喝牛奶也有讲究这些人不宜喝牛奶

时间:2018-12-8 来源:互联网 阅读:

喝牛奶也有讲究这些人不宜喝牛奶

喝牛奶是一种很好的饮食习惯,适量的摄入牛奶并不会给我们的身体带来多余的热量负担,只会补充身体需要的营养元素。但是,值得注意的是,以下人群是不宜喝牛奶的,下面就和一起来看看。

1、乳糖不耐症人群。有些人群体内严重缺乏乳糖酶,但牛奶中含有较高的乳糖,需要人体通过消化道把乳糖酸分解成半乳糖和葡萄糖后才能被人体吸收。乳糖不耐症人群体内缺少乳糖分解酶,喝牛奶摄入乳糖后,未被消化的乳糖会直接进入大肠,刺激大肠蠕动加快,容易造成腹鸣、腹泻等不良反应,对健康不利。

2、患有消化道疾病的人群。有研究表明,牛奶比普通食物更能促进胃酸的分泌,从而加重和诱发消化道疾病。由此可知,患有胃溃疡、十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎、胆囊炎等消化道疾病的人群最好不要喝牛奶,否则会使病情加重。

3、对牛奶过敏的人群。食物过敏是由于对食物蛋白不恰当的免疫应答而引起的不良反应,牛奶过敏人群实际上是对牛奶中的蛋白过敏。有些人在喝牛奶后会出现类似过敏的反应,如腹泻、腹痛、哮喘、鼻炎、荨麻疹等,此类人群在日常生活中也要注意避免摄入其他蛋白食品。

4、缺铁性贫血患者。牛奶中含有大量的钙,但人体摄入大量的钙就会影响铁的吸收,而缺铁性贫血患者需要补充大量的铁,因此在治疗期间最好不要喝牛奶。

5、经常接触铅的人群。牛奶中的乳糖会促使铅在人体内吸收和蓄积,很容易造成铅中毒,引起腹痛、腹泻、头晕、失眠、易疲劳等不良反应。因此,经常接触铅的人群不妨以喝酸牛奶替代,由于酸牛奶中乳糖极少,多已变成了乳酸,不会导致铅中毒。

总之,喝牛奶虽然能补充营养,但也不适宜所有人,而且要科学饮用。值得提醒的是,牛奶的保质期越长,其所含的生物活性物质就会越少,因此建议尽量选择保质期短的鲜牛奶。

据营养专家介绍,成年人每日饮用500g左右的牛奶即可满足每日所需维生素和钙质的50%,早晚各饮用一次为宜,但不宜空腹喝奶。

此外,有些人认为牛奶加热后饮用更有营养,实际上,二次高温加热会使牛奶中的部分营养流失,得不偿失。

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