5种平民食物健康养胃

时间:2018-12-6 来源:互联网 阅读:

5种平民食物健康养胃

/*ttys5_速递_内容页_300*250_cont*/ var cpro_id = "u";   现如今,都市生活的人们很多情况下都会暴饮暴食或者饮食不规律,这样久而久之就会影响到肠胃健康,怎么办呢?今天,天天养生为大家来推荐几种最常见的养胃食物,帮你保证肠胃健康,一起来看看吧。

5种平民食物健康养胃

南瓜。南瓜性温,味甘,入脾、胃经。也就是说,南瓜对于养护脾胃很有好处。从现代营养学的角度分析,南瓜含有丰富的胡萝卜素、B族维生素、维生素C和钙、磷等成分,是健胃消食的高手,其所含的果胶可以保护胃肠道黏膜免受粗糙食物的刺激,适合患有胃病的人食用。而且,南瓜所含成分还能促进胆汁分泌,加强胃肠蠕动,帮助食物消化。南瓜烹饪方法多样,可蒸食、熬粥或煲汤。

小米。中医认为,小米味甘性平,入肾、脾、胃经从营养方面来看,小米特别出色的地方,是它的铁和维生素B1含量优于小麦、大米和玉米,特别适合孕妇、哺乳期女性食用。小米的膳食纤维含量在粗粮中偏低,口感细腻而容易消化,也适合6个月后的婴幼儿食用。小米可单独熬煮成粥,也可添加大枣、百合等熬成营养粥品,还可以和大米一起煮成二米饭.

红薯。红薯有补虚乏,益气力,健脾胃的功效,使人长寿少疾.现代研究表明,

5种平民食物健康养胃

红薯中含有大量膳食纤维,能帮助刺激肠胃蠕动和消化液的分泌,保护肠胃。此外,红薯富含大量的胡萝卜素,对儿童以及老人的视力都有益处,并且还富含钾、铁和维生素B6等营养素。红薯可以直接煮食,也可用来熬粥。

山药。中医认为,山药性平、味甘,归肺、脾、胃、肾经。历代古书对山药的平补作用均有记载,山药益肾气、健脾胃。据记载,慈禧为健脾胃而吃的八珍糕中就含有山药成分。从现代营养学的角度分析,山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,能促进消化、改善胃肠功能。山药吃法多样,可将山药与大米、小米、红枣等熬成杂粮粥,也可将山药研细磨粉后与米粉混合,熬成糊糊喝,还可将山药蒸熟后制成蓝莓山药食用。

姜。中医认为,生姜汁味辛、性温,入肺、胃、脾经生姜在中药中常用以治疗恶心、呕吐,对胃病患者很有帮助。现代药理研究表明,姜富含的姜辣素能刺激消化道的神经末梢,引起胃肠蠕动,增加唾液、胃液和肠消化液的分泌,从而健脾胃、增食欲。姜除了用作调味料外,还可以用来泡水喝。

除此之外,肠胃不好在饮食上有哪些禁忌呢?

肠胃不好的饮食禁忌

不要暴饮暴食,要少食多餐。

不要吃过热过冷的食品,尤其夏季不要吃冰激凌,冰镇啤酒,饮料;

不要喝酒抽烟;

不要吃过多辣的,例如辣椒,大蒜等;

不要吃一些难以消化的食品,以免加重胃的负担,例如韭菜,有的人对青椒也有不良反应;

少吃上火油腻的,如海鲜,羊肉。

健康的饮食习惯,才能有健康的肠胃哦。

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