饭后运动30分钟减肥

时间:2017-6-19 来源:互联网 阅读:

饭后运动30分钟减肥

飯后運動30分鐘,減肥最有效。

吃飯后,消化系統就會將食物分解成人體所需的營養物質,并且最終融入血液。這個時候血糖濃度就會升高,血液里的脂肪酸也會增多。通過再次分解營養物質,吃下去的食物才能給人體細胞提供能量。

如果能量已經滿足了人體的需要,接下來多余的血糖就會進行能量的儲存,轉化成脂肪這一纖體大敵了。所以不要以為不吃肥膩,高脂肪的食物就可以避免肥胖,吃無脂肪的食物也會有發胖的可能。

飯后30分鐘,恰好是小腸開始對食物進行分解吸收的時間。因此,在吃完飯30分鐘后,血糖濃度就會開始上升。而在這個關鍵時刻運動,就能不讓血糖有機會形成脂肪。

飯后運動30分鐘運動推薦一:

整理庭院或陽臺:在飯后整理庭院通常是我的選擇,既勞動了又健身了,是不錯的選擇。如果沒有庭院,也可以創造一個花園陽臺,趁整理之便,行減少脂肪之實。

打掃房間:當我覺得累,又想稍微活動一下身體時,我就選擇打掃衛生,力度、程度都剛好。對上班族的夫妻而言,將飯后打掃當成習慣,無疑是宜家宜己的好事情!

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