晚上睡前喝牛奶好不好

时间:2017-5-20 来源:互联网 阅读:

晚上睡前喝牛奶好不好

牛奶雖好,可是如果不注意飲用的時間和方式的話,將導致牛奶中的營養白白浪費,甚至還有可能會影響到人體健康。因此,要注意喝牛奶的時間和方式,那么,睡前喝牛奶好嗎?

有人認為喝純牛奶最好的時間是早上,因此很多人的早餐中都有牛奶的身影。早上喝牛奶確實很好,因為這個時候正是人體需要大量營養的時候。可是,其實最好的喝純牛奶時間應該是在晚上,特別是在睡前,這是由于在牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物色氨酸,除此之外還有豐富的微量嗎啡類物質。這些物質都具有很好的鎮靜催眠作用,對睡眠具有很好的促進作用,對大腦睡眠起著關鍵的作用。晚上睡覺前非常適合喝牛奶,不僅有利于提高睡眠質量,同時還具有很好的補鈣作用。這是因為睡覺后血液中鈣的水平會逐漸降低,而血鈣的下降會促進甲狀旁腺分泌亢進。在激素作用下骨組織中的一部分鈣鹽會溶解入血液中,以此來維持血鈣的穩定平衡。而睡覺前喝牛奶其中的鈣可緩慢的被血液吸收,并且整個晚上血鈣都能得到充分的補充。

很多老年人經常會有失眠的情況,這個時候更應該在晚上多喝些牛奶,其中的鈣可以清除緊張情緒,因此牛奶對老年人的睡眠更有益。

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