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孕妇失眠怎么办呢

时间:2017-2-28 来源:互联网 阅读:

孕妇失眠怎么办呢

一、避免不熬夜的習慣。許許多多的工作人員幾乎每天都得加班,到來晚上就喝咖啡,喝茶使自己提神有助于工作。可是這樣一來就擾亂了人的生物鐘。導致失眠的現象出現,所以睡覺前最好不要喝帶刺激的飲料。

二、飲食要健康合理。在每天保證三餐的基礎上,晚上最好不要吃難以消化的食物,還有辛辣的食物。最好吃一些清淡一點的、易消化食物為好。

三、避免在床上看書,工作之類的,床只是用來睡覺的,如果想放松一下,你可以選擇坐在椅子或沙發上,你如果在床上待得時間過長會使失眠加重。

四、選擇臥室的環境要有利于睡眠,最好不是有噪音的地方。還有就是適宜的溫度、房間光線和周邊的聲音等。

五、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識,避免因挫折致心理失衡。建立有規律的一日生活制度,保持人的正常睡一醒節律。

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