孕妇有哪些饮食注意事项

时间:2017-1-19 来源:互联网 阅读:

孕妇有哪些饮食注意事项

孕婦宜吃的食物

1、多食新鮮的瓜果蔬菜:可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。

2、多吃粗糧:少食精制的米、面,因為玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質比大米和面多。

3、多吃谷類、花生:這些食物中含有大量易于消化的蛋白質、維生素B和C、鐵和鈣質等。

4、每天可加食1─2個雞蛋:蛋類含有豐富的蛋白質、鈣、磷和各種維生素。

5、多曬太陽:使機體產生多種維生素D,以保證胎兒骨骼生長的需要。

6、多注意補充微量元素:如鋅、鎂、碘、銅等。

在動物類食品、豆類、谷類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。

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孕婦飲食注意事項

孕期飲食需戒除酒、咖啡、茶等含咖啡因及酒精成分的飲料。

需加強復合維生素的攝取,加強鈣、鐵、鋅、碘等礦物質的攝取,孕期葉酸的攝取量高于非孕期的1.5倍。

哺乳期的飲食習慣跟孕期相同,并且需攝取生產時所流失的鐵質和鈣質,還要加強蛋白質的攝取,加強乳汁分泌。

媽媽們在服藥前,一定要主動告訴醫師自己正在哺乳的情況,以便醫師開出適合服用的藥物或給出哺喂建議,避免藥物通過乳汁進入寶寶體內,從而危害到寶寶健康。

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