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秋季睡眠有八大禁忌

时间:2019-03-27   浏览:0次

  一忌睡前进食

  这将会增加肠胃负担,易造成消化不良更年期经期延长怎么办,有害身体,还会影响入眠。睡前如实在太饿高烧不退浑身发冷发热,可少量进食,休息一会儿再睡。

  二忌饮茶

  茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统,引发兴奋,睡前饮过浓的茶会因之而难以入眠,饮用过多的茶会使夜间尿频,影响睡眠。

  三忌睡前情绪激动

  睡前情感起伏会引发气血的紊乱,致使失眠连花清瘟颗粒的效果怎么样,还会对身体造成损害。所以睡前应力戒忧愁焦虑或情绪激动,特别是不宜大动肝火。

  四忌睡前过度娱乐

  睡前如果进行过度娱乐活动,尤其是长时间紧张刺激的活动,会使人的神经延续兴奋,使人难以入睡。

  五是睡时忌多言谈

  卧躺时过量说话易伤肺气,也会使人精神兴奋,影响入眠。

  六是睡时忌掩面

  睡时用被捂住面部会使人呼吸困难,身体会因之而缺氧,对身体健康极其不利。

  七是睡时忌张口

  睡觉闭口是保养元气的最好方法。如果张大嘴巴呼吸,吸入的冷空气和灰尘会伤及肺脏,胃也会因之而着凉。

  八是睡时忌吹风

  人体在睡眠状态下对环境变化适应能力降低,易于受风邪的侵袭。故在睡眠时要注意保暖,切不可让风直吹。

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