在两餐之前,吃些水果可有助于避免或减轻口臭。

11.养成饭后漱口的习惯,特别是注意剔除残留在牙缝中的肉屑,这类含蛋白质较高的食物最易引起口臭。

12.平时注意保持口腔湿润、勤喝水。

13.有顽固性口臭的人,应坚持每顿饭后刷牙。

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过年养生早睡晚起多吃红黄绿蔬菜 http://ys.8697397.com/kzentys/164145.html 福建养生网 2018-12-14 11:57:55 http://ys.8697397.com/kzentys/164145.html 过年养生早睡晚起,多吃红黄绿蔬菜

临近过年,放假请假的朋友,过年在家也要注意养生,早睡晚起,睡前养生,你做到了几个?日常饮食多吃什么蔬菜好呢?接下来就一起来看一下吧!

过年养生早睡晚起多吃红黄绿蔬菜

饮食篇

小年健康宝典:吃什么养生 怎么吃美丽

小年祭灶是大江南北共同的习俗。过去,到这一天人们都要在灶屋(厨房)的锅台附近墙壁上供奉灶王爷、灶王奶奶。给灶王爷、灶王奶奶奉上的供品,不须用鸡鸭鱼肉、干鲜果品之类,更不须用牛羊三牲,只须一些糖瓜(用麦芽糖制做的像鸡蛋大小的瓜状糖块)就可以了。稍考究一点的人家,再供上一碗用糯米蒸熟的莲子八宝饭,他老人家就会更心满意足。灶王爷骑的神马,还要供以香糟炒豆和清水。

过年养生早睡晚起,多吃红黄绿蔬菜

小年节日食谱

1.美味酱牛肉

材料:牛板腱2斤

调料:十三香4大匙、草果1个、豆蔻2个、草寇2个、陈皮一大片、白糖3大匙、生抽6~8大匙、盐酌量

做法:1、牛肉洗净入开水锅汆一下,以固定形状。如果锅足够大,最好不要切。2、取炖锅,将汆好的牛肉、所有调料加入,放水(如有牛肉清汤最佳)没过肉块。水要一次放足,中途切勿加水。3、以最小火炖煮,大约1小时去翻一次面,中间可以试味,汤在开始的时候比炒菜的咸度略高,不可太咸,因在炖煮过程中会越来越咸。以筷子可以轻易戳入肉块的最中心,又稍有阻力的感觉时为准,大约需要3小时。4、原锅不动,放置一夜,让牛肉浸泡在肉汤中入味。次日连汤带肉装入冰箱冷藏,随吃随切。

2.玫瑰百合炒虾仁

准备材料:虾仁,玫瑰花,鲜百合,姜,料酒

做法:1、虾仁剥好,加料酒,淀粉,少量盐腌十分钟。2、玫瑰花瓣在盐水里泡一会,消毒。3、锅内放油烧热,倒入虾仁,翻炒片刻后加百合,加盐炒几下,起锅前放入玫瑰花瓣即可。4、炒虾仁火不能大。

3、锦上添花

原料:西兰花、蟹黄

调料:精盐、味精、葱、姜、粉芡、色拉油

做法:1.将西兰花切成块(花朵状)用开水焯一下;2.锅内放少许油,下葱、姜片炒香,下入西兰花,加盐、味精,最后勾一点芡,出锅装盘(花朝上);3.将蟹黄蒸熟放在西兰花上即可。

吃蜜过小年,警惕麦芽糖超标

二十三,糖瓜儿粘,小年儿就要到了,这是过年的正式打开方式。这一天,人们要做的就是给灶王爷嘴上抹蜜,希望他回宫降吉祥.如今控糖、控油、控热量似乎成了每个人的紧箍咒,中国一级公共营养师臧权宜提醒,小年吃蜜要有度,当心血糖控制不利。

说起给灶王爷抹蜜,这里的蜜是指名称为糖瓜儿、灶糖、关东糖、芝麻糖等等不同叫法。臧权宜营养师介绍,这些不同形状和口感的糖品,都是以麦芽糖为主要原料,经过熬制、拉伸、造型等工序制作而成,口感有酥脆的,有硬朗的,吃起来倍儿过瘾。

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中年男性护肝首选食物 http://ys.8697397.com/apkmkgkz/164144.html 福建养生网 2018-12-14 11:56:55 http://ys.8697397.com/apkmkgkz/164144.html 中年男性护肝首选食物

