当前位置:首页 >> 食疗养生

产后如何恢复体重推荐两款按摩减肥法

时间:2019-03-26   浏览:0次

怀孕生子是非常高兴的一件事情,但是生完孩子的女性又会遇到新的困难,如肥胖就是一个最常见的问题。经过一个孕期的滋补,妈妈们着实胖了很多,那末有什么方法可以让产后的妈妈轻松、健康的减肥呢?下面就为大家介绍产后减肥的按摩疗法!

产后减肥:瘦腰瘦肚子 推拿减肥法

产后妈妈的赘肉一般都是集中在腹部,也就是所谓的“游泳圈”,不爱运动又不能节食或是绝食,想要减肥的话就会比较困难,但是通过推拿减肥的话,不但快速有效,而且不需要你去节食哦。

腹部周围聚集有大量穴位,如若掌握了几个重要穴位,可有效减肥。其最主要的三个穴位分别为:腹部按摩减肥可选关元穴、天枢穴。中脘穴。

腹部推拿减肥法可用二指叠按法

即两拇指重叠,按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不感觉痛为好;波浪式推压法:两手手指并拢,自然伸直,左手掌置于右手指背上,右手掌指平贴腹部,用力向前推按,继而左掌用力向后压,一推一回,由上而下渐渐移动,似水中的浪花。

进行腹部推拿时,最好仰卧于床上。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3—4遍,然后顺次二指叠按法施于中脘、左天枢、关元3穴,每穴按2—3分钟芪斛楂颗粒怎么样,每按一穴后施波浪推压法2—3分钟左右,日一次。但饭后或特别饥饿时不宜进行推拿。如有慢病者在按摩一个月后,休息几天再行为好。每天坚持推拿,配合饮食调剂,坚持持久,则有减肥效果。

推拿减肥过程中注意事项

① 无论是自我推拿减肥,还是家庭成员相互推拿减肥,都要注意选择温暖无风的舒适环境,以避免肌肤腠理畅开时,受外邪入侵。

② 无论是推拿受动者还是施动者,在推拿进程中都要集中注意力,调匀呼吸月经后期如何排淤血,不可边推拿边聊天说笑,也不可断断续续,随意中断。

③ 推拿手法操作过程中,通常是先轻后重,由浅入深,由慢到快,循序渐进,严格遵守人体经络走向规律,同时手法要求持久、有力、均匀、柔和,并且推拿按摩前后都要进行一定时间的局部放松推拿。

④ 推拿进程中,可在皮肤表面涂抹一些按摩药物介质,既可避免皮肤磨擦致使的破损小孩感冒流鼻涕,也可促进药物进入体内从而提高医治效果;另外,在按压穴位时,也可借助一些工具,增强点按刺激效果。

⑤ 推拿过程中,不应留长指甲和佩戴首饰饰品。由于一次推拿按摩通常时间在30分钟左右,那末就需要交替使用不同的手法,同时保持正确的姿势,以避免拉伤自身的肌肉。

相关阅读
晚上不能吃的食物
· 印度斥资23亿美元采购运输机坦克与轻机枪

小儿发烧咋办小儿发烧咋办小宝宝发烧怎么办在9月17日美国国防部副部长阿什顿·卡特抵达新德里进行为期两天的访问前,以国防部长A.K.安东尼为首的国...

友情链接