家中简便的沙发健身操

时间:2019-3-26 来源:互联网 阅读:

拧体运动:

双手扶在沙发的扶手上,身体呈俯卧状态,双腿向后伸直抗病毒的小儿感冒药。由下向上,先向左拧转身体,以40~45度角度向上方扭动头颈及周身,整个肢体随头颈拧转而运动咽喉外部疼时怎么办。向上时吸气,返回时呼气。再向右转;

托体运动:

坐在沙发上,左右手臂扶住沙发扶手,将全身撑起,两腿向前方尽力伸直。反复撑起、落下;

蹬车运动:

臀部坐在沙发前沿处,双臂扶在左右扶手上,双腿向前上方交替蹬出,犹如骑自行车;

蛙游运动:

同前坐式,双腿向前同时并齐伸出,再向左右分开收回;

自由式游泳运动:

同前坐式,双腿做如同在水中自由式游泳时双臂向前摔拍的动作;

项背运动:

面对沙发慢性前列腺炎失眠怎么办,双手放在扶手上,将头顶至沙发后靠背的底部,身体左右顶摆;

擎腿运动:

两只单沙发对放,靠紧。躺入两沙发内,将双腿轮番交替向上方伸擎;

托肩运动:

躺入两沙发中,两臂压在扶手上,将上身提起、放下;

横向打挺运动:

站在地上,由两沙发一侧将身体躺入沙发内,像鲤鱼找挺。

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