/*ttys5_科普_内容页_300*250_cont*/ var cpro_id = "u";   都说男人三十而立,

这三十既是事业的黄金点,也可能是健康的转折点.每天上班如打仗,一刻不敢放松;下了班还有无数应酬看不到头健康就在这样的夜以继日中,逐渐离他们远去。

也许肾虚常和男人的性功能联系在一起,所以近年来,男性们纷纷谈虚色变,补肾也成为他们生活中孜孜以求的目标。殊不知,节奏紧张的现代生活中,保护男人的肝,远比补肾更重要。

中医认为,肾为先天之本,上了岁数、肾偏虚的老年男性可以适当补肾。而肝主疏泄、以通为顺,如果肝气不舒,人的周身气血运行便会紊乱,出现高血压、消化系统紊乱等疾病。对于如今的中年男性来说,精神压力大,情绪压抑,容易造成肝郁不舒、烦躁、易怒、焦虑、食欲不振等症;男性应酬多,喝酒难免伤肝,还易形成西医所说的脂肪肝;长期面对电脑,久视伤肝;加上现在乙肝病人的增多,保护肝脏更是刻不容缓。

因此,与其吃各种滋补品来补肾,不如平常在饮食中注意养肝。具有养肝去脂功效的有益食品当首推山楂。它含有熊果酸,能降低动物脂肪在血管壁的沉积,在一定程度上减轻动脉硬化。除了可以多吃些鲜山楂、山楂食品外,平常还可用干山楂泡水喝,在炖肉时也可适当加入,既可调味,也能帮助消化。绿茶清热解毒、消食解腻;菊花平肝明目;玫瑰花舒肝解郁,平时常饮这类茶水也有益养肝。枸杞滋补肝肾、养肝明目功效很多人都知道,它还能帮助脂肪代谢,泡茶、泡酒、炖汤、熬粥皆可。此外,核桃仁、开心果之类的坚果,常吃可疏肝理气、缓解焦虑。大豆及豆制品含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、B族维生素和少量脂肪,对肝脏修复非常有益。对于肝气不足的人,如有面色发黄、睡不好觉、常感胆怯等症,可每周吃一次动物肝脏,以肝养肝.核桃山楂饮缓解腰痛

除了饮食需要留心外,调节情绪也十分关键。当然。如果是经常喝酒或出现脂肪肝迹象的人,也可以尝试用五味子、柴胡等中药材制作药膳,或服用护肝片等对肝脏有保护作用的中药制剂。

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吃不同的水果还有不同的好处 http://ys.8697397.com/urygcr/164143.html 福建养生网 2018-12-14 11:56:44 http://ys.8697397.com/urygcr/164143.html 吃不同的水果还有不同的好处

/*ttys5_科普_内容页_300*250_cont*/ var cpro_id = "u";   水果的营养价值以及它的好处,可谓是众所周知。水果不仅可以帮助大家保持健康的身体,有些美容水果还可以帮助女性达到美容养颜的功效。那么今天,就带领大家一起来了解一下吃不同的水果还有不同的好处。

吃桃子清热润肺

桃子性温,味甘酸,能消暑止渴、清热润肺,有肺之果之称,适宜肺病患者食用。桃子果实营养丰富,尤其铁的含量较丰富,是缺铁贫血患者的理想食疗佳果。此外,桃子含钾多,含钠少,适宜水肿患者食。炎夏食桃,可养阴生津,润肠燥。

吃荔枝生血养颜

有生津、益智、促气养颜作用,常吃补脾益肝悦颜,生血、养心神,祖国医学认为:常食荔枝可使人百色红润,身体健康。

吃猕猴桃降低胆固醇

猕猴桃营养丰富,不但可补充人体营养,还可防止致癌物质亚硝胺在体内生成;另外有降低胆固醇及甘油三脂的作用。

吃菠萝帮助消化吸收

菠萝的果肉中含有一种独特的酶,能分解蛋白质。因此,若是吃了大量肉类菜肴后,再嚼上几片鲜菠萝,对消化吸收帮助很好。

吃榴莲促进肠蠕动

榴莲含有丰富的蛋白质和脂类,对机体有很好的补养作用,是良好的果品类营养来源。榴莲有特殊的气味,这种气味有开胃、促进食欲之功效,其中的膳食纤维还能促进肠蠕动。

桂圆干

桂圆,即龙眼,它其中含有许多丰富的营养物质,例如丰富的糖、维生素以及蛋白质等等,具有非常好的补血养气、健脾安神、养颜美肤、提高人体免疫力的功能,桂圆干,可以生食,也可以炖汤,女性朋友们在经期前后食用,补养身体的效果极佳哦!

