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更年期的症状4类食物预防更年期提前

时间:2019-03-26   浏览:0次

一般妇女在45-55岁便进入更年期贵州威门药业热淋清颗粒,排卵和月经停止,失去生殖能力,这主要是由于卵巢功能衰退以致消失。那么女性进入更年期具体有哪些症状呢?现在愈来愈多的女性提早进入更年期,该如何预防呢?接下来将逐一为大家介绍,供大家参考。

更年期症状有哪些?

1、自主神经失调症状。

常出现如心悸、眩晕、头痛、失眠、耳鸣等自主神经失调的症状。

2、月经紊乱。

月经紊乱是绝经过渡期常见的症状,其表现症状多取决于卵巢功能状态的波动性变化。由于稀发排卵或无排卵,表现为月经周期不规则、经期持续时间长及经量增多或者减少。月经渐渐停止,生殖能力丧失,生殖器官萎缩。

3、免疫系统症状。

更年期综合症可致使植物神经系统出现紊乱,进而可影响免疫系统的功能出现紊乱,从而容易出现各种顽固性疾病。

4、泌尿生殖道症状。

泌尿及生殖系统主要表现为泌尿生殖道萎缩,出现阴道干燥、性交困难及反复阴道感染,排尿困难、尿频、尿急、张力性或尿急性尿失禁,易尿潴留及感染。

5、精神、神经症状。

更年期妇女表现为注意力不集中、记忆力消退和情绪波动较大等月经量多是什么原因,如容易激动易怒、焦虑不安或情绪低落、抑郁、不能自我控制等情绪症状等。严重者呈躁狂、思惟错乱和精神分裂症。

6、骨质疏松。

绝经后女性由于妇女雌激素缺少使骨质吸收增加,导致骨量快速丢失而出现骨质疏松。容易致使骨骼肌肉系统骨关节、韧带、肌肉萎缩、酸痛、功能障碍和易产生骨折。

7、潮热。

由于雌激素降低,致使血管舒缩功能不稳定而引发的以潮热为主要表现的血管舒缩症状。其特点是反复出现短暂的面部和颈部及胸部皮肤阵阵发红,伴随烘热,继而汗出。症状轻者每日发作数次,严重者十余次乃至更多,于夜间或应激状态易发促发。

女性如何预防更年期提早?多吃4类食物

1、富含维生素的食品

研究发现,维生素摄取不足,特别是维生素B6、维生素B12缺少,容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。适当在膳食中补充1定量的维生素有助于女性的精神调理。

可选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物,橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬也含大量维生素。

2、增加蛋白质类食品

在人体所必需的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的月经不调吃啥能调理,需要在食物中获得,特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中取得。这类食物可以有效减缓更年期不适。

3、富含铁质的食品

有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜,爱吃糖果、糕点,这类偏食习惯造成铁摄入不足,致使女性情绪急躁易怒。

应适当食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食品,如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭海鲜等。一方面可以改变不良情绪,另一方面有助于大脑提高注意力,并保持精力充沛的状态。

4、富含钙质的食品

钙有抑制脑神经兴奋的作用,当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安,容易激动。摄取富含钙质的食品,使人情绪容易保持稳定,同时钙质可坚固牙齿及骨骼,预防骨质疏松症。

钙质食品主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。特别注意的是,大豆中含有异黄酮,是一种类似雌激素的物资,除补钙外,还可弥补女性雌激素的不足。

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