立冬如何养生中医认为四方面需重视

时间:2018-12-26 来源:互联网 阅读:

立冬如何养生中医认为四方面需重视

/*ttys5_科普_内容页_300*250_cont*/ var cpro_id = "u";   立冬如何养生 中医认为四方面需重视

立冬吃些什么?立冬节气到来,是万物活动趋向休止,冬季天气温度低,以冬眠状态,养精蓄税,为春天做好准备,冬天是人进补的最佳时期,补充热量帮助自己抵抗严寒,有什么好的食疗方法呢?立冬怎么养生?  立冬如何养生 中医教你立冬养生法

一、起居养生

冬季之风为北风,其性寒。寒是冬季气候变化的主要特点。冬在五脏应肾。 冬不藏精,春必病温即所谓要补肾藏精,养精蓄锐。寒为六淫邪之一,故冬天应保暖避寒,起居宜早睡晚起。进入立冬以后,在日常起居方面,建议应该早睡晚起,让睡眠的时间长一点,这个时候就是养阴,可以养阴经,促进体力的恢复。最好是等到太阳出来以后再起床活动。

运动前要做准备活动,运动量逐渐增加,避免在严寒、大雪中锻炼。中老年人冬季锻炼若安排不当,容易引起感冒。尤其是患有慢性病的老年人,可能会引起严重的并发症,故老年人对感冒切不可掉以轻心。当然在寒冷的冬季,防寒保暖是必不可少的,特别是老年人,一定要注意背部的保暖,因为从中医讲背为阳腹为阴,后背有好多穴位,是太阳经从这走,如果寒风吹后背的话,对整个机体就不好。

二、运动养生

1、坐功

《遵生八笺》中原文如下: 运主阳明五气。时配足厥阴肝风木。坐功:每日丑、寅时,正坐,一手按膝,

立冬如何养生中医认为四方面需重视

一手挽肘,左右顾,两手左右托三五度,吐纳,叩齿,咽液。

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