水果是人们的饮食好伙伴,可以帮助我们提高免疫力,增强体质,可谓有百益而无一害。今天和各位朋友了解了一下以上的几种水果对身体健康的好处,希望能够帮助到各位有一些身体不适朋友轻轻松松调整身体健康。

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吃不同的水果还有不同的好处

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榴莲和这些食物一起吃很危险 http://ys.8697397.com/apkmkgkz/164142.html 福建养生网 2018-12-14 11:56:32 http://ys.8697397.com/apkmkgkz/164142.html 榴莲和这些食物一起吃很危险

【导读】榴莲在泰国被誉为水果之王,它的气味浓烈、爱之者赞其香,厌之者怨其臭。但是榴莲不能跟很多食物不能一起吃。

榴莲和这些食物一起吃很危险

那么榴莲不能和什么一起吃,你知道吗?下面就为您带来这篇榴莲和这些食物一起吃很危险,希望榴莲和这些食物一起吃很危险能对您有所帮助。

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宝宝吃海鲜要注意哪些事情 http://ys.8697397.com/kzentys/164141.html 福建养生网 2018-12-14 11:55:39 http://ys.8697397.com/kzentys/164141.html 宝宝吃海鲜要注意哪些事情

宝宝吃可以吃海鲜的,不过讲究也有很多。为了可以使孩子安全的吃海鲜,爸爸妈妈要先多了解应该注意哪些事项。今天,天天养生为大家介绍一下宝宝吃海鲜的注意事项都有哪些吧。

宝宝吃海鲜的好处

海鲜是指来自海洋的鱼、虾、蟹、贝壳类等动物性食物。它们不仅种类多、好吃,而且营养特别丰富,适当食用有利儿童健康。海鱼、海虾肉中的蛋白质含量非常高,并且氨基酸组成与人体需要相近,是质量非常好的蛋白质。海鲜中的脂肪多以不饱和脂肪酸为主,尤其是深海鱼中还含有一定量的二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA),这些脂肪酸有助于促进孩子的大脑及身体的生长发育。牡蛎是微量元素锌含量最丰富的食物,海参、淡菜中有较多的碘,而锌和碘这两种微量元素又在生长发育过程中扮演着不可或缺的重要角色。

接下来,和大家介绍一下宝宝吃海鲜应该多注意哪些。

宝宝吃海鲜的原则

第一次吃鱼,应吃河鱼、河虾,这样引发过敏的几率相对小一些。宝贝初次尝试鱼虾时,微量即可,待确认没有过敏表现时方可逐渐加量。

不要吃死鱼死虾,细菌的滋生可不是从鱼皮开始的,除非确定鱼虾刚刚过世.

吃小鱼小虾更安全,体积大、分量重的鱼体内容易蓄积更多的有毒重金属,小于两斤的鱼安全系数更高哦。

鱼虾少油炸、多炖蒸,油炸易使多不饱和脂肪酸氧化破坏,不但营养降级,还会产生有害的脂质过氧化物。

每周不要吃太多,

宝宝吃海鲜要注意哪些事情

宜顿,过于频繁地吃鱼虾会导致营养失衡,同时也有重金属超标的危险。

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小儿口臭如何调理 http://ys.8697397.com/urygcr/164140.html 福建养生网 2018-12-14 11:54:23 http://ys.8697397.com/urygcr/164140.html 小儿口臭如何调理

在门诊经常遇到口臭的孩子,可检查口腔都没有问题,多是消化不良导致的。小孩口臭一般可以用中药调理,中医将小儿口臭分为胃经有湿热和食积两大类。

胃经有湿热

孩子表现为舌质红、舌苔黄,口臭的同时伴有烦躁和睡不安稳等症状,许多孩子还伴有大便干结。可在中医师指导下,吃一些清热燥湿药。如栀子6克,二花10克,佩兰6克,藿香6克,大便干者加2克大黄。煎的时候先加水泡20分钟,煎15分钟后,倒出药汁,可加适量白糖服用。这个方子为3岁左右孩子一天的量,早晚分两次喝。

食积型口臭

多见于1~6岁的城市孩子,与饮食不节、喂养不当有关。这类孩子长期食欲不振,面黄消瘦,但精神正常,用药以消食和胃为主。3岁左右的孩子可用炒麦芽、神曲、焦山楂各10克,藿香6克,服用方法同上。中成药可以配合消食化积的保和丸。

建议家长不要让孩子吃太多零食,特别是睡前不要吃甜食。可适当多吃些苹果、红白萝卜、山楂等果蔬,增加纤维素、维生素,以促进肠道蠕动,

小儿口臭如何调理

减少宿便,避免上火和口臭的发生。

平时要帮助孩子养成良好的卫生习惯,尤其是那些爱吃零食的孩子,一定要饭后漱口、早晚刷牙,特别是在患有急性感染性疾病时,更应注意口腔卫生,及时清洗口腔,可用淡盐水漱口,并要适当地多喝些凉开水,以保持口腔湿润和环境的清洁,减少口腔疾病的发生。这样,孩子才能口吐芬芳,远离疾病。

西医如何治小儿口臭?

