提高性能力的注意事项

时间:2017-1-23 来源:互联网 阅读:

提高性能力的注意事项

吃對食物。簡單改變一下飲食習慣,就能提高性欲,改善勃起:多吃香蕉、雞蛋、堅果、無花果、辣椒、洋蔥等助性食物,適量喝點葡萄酒,盡量遠離“敗性”的垃圾食品。
鍛煉愛肌。堅持鍛煉骨盆肌,會增加骨盆和陰莖的供血量,保證勃起硬度和時間。可每天做“提肛運動”,先收縮肛門,保持1秒鐘后放松,然后再收縮再放松,交替進行。開始時每天做兩組,每組20次,逐漸增加為每天兩組,每組75次。
不要頻繁自慰。自慰過于頻繁會降低性欲,導致次日性愛過程中勃起硬度降低,失去“戰斗力”。
戒煙戒酒。研究發現,男性抽煙、喝酒時間越長、量越大,勃起功能障礙幾率就越大。吸煙會損傷血管,導致陰莖組織彈性減弱,進而影響勃起;飲酒降低身體敏感度,導致勃起功能障礙。
選擇正確的姿勢。性愛前戲務必做足。男上位和后入式性愛姿勢可以使男性陰莖血流量更大,勃起時更硬。

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