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喝水养生6大技巧4个喝水最佳时段

时间:2019-03-27   浏览:0次

  水是我们生命的根本,但正确喝水的方法却没几个人知道,一般我们喝水都是什么时候渴了才喝。其实这个是一个毛病的观念的,对我们来讲其实喝水是很多的技能的宝宝咳嗽厉害小妙招,下面我们就给大家说说我们日常生活中喝水的技能吧。

  喝水养生6大技能 4个喝水最佳时段。水是我们生命的根本,但正确喝水的方法却没几个人知道,一般我们喝水都是什么时候渴了才喝。其实这个是一个毛病的观念的,对我们来讲其实喝水是很多的技能的,下面我们就给大家说说我们日常生活中喝水的技巧吧。

  日常生活中喝水的技能

  1、睡前喝水,可预防心梗和中风。人体缺水时,血液会变粘稠,产生心梗的风险增加。可在睡前1—2小时喝水1杯,可有效下降风险。

  2、起床喝水,能防便秘。早上喝水,能增进肠胃蠕动。睡前可在床头放杯水,起床后立刻喝下,效果加倍。

  3、运动前喝水,表现更好。当血液中水分充足,可供给肌肉和细胞更多的氧气和营养,不容易疲劳。

  4、饮酒时要多喝水。酒精有利尿的成份经量多有血块的原因,使血管扩大,体温上升,易造成身体缺水。因此,饮酒时多喝水,可减少酒后口渴等不适。

  5、焦躁疲惫时,喝水能醒脑。突然感到疲惫、焦虑、暴躁或大脑注意力不集中,可能是身体缺水的表现,此时喝杯水或许能让你焕发活力。

  6、天黑后烧开水,水质最佳。台湾新光医院肾脏科医师江守山表示,因为水管一天已经被大量清水冲洗干净了,此时水质最好。最好不要早上烧开水,由于水管静置一晚后,容易沉积各种异物、杂质。

  按需喝水

  中医不提倡不渴也喝水,主张顺应需求,喝水太多反而可能伤肾。人的年龄、体质、气候及所处地理位置都会影响对水的需求,比如冬季寒冷,人体所需的水自然少些;夏季酷热,人需要多喝水。喝水的量要因人而异,健康人可通过是不是有口干舌燥、大便燥结、尿色深黄等信号来判断。比如,正常的尿液色彩应该是淡黄色,如果颜色太深就应当补充水份,若色彩很浅就说明可能水喝多了。

  4个喝水最好时段

  早晨起床后喝一杯水,可起到通便、润肠的作用;午睡后,身体消耗了午餐摄取的高能量,易疲倦,在13:00~15:00之间喝一杯水(最好是绿茶),可起到避免犯困、降血脂的作用;晚饭前喝一杯水,可以冲洗人体的生理马桶———清洗膀胱、排肾毒,还可预防胆结石、肾结石等疾病;晚上睡觉前喝一杯水可以养阴,防血稠宝宝持续发烧不退是什么原因。这是每天最好的喝水时段,其余可按需补充。

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