家长可在医生指导下,配合用1%的双氧水、2%的苏打水、2%的硼酸水等,选择其中一种含漱,可减轻和消除小儿的口臭。

需要注意的是,要合理使用抗生素,避免滥用诱发其他病变和二重感染等。

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减肥的心理训练 http://ys.8697397.com/kzentys/164139.html 福建养生网 2018-12-14 11:54:14 http://ys.8697397.com/kzentys/164139.html 减肥的心理训练

减肥除运用药物疗法、饮法、运动疗法外,也运用心理疗法,即行为疗法。行为疗法是根据条件反射理论,设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为,即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型,以此为基础,合理修正导致肥胖的行动,培养正确的行为。

厌恶训练。治疗者运用一些附加条件,使肥胖者对自己的肥胖产生厌严感,避免过食。比如在冰箱旁,贴上自己因体态臃肿而遭人嘲笑的漫画,或者将自己大腹便便的照片置于餐桌上,一边看照片,一边吃饭,

减肥的心理训练

让自己面临美味佳肴,正欲狼吞虎咽之时,马上受到厌恶的刺激,以抑制食欲。

控制进食的速度。如果肥胖者学会了轻松慢地吃东西,他就会有时间对所吃的东西加以品尝,并且到时间会自然停止。如果吃得太快,可以让自己吃完一小份后暂停一会儿,然后再吃另一份。这两种方法并非引导肥胖者少吃,而是帮助他们掌握忍耐饥饿的技巧,用这些方法给他们逐渐确定合理的食量。

善于自我奖励。肥胖者可利用奖励的办法来坚定自己减肥的决心。奖励的办法多种多样。其中一种做法就是每坚持减肥一天,就丢一个硬币进储钱罐,奖励自己买喜欢的东西。但是请记住,千万别往嘴里奖食物。还可以标新立异,将每点进步具体化。

借助他人的影响。对于肥胖者来说,应尽量避免单独进食,而应和家人或朋友一起吃。在亲朋友好当中,“聘请”几个对自己有影响的“监督员”。这样,他们可以控制你的饮食。有时尽管你真心实意地减肥,但也有绝望而坚持不下去的时候。此时你应找一个有同样苦衷的减肥者,互相鼓励,取长补短,共度难关。

用其它行为来代替进食。研究者发现有些人对食物的形象、气味,甚至于对食物的想像,都会引起食欲。那些“过度反应者”有较多数量的,在见到或想到食物时就会提高胰岛素水平,产生食欲的条件反射。为此,研究者建议用其它行为来代替进食,也许能够熄灭这种反应。比如作一次轻快的散步,喝一杯水,或者坚持不进食,直到这类想像不能导致过多分泌胰岛素为止。

控制进食和地点。如果你常在一个特定的环境里吃东西,比如边看电视边吃零食,久而久之,一看电视就想吃,不管饥饿与否。根据肥胖者的特点,依据下面两条原则来摄食,便可取得理想的效果;第一,只在一定的地方、一定的时间内就餐;第二,不边看电视边进食。

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哪些中成药可以治疗失眠 http://ys.8697397.com/qxrljfbyz/164138.html 福建养生网 2018-12-14 11:54:02 http://ys.8697397.com/qxrljfbyz/164138.html 哪些中成药可以治疗失眠

有调查发现,不少人都有失眠问题。如今,失眠已经成为了一种常见病。中医提示,失眠需要及时治疗,否则就会损伤你健康。中医里有一些中成药,可以起到治疗失眠的作用。下文具体介绍了这些中医中药。

肝郁化火型:主要表现为失眠,烦躁易怒,不思饮食,口渴喜饮,目赤口苦,小便黄赤,大便秘结,舌质红,苔黄,脉弦数。当以疏肝泻热为治,可选用龙胆泻肝口服液或当归芦荟丸。

痰热内扰型:主要表现为失眠头重,痰多胸闷,恶食嗳气,吞酸恶心,心烦口苦,目眩,苔腻而黄,脉滑数。当以化痰清热,和中安神为治,可选用鲜竹沥口服液、牛黄蛇胆川贝散或蛇胆陈皮胶囊。

