当前位置:网站首页 >> 食疗养生 >> 正文 >> 痛经怎么调理好

痛经怎么调理好

时间:2017-11-3 来源:互联网 阅读:

痛经怎么调理好

一、運動調理方法

1、加強體育鍛煉:尤其是體質虛弱者,在利用飲食改善營養的同時,可以配合做一些輕度的運動,比如散步。

2、練習瑜伽操:我們平時多做瑜伽能夠起到緩解痛經的作用,比如彎膝跪下,坐在腳跟上,前額貼地,雙臂靠著身體兩側伸直。你也能夠試試不一樣的姿勢,最好能夠找到最舒服的。

二、熱敷調理方法

1、保持身體暖和:非常時期,保持身體暖和非常重要,尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位。

2、多喝熱水:也可在腹部放個熱水袋進行熱敷,一次數分鐘,可以緩解腹部的脹痛。

三、飲食調理方法

1、保持飲食均衡:少吃過甜或過咸的食物,因為它們會使你脹氣并且行動遲緩,應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,并盡量少吃多餐。

2、平時不要吃含有咖啡因的食物,因為這類食物會讓你神經緊張,導致經期不適的癥狀,而且咖啡所含的油脂也會刺激小腸。

相关文章

一周热门

热点排行

热门精选