如何提高宝宝的睡眠质量

时间:2017-8-2 来源:互联网 阅读:

如何提高宝宝的睡眠质量

1、布置舒適的睡眠環境

媽媽要事先為寶寶布置既舒適又溫馨的嬰兒床或睡房,并在寶寶入睡前及睡眠中隨時了解寶寶的睡眠環境是否舒適、安全。

2、養成正常的睡眠周期

睡眠周期習慣的養成,需要從小開始才能達到較佳的效果。通常在寶寶滿6周大后,睡眠周期模式就會比較規律,此時正是媽媽訓練寶寶養成良好睡眠周期的好時機。

3、睡眠中可聽到媽媽的聲音

不要在寶寶睡著后長時間地離開,寶寶醒來后如果見不到媽媽會情緒不安的。如果能讓寶寶聽見媽媽的聲音,讓他清楚地知道媽媽就在附近,他會睡得更踏實。另外,對于寶寶醒著時的情緒反應,媽媽一定要有所回應,讓寶寶知道媽媽是可信任的,建立起他的安全感。

4、讓臥室成為最佳睡眠環境

不要把臥室或嬰兒床當成游戲場所,日后也不能當成處罰寶寶,甚至關禁閉的場所,這樣寶寶才能對于睡床有正確的功能認識,才能了解到處在這個環境中時就應該睡覺了。

5、建立睡前習慣活動

媽媽除了要幫助寶寶建立正常的睡眠周期外,在寶寶就寢前,可以通過一些“儀式”來幫助他入睡,如唱兒歌(可固定歌曲)、說故事、道晚安等等。過一段時間之后,只要媽媽開始唱歌或說故事,寶寶就會知道“睡覺的時間到了!”

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