饮食积滞型:主要表现为失眠多梦,脘腹胀满,不思饮食,舌苔厚腻或垢浊,脉滑,当以消食导滞,和胃安神为治,可选用大山楂丸或保和丸。

阴虚火旺型:主要表现为心烦不寐,心悸不安,头晕耳鸣,健忘,腰膝酸软,口干津少,五心烦热,舌质红,脉细数。当以滋阴养血,清心安神为治,

哪些中成药可以治疗失眠

可选用天王补心丹。

心脾两虚型:主要表现为多梦易醒,心悸健忘,头晕目眩,肢倦神疲,饮食无味,面色少华,舌质淡,苔薄,脉细弱。当以补益心脾,养血安神为治。可选用归脾丸或人参归脾丸。

心胆气虚型:主要表现为失眠多梦,易惊醒,胆怯心悸,遇事善惊,气短倦怠,小便清长,舌质淡,苔薄白,脉弦细。当以益气镇惊,安神定志为治,可选用安神定志丸。

注意:若单纯依靠药物治疗,而不注意精神、生活调摄,则常常难以收效。因此,还应当注意精神调摄,避免情绪紧张,减少顾虑,消除烦恼,才能取得良好的效果。

此外,睡前不用烟、酒、浓茶等刺激之品,每日进行适当的体力劳动,加强体育锻炼,增强体质,养成良好的生活习惯,都是防治失眠的有效方法。

上文介绍的中成药,都有治疗失眠的作用,你可以来试一试。中医治疗失眠的方案有不少,除了吃中成药外,中医还有一些调理方案,例如饮食调理法等等,如果你感兴趣,也可以来尝试下,治疗效果也很不错哦。

:每天吃一个桔子可以防三癌

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蜂蜜润燥好处多饮用蜂蜜注意体质 http://ys.8697397.com/gnxsantxxq/164137.html 福建养生网 2018-12-14 11:53:35 http://ys.8697397.com/gnxsantxxq/164137.html 蜂蜜润燥好处多饮用蜂蜜注意体质

每天早上一杯蜂蜜水是不少都市女性的养生秘诀,当然蜂蜜水能够促进肠道蠕动,对身体很有好处,特别是现在这样的秋燥季节。但是,蜂蜜也有不用种类的选择,不同体质的人还是要挑选不一样的蜂蜜才好。

蜂蜜润燥好处多饮用蜂蜜注意体质

食用蜂蜜有哪些养生功效?

干燥上火

用梨蒸水,然后加入2勺左右的蜂蜜,可达到润肺润燥的功效;或用银木耳炖汤,再加入适量蜂蜜也能润肺止咳。

便秘

用大米50—100克,香蕉200克,蜂蜜适量。将大米熬粥后,加入切成小段的香蕉,然后加入蜂蜜,待凉后食用,可润肠通便。

高血压

用鲜芹菜100—150克,蜂蜜适量。将芹菜洗净捣烂取汁,加蜂蜜炖服。每日服用一次可有效降血压。

冠心病

丹参10克、首乌10克,水煎取汁,冲蜂蜜1—2勺内服,对治疗冠心病有帮助。

抵抗力低下

早上起床后和晚上睡觉前,喝牛奶时加入一小勺蜂蜜,可起到抗疲劳、增强抵抗力的效果;或用灵芝10克煎水后,取汁加入蜂蜜也可起到增强抵抗力的效果,特别适合癌症患者手术后食用;此外,用人参泡水,加入蜂蜜1勺,能益气补气。

眼睛干

用菊花3克和枸杞10克,将二者泡水后,加入2勺蜂蜜,可明目、养肝肾。

感冒嗓子疼

用金银花5克泡水,加入2勺蜂蜜,可清热利咽;或用金银花10克、桔梗10克、麦冬10克泡水后,加入2勺蜂蜜,可治感冒。

月经过多

用适量红枣加蜂蜜熬粥,能起到补血益气的功效。

慢性咽炎

用麦冬10克、桔梗10克、甘草3克泡水后,加入蜂蜜,对缓解慢性咽炎有帮助。

腰痛肾虚

用核桃5个、蜂蜜2勺,将核桃仁加水煮15分钟,加入蜂蜜可补肾健脑;或用油将核桃炒黄,然后加入鸡蛋,再加入蜂蜜,也能达到同样的效果。

美容养颜

用蜂蜜和燕窝一起煎水喝,可达到美容养颜的效果;此外,用蜂蜜和其他食品如葡萄汁等一起做面膜也能取得很好的美容效果。

心烦气躁

用百合100克、粳米100克熬粥后,加入蜂蜜,在晚上睡觉前喝,可养心安神;或用玫瑰花泡水后,加入蜂蜜,可舒肝益气,心情舒畅。

以下是各种蜂蜜的推荐使用人群:

