一天中最佳减肥时间

时间:2017-11-6 来源:互联网 阅读:

(1)飲食減肥最佳時間

在不同的時間里,人的代謝能力有所不同,這也就使得在不同的時間里進食,會產生不一樣的減肥效果。據英國報道,英國一家節食指導公司調查1000名減肥成功的人,了解他們吃三餐的時間。結果顯示,早餐應該在上午7點之后吃,午餐在12點半到13點之間吃,晚餐在18點到18點半之間吃。最理想的三餐時間是,上午7點11分吃早餐,12點38分吃午餐,18點14分吃晚餐。

一般來說,人在早上的代謝能力比較好,這時候進食食物能夠被充分消耗掉。而晚上,人的身體運動減少,消耗的熱量也會變少,晚餐并不宜多吃,也不要安排得太晚。

(2)運動減肥最佳時間

運動并沒有時間的限制,從防止運動傷害的角度來說,選擇下午或者傍晚運動是最好的,下午運動你更不容易受傷,因為下午體溫比上午高,肌肉和關節更加靈活,人的各項體力指標達到峰值,如心跳、血壓調節等,人體氧攝入峰值也在傍晚,此外傍晚還是體內激素、酶等調節處在最佳狀態時間,人的各種感覺如視、觸、嗅覺最盛時期,故此時鍛煉更利健康。因此冬天可以把運動時間安排在下午三點到六點。

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