更年期潮热如何预防

时间:2017-11-6 来源:互联网 阅读:

更年期潮热如何预防

尋找誘因潮熱多是間歇發作,且有因人而異的誘因。更年期婦女日常應注意自己的一切活動、飲食、環境和情緒等方面變化,必要時也可記日記。有些婦女就在這個過程中發現了誘發潮熱的行為模式。因此,也就找到對癥克服潮熱出現的方法。避免煙酒酒精和尼古丁的刺激會造成血壓和精神方面的異常變化,故更年期婦女不宜飲酒、吸煙,咖啡、茶等也應少飲。放松身心當更年期潮熱出現時應注意穩定情緒,可采用放松和沉思方式,想象自己處于一個涼快的地方,心靜則涼,也可以喝一杯涼開水,對于緩解更年期潮熱亦有作用。深長呼吸在熱流開始刺痛皮膚、爬上頸部時做深呼吸有一定的作用。盡力排盡肺中氣體,然后擴張膈肌,深吸氣。保持穩定的節奏,在流汗之前,往往已經制服了潮熱。調理飲食可吃黃豆來促進激素的分泌。若有臉潮紅、胸悶的癥狀出現時,也可服中成藥,有助于疏肝、補血、健脾胃、鎮靜解痙及調節更年期月經失調的功用。此時亦可服用當歸,也有養血補血及潤腸的功效。

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