*枣花蜂蜜*

特 色:补脾益胃、补中益气、补血安神

推荐使用人群:气虚畏寒、虚寒型胃脘疼痛、脾胃虚寒、腹胀便秘的人群

*槐花蜂蜜*

特 色:润肺止咳,清除肺火

推荐使用人群:适用于肺火重,便秘人群的保健食用

*玫瑰蜂蜜*

特 色:美容养颜,滋润肌肤

推荐使用人群:内火烦躁、活血化瘀的女性

*桂圆蜂蜜*

特 色:营养丰富,蛋白质含量高,养血安神、健脑益智

推荐使用人群:儿童及失眠、记忆力减退的人群

*黄芪蜂蜜*

特 色:采用名贵药源,补中益气,利水退肿

推荐使用人群:气虚多汗,小便不畅的人群

*荔枝蜂蜜*

特 色:甘甜爽口,营养丰富

推荐使用人群:气血双虚、虚火旺盛、心悸失眠的人群及追求健康靓丽的中青年。

*酸枣蜂蜜*

特 色:镇静催眠 调节血压

推荐使用人群:气躁失眠,血压高的人群

*枇杷蜂蜜*

特 色:治痰疗咳,清热利尿

推荐使用人群:久咳不止、肝、肾功能弱的人群

*荆花蜂蜜*

特 色:清热润燥,解毒去痛

推荐使用人群:饮食不规律,肠胃不适的人群食用

*益母草蜂蜜*

特 色:活血化瘀,调经、美容

推荐使用人群:月经不调、经血过多、产前产后增强体质的中青年女性群体

*枸杞蜂蜜*

特 色:滋肾润肺 、长于补气

推荐使用人群:记忆力减退、用脑过度的学生及脑力工作者

*紫云英蜂蜜*

特 色:清热解毒、清肝明目

推荐使用人群:气血双虚引起的虚火旺盛、失眠、头晕、等症状的人群

*党参蜂蜜*

特 色:名贵药源植物蜜,补中益气

推荐使用人群:体虚、胃寒、心悸失眠及贫血人群  *椴树蜂蜜*

特色:益气补肾、养胃补虚、清热、补中、润燥

推荐使用人群:有医治和减轻高血压、心脏病、便秘、失眠等多种疾病的人群

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不可乱吃饮食专家推荐感冒食谱 http://ys.8697397.com/qxrljfbyz/164136.html 福建养生网 2018-12-14 11:53:19 http://ys.8697397.com/qxrljfbyz/164136.html 不可“乱吃”饮食专家推荐感冒食谱

/*ttys5_科普_内容页_300*250_cont*/ var cpro_id = "u"; 这个冬季,

不可乱吃饮食专家推荐感冒食谱

流感话题一提再提,但感冒人群还是一增再增。目前的甲型H1N1流感是归医学处理,有针对性的药品和治疗方法,但是普通感冒最好就别加入排队就医大军了,一来避免罹患甲流的危险,二来减少专家医生的麻烦。

普通感冒,除了服用感冒药之外,传统的食疗也是一个不错的方法。饮食专家就给大家提供几种食疗小处方,既能享受美味,又可增强抵抗力,一举两得,何不为之。

1大米姜醋粥:

做法:大米50~100克,生姜3克,入沙锅同煮1~2沸,再放入连须葱白5~7段,待粥将熟时,放入米醋10~15毫升,稍煮即可。趁热服下,食后宜盖被青卧,以微微出汗为佳。

功效:生姜主治感冒风寒、喘咳等,米醋入药最佳。

2薏米扁豆粥

做法:以薏米及扁豆各半碗煮成粥,每天早晚餐各喝一碗。

功效:薏米扁豆可强健脾胃去湿气,能促进肠胃吸收,还可加强体力以对抗感冒病毒。

3红薯姜汤

做法:地瓜削皮后切成小块,一块生姜切成薄片,加水六碗煮熟后,再加适量红糖,每天早晚饭后喝一杯。

功效:地瓜补充营养,生姜可去寒,比较适用于风寒感冒。

4香葱汤

做法:香菜根、葱须、白菜头煎水,加红糖适量,代茶饮。

功效:有发汗解表通鼻窍作用。

5热咸柠檬茶

做法:用新鲜柠檬切一两片薄片,放少量的盐,再用热水冲,稍凉即喝。每一杯可冲三次,第二、三次冲时,不需再加盐,注意不可用冷开水冲。

功效:热咸柠檬茶能顺气化痰。

6薄荷茶

做法:取新鲜薄荷叶,用热开水冲喝,每天早晚饭后喝一杯。

功效:适合口干、咽喉痛、没有痰或痰黄黑的感冒患者。

友情提示:

