怀孕初期吃什么保胎

时间:2017-11-6 来源:互联网 阅读:

一、供給充足的熱量

女性在懷孕期間由于胎兒、胎盤以及自身體重增加和基礎代謝增高等因素的影響,需要有充足的熱量的攝入。孕初期很多孕婦有孕吐的困擾,可能會食欲不振,這時更應該注意食物的供給。可以隨時吃一點高熱量小零食,如餅干、酸奶、堅果等。

二、供給充足的蛋白質

胎兒大腦的發育離不開蛋白質,孕早期應更加注意蛋白質的攝入,多吃一些富含蛋白質的食物。蛋白質含量豐富的食物有雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚類、豆制品、小米、豆類等。在動物蛋白中,牛奶、蛋類的蛋白質是所有蛋白質食物中品質最好的,其原因是最容易消化,氨基酸齊全。

因此,當你處于懷孕初期的時候,可以多吃一些上面的食物,因為這些食物具有一定的保胎作用的哦。

三、攝入充足的維生素

女性懷孕時期需要的維生素營養是全面的,因此,在飲食調節上孕媽應注意各種維生素的吸收,多吃一些蔬菜和水果來補充各種維生素。尤其是葉酸、維生素B2、維生素B6等的攝入,缺乏維生素B會影響蛋白質的代謝和胎兒軟骨的形成。

富含維生素的食物有胡蘿卜、西紅柿、雞蛋、牛肝和豬肝、牛奶、奶酪。

孕初期可以吃以上食物補充維生素,安胎養身。

四、營養全面、搭配合理

懷孕初期的時候,準媽媽的飲食是非常重要的。因此這個時候,準媽媽飲食的時候要營養全面,并且要搭配合理。同時要記住避免吃一些油膩或者是刺激性強的食物。

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