情绪怎样发泄好呢?

时间:2017-11-6 来源:互联网 阅读:

情绪怎样发泄好呢?

1.向朋友傾訴

很多人都有這樣的體驗,比如說失戀、失業等問題讓我們的情緒不好時,和朋友、親人聊聊天,傾訴一下,會讓我們的心情舒緩很多,這就是傾訴的力量。心理學認為,傾訴是我們調整不良情緒,放松心理壓力必不可少的方法!

2.聽音樂、看電影

音樂是一種藝術,音樂也是一種心境,輕快的音樂可以讓我們的心情愉悅,悲傷的音樂可以讓我們傷懷。當你心情不好時,可以聽一聽輕音樂,聽一聽自然的聲音,你會發現,你的心情能愉悅起來。而看電影也是一樣的,一部好的電影,可以讓我們笑,讓我們哭,讓我們感動,讓我們深思!

3.轉移注意力

當我們沉溺于壞情緒之中時,我們就會很難擺脫,而這個時候,我們就要學會如何去轉移自己的注意力。可以試著走出去,看看鳥語花香,去公園散散步,也可以試著慢跑一下,這對你緩解焦躁情緒是有很大幫助的。

4.勇敢的宣泄

心理學認為,當我們有悲傷抑郁時,不要試著去壓抑它,我們可以勇敢的宣泄出來,如大聲的哭泣等!

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