感冒时要多加注意饮食,不可乱吃。饮食要以碳水化合物类食物为主,多吃新鲜蔬菜和水果,以补充维生素和矿物质,提高机体的免疫力。那些平时喜欢的煎、炸美食就暂时放弃吧。为了恢复体力与活力,一定要从基本的饮食做起

关键词

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儿童偏食影响发育父母要更注意别养成坏习惯 http://ys.8697397.com/qxrljfbyz/164135.html 福建养生网 2018-12-14 11:52:55 http://ys.8697397.com/qxrljfbyz/164135.html 儿童偏食影响发育父母要更注意别养成坏习惯

偏食是指儿童对饮食挑剔或仅吃几种自己喜欢或习惯的食物。偏食是一种不好的饮食习惯,既不利营养的摄入又不利健康的发育。由于儿童对食物不感兴趣吃的少,或只挑自己喜欢的的食物,会造成体重下降、面黄肌瘦、皮肤干臊,甚至出现贫血、低血糖、体温下降、脉搏缓慢、血压下降、营养不良。

儿童偏食的原因

1、想吃啥就给啥:对孩子的饮食要求,总是有求必应,从而使孩子的口味越来越高,专挑自己喜欢的好吃的东西吃。

2、零食不离口:五花八门的零食对孩子极具诱惑力,如果养成常吃零食的习惯,会导致胃肠道消化液不停分泌,胃肠缺乏必要的休息,最终可能引起消化功能减弱,食欲下降。

3、父母"包办"喂食:孩子1岁左右时,父母就应该培养他自己动手吃饭的习惯,但有的孩子四五岁了,大人还坚持喂食,以至影响孩子对吃饭的兴趣。

4、边看电视边吃饭:这是许多孩子的"通病",电视中精彩的画面分散了孩子的食欲,正餐时未吃饱,孩子依靠零食来补充。

5、未把握饮食时间:孩子刚睡下,或刚做完游戏就吃饭,准备工作不充分,消化液分泌不足,会影响孩子消化功能,

儿童偏食影响发育父母要更注意别养成坏习惯

容易造成偏食。

6、食物单调:年轻父母掌勺的小家庭习惯常做一种饭菜,或者孩子爱吃什么,就总给孩子做什么,吃腻了,偏食也就形成了。

7、父母偏食:有的父母本身有偏食习惯,在饮食上挑三拣四,在孩子面前常说这不好吃,那也难吃,这就可能使孩子学大人的样。

8、烹调不可口:尽管买了许多好东西,但是父母烹饪技术不过关,做得没有滋味或缺乏变化,孩子不爱吃,不感兴趣。

9、餐桌气氛不良:父母关系不和,常在餐桌上争执,孩子吃饭时会精神紧张,导致没有食欲,也会诱发偏食。

儿童偏食的危害

1.营养失衡:宝宝需要的整个营养就像一块跷跷板,只有多样化的食物平衡,才能让营养跷跷板保持平衡,确保宝宝健康倏地的生长发育。

2.体重不达标:偏食宝宝营养摄入不足,生长发育容易出问题。碳水化合物、蛋白质和脂肪等营养摄入不足,体重偏轻,长高速度也减慢。钻研发现,偏食宝宝的低体重发生率是饮食通常宝宝的2倍。

3.影响智力发育:钻研发现,通常宝宝的智力发育指数要比偏食宝宝高14分,偏食宝宝还容易出现留意力不集中的征兆。

4.抵抗力差易染病:由于饮食不平衡,偏食宝宝不能很好地从食物中获取营养来提高免疫力,是以更容易染病,经常会感冒发烧。此外,偏食宝宝也容易得贫血、佝偻病等营养缺乏相干的疾病。

5.出现极端性格:妈妈们也许不晓得,各类食物在宝宝的性格发展中也扮演偏重要角色,营养不平衡很也许促使宝宝造成极端性格。钻研批注,幼儿时代营养不良的宝宝与营养优异的宝宝比较,更容易出现攻击性行为。

儿童偏食食疗方法

1.调整烹饪法:同样的食材有不同的的烹饪法,我们应经常变换煮、蒸、熬、炖、氽等方法,使食物软烂易嚼,孩子乐于食用。

2.变形变色法:我们要时常在菜的形色上做点装饰,吸引小朋友的兴趣。譬如,可把孩子不爱吃的猪肝切成手枪、火箭、小兔等形状;用模型或蔬菜把饭装点成凯蒂猫或比卡丘;将炒饭加入青菜、蕃茄酱作点颜色变化等等。

