孕早期早餐食谱推荐

时间:2017-11-4 来源:互联网 阅读:

孕早期早餐食谱推荐

懷孕后孕婦的些不好的生活習慣就不能在任由其發展了,特別是吃早餐的問題。為了使胎兒能夠正常的成長,孕早期的早餐是非常重要的,現在我們就為大家介紹幾個孕早期的早餐食譜并將其具體做法一一細說。

麥片牛奶羹。

食譜原料:免煮麥片50克、牛奶200毫升。具體做法是將麥片放在帶蓋杯子中,適量開水沖入,加蓋燜5分鐘;喝的時候加入200毫升熱牛奶。泡麥片時還可加入一大勺炒熟打碎的黑芝麻。健康提示:主食里麥片的含鈣量最高,與牛奶、黑芝麻同飲,可以起到很好的補鈣作用。

果醬甜包。

食譜原料有主料:小麥面粉500克、核桃100克、芝麻100克;輔料:花生仁50克、番茄醬100克、青椒20克;調料:白砂糖80克、蘋果醬20克。具體做法是炒鍋置于火上,燒熱后分別將核桃仁、芝麻、花生仁炒熟;花生去皮與核桃仁一起壓碎,放入小盆中,加入芝麻、白糖、果醬攪拌均勻;將饅頭粉放于盆中,加水和成面團,案板撒上干粉,取出面團揉勻,搓成長條,切成50克左右一個面塊,分別用面棍搟成中間稍厚,邊緣稍薄的圓皮,放入調好的餡,捏成月牙形或圓形,并在頂部粘少許青、紅椒絲,上籠蒸約20分鐘即可。健康提示:此菜含有豐富的氨基酸,能幫助準媽媽補充氨基酸。

棒糝南瓜粥.

食譜原料有主料:南瓜150克,玉米碴50克。

具體做法是南瓜洗凈切塊。煮鍋中放入玉米碴和水,用大火煮開后,改微火煮。玉米渣煮到半熟時,把南瓜塊放入一起煮,直到南瓜熟、粥熟變稠。

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