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怎样喝水对肾好

时间:2017-11-4 来源:互联网 阅读:

怎样喝水对肾好

1、什么時候喝?要選對時間

對于人體而言,水在身體內不但是運送各種營養物質的載體,而且還直接參與人體的新陳代謝,因此保證充足的攝水量對人體生理功能的正常運轉至關重要。

一般認為,喝水最佳時刻在早上起床后、運動后、長時間處于空調環境時,以及感冒發燒中。早上起床身體可能會有些許脫水的情況,因為已經有一段時間沒有補充水分。最好先喝一杯水,讓身體開始重新運作。其次每隔一段時間適時地為身體補充流失的水分。

什么時候喝水最好?專家給出了一個喝水時間表,不妨來看看吧。

另外,人在發高燒時,會以出汗的形式散熱,以致消耗大量水分,嚴重的會引起脫水。因此,發燒期間及時補水十分重要。可以少量多次地喝溫開水或溫葡萄糖水,大概每半小時喝一次。喝點小米粥、綠豆湯也是不錯的選擇。

飲水的最佳時間是:早晨起床后,上午10時左右,下午3時左右,就寢前。飯前飯后不宜飲水,飯前飲水要在進餐前15分鐘,飯后飲水間隔時間要長些,食物越是不好消化時間越長,吃水果之后30分鐘,吃肉之后3個小時。

2、喝多少水?飲用要適度

飲水量有個體化差異,不能教條地遵循“一天八杯水”。身體健康的人只要把握口渴不渴,喝水后不會胃脹難受這個原則。如果口渴想喝水,又能喝得下,就放心喝吧。對于腎臟健康的普通人,每天適宜的飲水量大概為2000毫升,不少于1500毫升,最好也不多于2500毫升

胃功能、腎臟功能,心功能、肝功能不好的人,喝水就得量出為入,看排汗量和排尿量來決定飲水量,飲水過多會造成水腫,甚至水中毒。而腎功能差有水腫,正在做消腫治療的人“出”的量要大于“入”的量。

尿路感染的人平時要養成多喝水的習慣,充分發揮水對尿道的“沖洗”作用,避免細菌繁殖;而腎結石患者的飲水量大于平常人,目的是加快尿液的排出,把在腎臟中沉淀和積聚的鈣質、雜物排出體外,不致于形成結石。

3、喝什么?要選對內容

對于喝什么水,說法不一。有說喝淡鹽水的,能補充鹽分,并且它能刺激腸蠕動,幫助順利排便;也有說喝蜂蜜水的,說是通腸潤便。不過有人擔心淡鹽水會增加鹽的攝入,蜂蜜水會使血糖升高,為此很糾結。專家表示,淡鹽水和蜂蜜水確實不適合所有人,最大眾最合適的還是白開水。

少量的淡鹽水有助于腎功能的排毒,然而專家提醒,對于高血壓、冠心病等需要控制鹽攝入量的患者、腎功能不好的人的確不宜飲用,并且正常人經常服用淡鹽水,還有可能導致鹽的攝入量超標。蜂蜜水是有潤腸通便的好處,不過最好不要空腹喝。因為蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖,會升高血糖,沖擊食欲,影響早餐攝入。

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