3.食物掺杂法:事前不让孩子知道,在他最喜欢吃的食物中掺入不吃的食物成分。比如把孩子不吃的羊肉、虾、芹菜等切成碎末,拌在菜里或拌在饺子馅中,开始少量,以后再逐渐增加,当增加一定程度后,就自然而然地养成习惯了。

4.餐具诱惑法:把孩子不喜欢的食物放到可爱的容器中,不仅可以吸引孩子的注意力,也可大为提高孩子吃的意愿。

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秋季瘦身改善饮食有妙法 http://ys.8697397.com/wjrhdrjbwi/164134.html 福建养生网 2018-12-14 11:52:32 http://ys.8697397.com/wjrhdrjbwi/164134.html 秋季瘦身改善饮食有妙法

/*ttys5_速递_内容页_300*250_cont*/ var cpro_id = "u";   秋季气候开始逐步转凉,以是在这段时刻里饮食也必要稍作调解,下面就要先容给各人几种减肥食谱,辅佐各人快速的到达节制食品热量的目标,那么就来看看在瘦身时代应该怎么做吧,辅佐各人快速的瘦身乐成。

猪尾莲子红枣汤

原料:猪尾巴一支、红枣七、八粒、乾莲子2两

作法:

1、猪尾巴一支在沸水中烫一下去腥;红枣洗净,乾莲子浸泡2小时;

2、熬猪尾巴汤:3公升水加葱、姜、料酒少许,熬成约1.5公升的汤汁;

3、滤出汤汁,把红枣、莲子放入汤中小火煮半小时;猪尾巴可卤酱油蒜泥食用;

4、红枣莲子汤可甜、可咸,加糖或加盐自行调配。

鱼腥草红枣茶

原料:鱼腥草(干燥)75克,红枣切开15粒,水7大杯

做法:将全部原料放入锅中,加好水,以大火煮滚后,小火煮20分。将煮好后的鱼腥草等滤掉,留下汁水就可以了。

民间减肥秘方,鱼腥草减肥法减肥道理:鱼腥草是草药之王,又称折耳根,臭菜草,狗贴耳等,揉碎叶子有鱼腥味,可是干燥之后气息芬芳,鲜品可以做拌菜吃。鱼腥草微寒,有清热,解毒,利尿,消肿,软便,调解血压,解除毒素等浸染。它有很强的利尿浸染,它使毛细血管扩张,增进肾的血流量及尿液渗透,以是用来质量尿路传染的频尿涩痛。

各人可不要觉得这样就可以吃零食了啊,只管吃些平淡的,北方姐妹也许很少听到这对象,南边姐妹常常见这个,

秋季瘦身改善饮食有妙法

以是南边人可以买点鲜鱼腥草做凉菜吃,很利便啊。

腰果虾仁

原料:腰果2两、虾仁半斤、盐、麻油、葱末少许、卵白一个、油三汤匙

作法:

1、腰果用油炸熟备用;虾仁洗净去泥肠、沥乾水份;

2、将盐、麻油、葱末、卵白殽杂搅拌匀称;虾仁浸泡于作法3中,放冰箱冷藏1小时;

3、油烧热熄火,将虾仁中多余的调味料沥掉,放入油中搅开泡熟;

4、再将油滤掉,虾仁与腰果拌匀。

核桃蚝油生菜

原料:结球莴苣一个、蚝油一汤匙半、核桃2两、油3汤匙

作法:

1、将结球莴苣洗净滤乾水份;

2、核桃在小火上乾炒,炒熟后压碎;

3、起油锅,大火快炒结球莴苣1分钟,淋下蚝油,改中火煮3分钟;

4、将生菜盛入碗中,撒下核桃屑即中。

木瓜炒牛肉片

原料:木瓜1个、牛肉3两、酱油、料酒适量、油3汤匙

作法:

1、生牛肉片加酱油、料酒,腌半小时;木瓜去籽切丁;

2、起油锅把油烧热,腌好的牛肉片以大火快炒40秒;

3、把牛肉盛出来,油汁滤回锅中;木瓜丁在油中快炒几下;

4、将木瓜盛入盘中,牛肉片铺在木瓜上。 私房提议:可以用熟木瓜在油中炒热,但不需炒太久。

天天养生提供秋季瘦身改善饮食有妙法阅读,如果你很喜欢这些分享的秋季瘦身改善饮食有妙法内容,希望你通过秋季瘦身改善饮食有妙法,找到通往健康之路的金钥匙。

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