女性经期吃这些食物可缓解疼痛

时间:2017-11-3 来源:互联网 阅读:

女性经期吃这些食物可缓解疼痛

1、奶制品。研究發現,補鈣可有效緩解緊張和肌肉痙攣,甚至可以預防經前情緒煩躁等問題。因此,每天攝入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高鈣食物,有助于緩解經前不適。

2、三文魚。三文魚等深海魚富含的歐米伽3脂肪酸可保持皮質醇和腎上腺素等激素的平衡,有助擺脫經前綜合征易怒情緒。

3、葵花籽。補充B族維生素有助于緩解腹脹、痙攣、疲勞和情緒波動等。葵花籽是維生素B1的重要食物來源。金槍魚、秋刀魚等富含維生素B6的食物也應適當補充。此外,全麥面包等也富含B族維生素。

4、香蕉。鎂對大腦中快樂神經傳遞素血清素起到調節作用。香蕉中富含微量元素鎂,是抗抑郁的極佳食物。富含鎂的食物還包括菠菜、豆腐和腰果等。

5、亞麻籽。亞麻籽不僅含有大量的歐米伽3脂肪酸,而且含有植物雌激素,有助于調節人體內的激素。每天吃一把亞麻籽可平衡女性體內各種激素水平,進而改善情緒,讓心情更快樂。

相关文章

一周热门

热点排行

热门精选